lchf

[askeladden]

Updejt sa 16/8 fronta.Jos oko kilogram i po dole.Priblizavam se svojoj najboljoj tezini od pre 7,8 god.Borim se protiv kompezacionog jedenja i pokusacu ponovo sa uvodjenjem LCHF ishrane.Oko 50gr ugljenih,zdrave masti,nista majonezi i slicno.Plus povrce i meso i jaja.Bice mi samo tesko bez ovsene kase za dorucak.Trening kucni,cekam da se korona jos smiri pa na borilacke vestine.A i tamo imaju sipku za cucnjeve i gomilu ketlbel.Vise mi ni ne treba.

[askeladden]

Update:prestao sa billjnim uljima,i zenu preveo na puter i svinjska mast.Ona jede samo ribu i belo meso al przimo na gore navedenim mastima.Nije imala atopiski dermatitis uopste i bez svraba celu zimu.

ja sam skinuo jos dva cm sa struka i nabacio kilogram misica.

Vise mesa i zrelih sireva i jaja,manje spanaca paradajza i paprika.Tikva,kupus,voce u manjim kolicinama,slatki krompir ,brokkoli,karfiol.Zejtin nisam kupio godinu dana

[morgana]

5 minutes ago, askeladden said:

Update:prestao sa billjnim uljima,i zenu preveo na puter i svinjska mast.Ona jede samo ribu i belo meso al przimo na gore navedenim mastima.Nije imala atopiski dermatitis uopste i bez svraba celu zimu.

ja sam skinuo jos dva cm sa struka i nabacio kilogram misica.

Vise mesa i zrelih sireva i jaja,manje spanaca paradajza i paprika.Tikva,kupus,voce u manjim kolicinama,slatki krompir ,brokkoli,karfiol.Zejtin nisam kupio godinu dana

 

 kakva joj je krvna slika?

[askeladden]

Ljudski dobra,cesto uzima krv zbog nekih drugih stvari i sve ok

Edited April 28, 2021 by askeladden

[morgana]

zavidim ljudima koji mogu da odrze dobru krvnu sliku bez crvenog mesa, ja nazalost nisam od njih

[askeladden]

Da ali.puno badema u formi domaceg putera,losos x3 nedeljno ako ne i cesce,skusa,tunjevina,dovoljno vitamina iz masti .Sirevi.Avokado,10plus jaja nedeljno,mozda i 20.

Ali da,kad smo zapoceli zajednicki zivot,suva koza,dermatitis,svrab po licu ,koza na rukama upaljena 

Edited April 28, 2021 by askeladden

[morgana]

ma sve ja to jedem  malo je i individualna sposobnost resorpcije gvozdja iz pojedinih namirnica

enivej, svaka vam cast za rezultate , a pozdravljam mijenjanje ulja za przenje zivotinjskom masnocom

Edited April 28, 2021 by morgana

[askeladden]

Probaj da smanjis kafu posle obroka i ubaci vodu sa limunom zbog oksalata u povrcu.Ona ne podnosi ukus crvenog mesa,to je problem,ne ubedjenje ili etika.

[morgana]

hocu, tenks

 

[ivy]

bravo!!

 

uh meni bi sada bas bilo tesko da se vratim na hardcore lchf ili keto...ne bih mogla bez kolicina povrca koje jedem,posebno korenastog i ubacila sam mahunarke nekoliko puta mesecno,heljdu,proso ..bas mi dodaje na raznovrsnosti plus mi ,,dozvoljavaju,, da jedem manje mesa kog nisam bas fan...i dosta sam izbacila domace suhomesnato

ovde sada imam dosta ogranicen izbor mesa a o ribi da ne govorim plus mi je i novcano problem da iznesem bas kvalitetan lchf za dvoje,za jednu osobu sam/bih i mogla..dosta jak faktor u opustanju je i raznovrsnost kuvanja i smisljanja...

 

dorcak mi je i dalje po lchf principima i rucak ugl uz ponekad dodatak mahunarki i tih nekih zitarica i ugl ne veceram...i dalje ne jedem nikakav hleb,testeninu,kvasna testa ali pojedem maminu domacu pitu,proju i ponekad parce torte/kolac ugl  jednom u nekoliko nedelja...ali cesto i poneki tresh slatkis iz fabrike,tu sam se malo ponovo navukla 

imam isto kg vec mesecima ako ne i dve godine a volela bih koji manje(3-5) ali ne vezbam i ne mrdam...sve znam ali opet 

[ivy]

evo da demantujem proslu sebe vec dve nedelje sam (stroziji) lchf i obozavam  

blizu sam keto ali verovatno nisam u ketozi jer jedem saragrepu/cveklu i pojedem 1 jabuku na dan jer mi prija stomaku 

 

dva obroka dnevno sa tom 1 jabukom i po kojom kasicicom kokosovog ulja kao desertom...samo clean namirnice bez ikakvog pecenja niti ,,slatkisa,, 

jedini problem koji imam je u izboru povrca sa prilog uz rucak ali i to sam resila da me bas briga pa vrtim cesce spanac,brokoli,prokulice,kelj,zelenu boraniju i redje zutu boraniju i koren celera

 

ako imate predloge za ideje za priloge slobodno recite

 

ali definitivno najbolji nacin ishrane za mene..obozavam

 

e sad ide pms pa cemo videti ali iz iskustva kada sam ovako clean pms-a ni nema..

[stajebrebilo]

Cepaj sezonsko povrce, tursiju, kisele krastavce...ne znam koliko ima hidrata ali meni prija...
...a mozes i u kafu malo kokosovog ulja, to valjda zovu bullet.

[askeladden]

Jaja,sir ,slanina,kajmak.Sad je sezona kiselog kupusa,podvarak savrseno pasuje.

[ivy]

problem je sto smo do sada,u decembru i januaru,vec pojeli 20kg kiselog kupusa pa mi je dosadio

a kiselo povrce i tursije bas ne volim ...

 

 

@vookela

 

uf,ne mogu koksoovo ulje u kafi...pijem crni caj sa kokosovim mlekom a ulje pojedem kasicicom

[igoraki]

Dobar dan dobri ljudi

 

kibicujem po ovom forumu sto godina ali nisam primetio da imate i keto topic...

jedno 3 godine se tako hranim, baš mi prija, skinuo sam 25 kg a bogami mi je pomoglo oko bronhijalne astme koju imam ceo život

 

za ivy: možeš tikvu da dodaš u rotaciju, samo neku manje slatku, nemoj muskatnu...ja je ispečem u rerni pa dok je topla stavim preko puter, extra