Krecem od sutra.Ranije mi je dobro radila paleo dijeta i prekinuo sam je zbog treninga BJJ.Nisam uspevao bez ugljenih hidrata da sparingujem.Teretani i kardio su mogli,ali tamo gde ne mozes sebe da doziras,i zavisis od brzih izliva snage..nisam mogao.

22 hours ago, SNARC said:

 

 

Zasto bez mlecnih proizvoda ?

 

pa mlecni proizvodi obicno imaju previse uh i to cistog secera(mlecnog),obicno 3-4-5g na 100g  sto je puno..ja ponekad uzmem malo jogurta sa  mlevenim lanenim semenkama..na keto bi mogli stari i zreli sirevi,oni imaji od 0-1g/100g ali meni kazein ubi creva,smeta mi,goji me,naduva me i smara...

 

5 hours ago, vookela said:

Ponekad za uzinu izmedju obroka badem i lesnik, sirov. Na poslu pijem limunadu od 1 limuna u litar i po vode, bez secera. Ne osecam glad izmedju obroka, cak sam primetio da jedem manje kolicine.

Sent from my K01A using Tapatalk
 

 

 

mislila sam izmedju lchf svakog bozica

 

 

o bogte sta vas je..super...a pre 6 godina sam bila sama i luda..neka,neka

 

 

ja sprovodim inttermiten fasting vec mesecima ali ne veceram jer radim fizicki posao celo pre podne pa ipak ne bih izbacivala dorucak a i tako sam navikla i prija mi,poslednji obrok mi je oko 16h..ustvari vec mesecima i imam samo dva obroka,dorucak i rucak...ali da, mogu i po 8sati bez hrane..posle dobrog dorucka oko 8h mogu bez ikakave hrane do 16-17h opusteno

 

 

@Tihajeza svakako bi trebala na low carb zbog IR ali imaj na umu da i proteini podizu insulin jer se i oni putem glikoneogeneze pretvaraju u gukozu

a bez zucne kese jetra nalazi druge nacine da svari masnoce...ali da,svakako bi trebala to istraziti..

 

bez jaja mozes doruckovati salate sa tunjevinom ili belim mesom sa maslinama i muljem (tu su kombinacije prilicno dobre i raznovrsne)..ili neke pastete od tune/jetre/belog mesa sa maslacem i nekim lchf hlepcicem od semenki i salatu ili prosto neko dinstano povrce na maslacu ili mulju sa nekim punomasnim melcnim proizvodom i salatom

ugl salata sa maslinovim uz svaki obrok ti kolicinski dosta popuni obrok ...

6 hours ago, Tihajeza said:

Pivce tu i tamo ne sme?

 

 

Pivo ti jer najgori izbor, ali razumem te  Ako mozes, nadji neko od ovih na levo

 

 

 

 

Dietdoctor.com

Ako bas hoces alkohol, bolje rakija ili belo vino nego pivo...
Pivo je kao tecni hleb.

I ja već godinama na prilično low-carb dijeti zbog insul. rez. Nikada nisam proveravala da li sam u ketozi - jel neko od vas koristi keto tračice? 

Probala sam proteinske pločice bez brašna koje proizvodi Biobella - fantastične su!

A new study has found that diets both low and high in carbohydrates were linked with an increase in mortality, while moderate consumers of carbohydrates had the lowest risk of mortality. The study also found that low-carb diets that replace carbohydrates with proteins and fats from plant sources were associated with lower risk of mortality compared to those that replace carbohydrates with proteins and fat from animal sources.

 

molim?

Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis. The Lancet Public Health, 2018; DOI: 10.1016/S2468-2667(18)30135-X

 

Jel prati neko šon bejkera (sic), tip jede samo odreske dve godine, nekad i do 3kg dnevno. I uopšte taj karnivor trip kao opozicija veganima. 

Ima preko 50 godina, jak je kao bizon. Pritom je MD, mada su mu oduzeli licencu jer je pametovao mnogo i nije radio za medikal biznis već u korist pacijenta. Sad je uradio i neki sistematski. Kaže zdrav ko dren. 

Ovaj kao oduvek sportista je došao u situaciju da ma kolko trenirao bude mastan. Pa je izbacio sve osim mesa. A onda je uvideo da mu drugo i ne treba. 

Eto, ti možeš da budeš taj sa ovsenom kašom. 

dal bi moglo to sa nutelom?

Jel ima neko u ketozi ovde?

Probala bih keto, zapravo već sam počela, i došao je onaj pad energije, koji znam da je prolazan. Šta dolazi posle?

ako ti bude odgovarala ketoza imaces pojacanje energije,smanjenje apetita i mentalnu bistrinu

 

 

 

edit-sad tek vidim da sam 2013. otovrila ovu temu   

a i dalje je to savrsen nacin ishrane za mene...i 6 godina nisam pojela hleb,krofnu ili pizzu 

Edited April 27, 20195 yr by ivy

@Tihajeza zaboravila sam da kazem da se u ketozi pojacano izbacuje voda a sa njom i elektroliti tako da bi trebala obratiti paznju na unos soli,magnezijuma... i vode

ali to je osnovno i verovatno si to vec procitala negde..