Uopsteni saveti

[kipo]

15 minutes ago, kralj said:

 

Svaka čast. Ja ne mogu više od pola minuta i baš i ne napredujem.

 

Sa punim, mogu 3 minuta.

Pa ni ja ali nakon dvije ove pocetnicke vjezbe (prvo 30 sek, pa 60 pa minut i po) ide to. Fora je, zaista, u koncentraciji dok ne dises.

[Svemir Zeka]

2 hours ago, Filozof manijak said:

Jel ima još neko stanje ili boles' koje nisi imala? 

 

#hipohodrijaboles'najmilija

Pa recimo nemam dijagnozu hipohondrijaze. 

[morgana]

29 minutes ago, kipo said:

Pa ni ja ali nakon dvije ove pocetnicke vjezbe (prvo 30 sek, pa 60 pa minut i po) ide to. Fora je, zaista, u koncentraciji dok ne dises.

 

brzo ces da napredujes

ja imam mala pluca a ipak sam brzo dosla do tih minut i po

 

[Svemir Zeka]

A koje vežbe radite, promaklo mi je? 

[igoraki]

Ja oko 2 minuta, sa izdisajem...pritom sam astmatičar.

[morgana]

8 minutes ago, Svemir Zeka said:

A koje vežbe radite, promaklo mi je? 

 

wim hof

[Svemir Zeka]

Just now, morgana said:

 

wim hof

Aha, to je vezano uz kupanje u hladnoj vodi ili ne mora?

 

[morgana]

1 minute ago, Svemir Zeka said:

Aha, to je vezano uz kupanje u hladnoj vodi ili ne mora?

 

 

ne mora, moze i samo disanje, ja sad tako i radim jer ne smijem vise da se kupam u hladnoj vodi (a bas sam voljela)

 

 

Edited August 10 by morgana

[Svemir Zeka]

Mislim ove vežbe disanja i ja radim, u raznim oblicima, samo što zadržaj daha ne traje baš minut. To se radi u jozi i kojekakvim progresivnim relaksacijama

 

Npr ja volim vežbu s nozdrvama, udah na jednu, izdah na drugu, u međuvremenu zadržaj. I tako desetak puta. To ponekad radim i na poslu. Kažiprst i srednji prst držim na čelu, a domalim i palcem zatvaram i otvaram nozdrve. 

Super instant vežba.

Edited August 10 by Svemir Zeka

[morgana]

6 minutes ago, Svemir Zeka said:

Mislim ove vežbe disanja i ja radim, u raznim oblicima, samo što zadržaj daha ne traje baš minut. To se radi u jozi i kojekakvim progresivnim relaksacijama

 

Npr ja volim vežbu s nozdrvama, udah na jednu, izdah na drugu, u međuvremenu zadržaj. I tako desetak puta. To ponekad radim i na poslu. Kažiprst i srednji prst držim na čelu, a domalim i palcem zatvaram i otvaram nozdrve. 

Super instant vežba.

 

super su sve samo sto joga i progr relaksacija akcentuju izdah, a wim hof udah

 

[kralj]

To sa zapušavanjem nozdrva isto ima razlika na koju treba da se udiše, na koju da se izdiše u zavisnosti od toga šta želi da se postigne. Meni je za disanje Huberman najveći autoritet.

[Svemir Zeka]

Ja sam se naslušala tpga po vežbama pa sam ne znam tačna imena svega toga, ali znam šta mi odgovara

 

Nekad davno mi duboko disanje nikako nije odgovaralo, a sad izuzetno da. Zatim to s nozdrvama. Najmanje mi se sviđa plitko ubrzano disanje. 

 

Kad sam redovno praktikovala i pritisak mi je bio pod kontrolom. Vežbala sam i usporavanje rada srca, i primetno je bilo. 

 

@morgana meni izdah mnogo znači jer mi se anksioznost nekad manifestuje kao "višak vazduha koji ne mogu da izdahnem", pa mi ove vežbe pomognu 

Edited August 10 by Svemir Zeka

[morgana]

2 minutes ago, Svemir Zeka said:

 

 

@morgana meni izdah mnogo znači jer mi se anksioznost nekad manifestuje kao "višak vazduha koji ne mogu da izdahnem", pa mi ove vežbe pomognu 

 

pretpostavljala sam, i meni je izdah znacajan kada hocu da smanjim anksioznost

 

wim hof nije to, moze malo da ubrza simpatikus, ali je super za druge stvari. najvise ga koristim da podignem pritisak.

[Svemir Zeka]

6 minutes ago, morgana said:

 

pretpostavljala sam, i meni je izdah znacajan kada hocu da smanjim anksioznost

 

wim hof nije to, moze malo da ubrza simpatikus, ali je super za druge stvari. najvise ga koristim da podignem pritisak.

E pa to, znači da meni ne bi odgovarao, jer meni treba niži pritisak. 

Ali ono što mi je bilo epohalno otkriće dok sam redovno išla na jogu, je kako se usporava rad srca....neverovatno

[morgana]

Just now, Svemir Zeka said:

E pa to, znači da meni ne bi odgovarao, jer meni treba niži pritisak. 

Ali ono što mi je bilo epohalno otkriće dok sam redovno išla na jogu, je kako se usporava rad srca....neverovatno

 

ja cu sad da pocnem s jogom, s tim da mi je zbog ljekova puls ponekad ispod 60 pa ne smijem bas da pretjeram... a ni ne mogu