poslepraznično dijetetisanje

[mammy two shoes]

sinoć sam preterala sa kolačima na slavi. jedva sam zaspala. grozne snove sanjala, budila se od naleta vrućine. jutros popila čaj i izašla u šetnju. pas bila ako u narednih nedelju dana pojedem išta slatko, slasno ili masno.za ručak kuvam čurbu po receptu za jagnječu čorbu koji smo pre nekoliko dana usavršili, ali umesto jage stavljam filete oslića, izbacujem jaje. dodajem jednu kašiku pavlake da ne bih prvog dana počela da sažaljevam sebe, a dijeta otišla u krasni.

[gospa buba]

pas bila ako u narednih nedelju dana pojedem išta slatko, slasno ili masno.

pas vaistinu! zadrzacu kafu s mlekom, svesno ^_^ Edited January 10, 2010 by thermal bug

[Indy]

OK, nekima treba mnogo vise od poslepraznicnog dijetetisanja. Nagur'o sam do poveceg viska, i od pre jedno mesec i po sam na Jenny Craig programu. Da se ne bih osecao usamljenim, odnedavno nam se pridruzio i ovaj ovde:(Nije teacher, nego onaj originalni).Privuklo me je pre svega sto ima program za odrzavanje, posto iz iskustva znam da je to najveci problem. Meni je lako da izgubim kg, jos lakse da ih vrnem (sa prijateljima).Rekli smo (konsultantkinja i ja) da imam 30kg viska (konzervativno) i da to ima da se skine. Dosad je otislo oko 8 (oni me mere). (Rekoh, meni to brzo ide). Od vezbanja, pesacim 4-5 km dnevno, u proseku. Odnedavno sam ubacio i vezbe za trbusnjake + sklekove. Lele sto je tesko kad mora da se dize ovolika masa... Nekad mi je regularno za zagrevanje bilo 25 sklekova, sad radim 10 (od cega sam u poslednja 3 u polunesvesti). Plus 150 trubsnjaka (imam onu spravu koja pomaze oko toga).Dijeta je super, najbolja koju sam ikad drzao. Jede se puno i cesto, i sve. Samo, nema alkohola (zamislite mene). Oko pola hrane se dobije gotovo iz Jenny Craig centra (zamrznuto + suvo), ostatak se kupi (to je uglavnom voce i povrce). Pravim puno salata, jedno 2 dnevno, i cesto obarim povrce sebi (tako povecam volumen gotovog jela koje JC daju). Povrce bez skroba je dozvoljeno u neogranicenim kolicinama. Sad sam na programu od 8400kJ dnevno, sto je obilato, nema gladi (osim "psihicke"). Za Novaka sam dosta odlutao od dijete i za tih desetak dana odmora - oslabio nekih 100g. (Istina, bio sam umeren van same novogodisnje noci i jos jedne vecere u jednom makedonskom restoranu, gde sam se obeznanio od mesanog mesa i kajmaka).Eto... znam da ce ici sporije kako vise budem gubio kg, medjutim ubacicu tu u kombinaciju teretanu + jogging, da ubrzam metabolizam. Takodje se radujem povratku na aikido (koji sam vezbao nekad davno, ali davno), sto ce sve ici mnogo lakse kada pad na strunjace ne bude izazivao propadanje kroz pod.Here's to new me! (Nazdravlja sa casom low fat cokoladnog mleka).PS. Ako nekog zanimaju detalji Jenny Craig dijete, nek' pita. Da ne bih davio auditorijum (vise nego sto ga inace davim).

Edited January 10, 2010 by Indy

[mammy two shoes]

mene veoma zanima ta dijeta. budi siguran da ima još zainteresovanih, nego se srame da pitaju. udaviti sigurno nećešza početak sam odnela sve velike šerpe u podrum. u ove šerpičice koje sam zadržala u kući staje koliko mišu u dupe. ako to ne pomogne ne znam šta će.

[Indy]

Evo menija iz prve nedelje - menja se svake nedelje, tj. jednom nedeljno odlazim u centar gde me mere, pitaju jel' ima problema, provere kako sve to ide i daju mi novu kolicinu hrane. BTW hrana me kosta oko 140 dol (oko 90eu), sa onim sto moram da dokupim (voce i povrce) oko 200. Moja lepsa 1/2 je takoje na istom programu duze vreme, tako sam i ja tu dospeo. Mene je licno vise kostalo, ili barem isto, dok sam jeo gluposti po gradu i kupovne sendvice od 10 dol. i slicno. Da ne pricam da me je pivo + vino dolazilo nedeljno barem 50-tak dol.(Sigurno ovim krsim neki kopirajt, ali to je i reklama...) EDIT. Velikim masnim slovima predstavljena je gotova hrana.

Edited January 10, 2010 by Indy

[Isis]

Eto... znam da ce ici sporije kako vise budem gubio kg, medjutim ubacicu tu u kombinaciju teretanu + jogging, da ubrzam metabolizam. Takodje se radujem povratku na aikido (koji sam vezbao nekad davno, ali davno), sto ce sve ici mnogo lakse kada pad na strunjace ne bude izazivao propadanje kroz pod.

fige da izguras svih 30 kg. koji je princip dijete - ogranicen unos kalorija ili koncentrisanje na odredjene tipove namirnica (vidim da spominjes povrce bez skroba, mada sad vidim da ima u meniju i choc fudge cookie)?

[mammy two shoes]

hvala. meni ovo izgleda sasvim podnošljivo. ja ću ovo isprobati. o nutritivnoj i kalorijskoj vrednosti namirnica znam dovoljno. očekujem da ću za pojedine namirnice i gotova jela iz tabele, naći odgovarajuću zamenu.

[Indy]

fige da izguras svih 30 kg. koji je princip dijete - ogranicen unos kalorija ili koncentrisanje na odredjene tipove namirnica (vidim da spominjes povrce bez skroba, mada sad vidim da ima u meniju i choc fudge cookie)?

Ne, jedu se sve vrste namirnica, povrce bez skroba je samo neograniceno ("free food", kako to oni zovu).Princip je da stalno jedes malo manje od onog sto trosis.Namerno idu na vrlo blagu dijetu - ispostavlja se da je glavni razlog zasto stroge dijete ne valjaju (bez obzira sto se brzo gube kg) je to sto niko ne moze trajno tako da se hrani. Kad se jednom postigne cilj, sto se nadam da ce biti ove godine za mene, onda se prelazi u mod odrzavanja - jednu godinu ides na mesecne sastanke gde te mere i proveravaju. Ako predjes +2kg od zeljene tezine, onda se vracas na dijetu. Inace je clanstvo (koje nije skupo) na sedam godina. Racunam da ako izguram 7 godina sa optimalnom tezinom, valjda mi vise nece ni trebati.Inace, mammy two shoes, ko ume da kuva i ne mrzi ga, moze sebi da pripremi ova predvidjena (ili slicna) jela, caka je samo u tome da su porcije vrlo skromne, barem za moderne navike u npr. Australiji i Americi. Kazem, moj trik je da uvecam porciju sa barenim povrcem. Npr. ima jelo "fried rice" (nesto kao rizoto), dosta mala porcija. Ja to podgrejem i onda izmesam sa celom cinijom barenog povrca, tako da ima puno da se jede, a nije bezukusno kao samo bareno povrce. Sve su porcije skromne, osim barenog povrca. Ipak, moja lepsa 1/2 ima meni koji je od 5000kJ i nije ni izbliza sirokogrud kao moj. Istina, ona je pola mene u tezini, tako da je i to u redu.EDIT. Da, da dodam, mislim da nije osnovni razlog sto se dobijaju gotova jela u tome da ne bi morao sam da kuvas, vec prevashodno da osiguraju male porcije. Edited January 10, 2010 by Indy

[mammy two shoes]

jasan mi je princip. polako sam se gojila. biću sasvim zadovoljna ako viškove poskidam istim tempom.poslednji put kada sam držala dijetu bila sam pod nadzorom nutricioniste. relativno brzo sam skinula 15 kg, a onda ih za trostruko vreme vratila. problem je što i lekari debele ljude tretiraju sa gađenjem, kao beslovesna bića. imam utisak da sa više razumevanja leče pijance i narkomane. meni je doktor skrojio dijetu od šatro 1600 kalorija dnevno. to što sam sebi dozvolila da se od zgodne žene napravim na loptu navelo ga je da pomisli da sam toliko maloumna da ne umem da računam. sabrala sam kalorijski dnevni unos i ustanovila da ne perlazi 1000 kalorija. na toj dijeti sam prvo izbacila viškove vode, zatim mi je kalirala mišićna masa, da bi tek na kraju krenuo proces topljenja viškova masti. sve vreme (oko 3 meseca) sam se striktno držala propisanog režima. tada su počeli problemi sa naglim padom pritiska, uletanjem u hipoglikemiju. od pitome i odmerene osobe sam postala svađalca. tada sam prvi put shvatila šta znači kada kada ljudima padne mrak na oči i kažu nešto što inače stoji, ali ga ni pas s maslom ne bi pojeo. zatim mi je nastupio izuzetno stresan i bolan period u životu, koji sam uspešno prebolela uz keksiće i kolačiće. Uspela sam da sačuvam zdravlje, ali sada hvatam poslednji voz da ga održim. kuvam hvala na pitanju dobro, pretežno dijetalno. za ručak uvek obezbedim potreban dnevni unos proteina, mierala, vitamina. zaklaše me kasne večere, slatkiši i hleb. u razne pilule za ubrzanje metabolizma ne verujem, u štosove sa krvnim grupama i kombinacije namirnica takođe. sve je u inputu i autputu. unos treba prilagoditi vlastitom metabolizmu. sa skijanja sam se kući jedina ja vraćala deblja, a jela sam manje od drugih, a podjednako manijačila na stazi. mammy, katanac na usta i za koju godinicu eto struka opet!

[Alphons]

evo i ja da uskočim u support group :)kod mene situacija nije bogznakako strašna, ugojio sam se od katoličkog božića do sad 7,8 kilograma pa sam sad na 94kg. I od ponedeljka kreće, bejzikli, ono što je indy opisao - nekoliko obroka dnevno, mahom laganijih. dosta voćki, dosta povrća, i skoro potpuno izbacivanje slatiša, gaziranih pića i tako toga.meni je to, doduše, samo polovina plana, a druga polovina podrazumeva dosta više vedžbanja. nešto sam se utripovao da je sada optimalni trenutak da se vratim u formu i steknem nekakvu kondiciju.

[Indy]

problem je što i lekari debele ljude tretiraju sa gađenjem, kao beslovesna bića.

Ovo je tacno, nedavno sam cini mi se ovde negde kacio par linkova koji potvrdjuju da debeli ljudi dobijaju losiju uslugu (u proseku) od lekara i od sestara (koje izmedju ostalog imaju praktican i vrlo realan problem kako da 'opsluzuju' ogromne pacijente). I to mi je jedan od velikih motiva da skinem to brdo masti, posto se blizim ozbiljnijim godinama i znam da cu zavrsiti sa 'cevkama u nosu' (kako bi to poetski rekao Nick Cave)... pa prema tome zelim da imam bolji tretman kad vec do toga dodje (a doci ce, kad tad... ja radim na tome da to bude za jedno 50 godina, ako je moguce). I ja sam prosao emotivni roller coaster zadnjih par godina, da ne detaljisem, tako da je nova godina (cija proslava mi je oduvek isla na zivce) ovaj put za mene stvarno nova. Istini za volju, rad na Indijevom Pokretu Obnove sam otpoceo pre par meseci, negde kad sam 'otisao s foruma', sto je bilo vrlo namerno i smisleno... ali, koristim novogodisnju priliku da pojacam momentum. Namerno pisem ovo ovde, premda je relativno privatno, jer hocu sebe dodatno da obavezem... nije iskljuceno da cu poceti da javno blogujem o ovome. Sto teze da mi bude da odustanem. Inace, to je manji deo obnoviteljskog paketa, ovo je samo sto se tice hrane i razmrdavanja.(Posto se uglavnom zna da nisam omladinac, ne treba da pominjem da mi je ko zna koji put da otpocinjem sa nekakvom obnovom... Ali, ne dam da me to zbuni - drzim se one japanske: "sedam puta dole - osam puta gore". Nema mesta za cinizam, bas zato sto je tesko).

[mammy two shoes]

Namerno pisem ovo ovde, premda je relativno privatno, jer hocu sebe dodatno da obavezem... nije iskljuceno da cu poceti da javno blogujem o ovome. Sto teze da mi bude da odustanem.

upravo i ja pišem sa istim motivom. to što sam anonimna ne znači da ću bilo šta da slažem. ako osetim da gubim polet, okačiću sliku sliku na perspic kao na stub srama. već sam o mojim namerama da se prepolovim rastrubila familiji i prijateljima. niko me nije bio po ušima. uradila sam to pri čistoj svesti, tako da više povratka nema.

[lena21]

+1 u support grupi, ja moram da se pofalim da sam smršala par kg protiv svoje volje a zahvaljujući baksuzima na poslu koji za doručak jedu voćne jogurte, muslije, grejpfrute, mandarine, banane ili jabuke, ko donese nešto sa belim lebom biva izopšten iz komunikacije. I tako, baksuzi mi rasturili dugogodišnju ljubav sa napolitankama, evo ne družimo se mesecima Došla dotle da pre posla odradim 4-5 pozdrava suncu koga btw u 6 i 15 nema.

[slepa živana]

kod mene situacija nije bogznakako strašna, ugojio sam se od katoličkog božića do sad 7,8 kilograma pa sam sad na 94kg...

:o od kog katoličkog božića, 2002.?

[Alphons]

:o od kog katoličkog božića, 2002.?

pa dobro, bre, nismo svi ex-balerina-Šumske-Vile, sa uzanim strukićima što ih kačimo po perspicima :D :D:Ddakle, prejedavanje je počelo 24.12.2009, a stalo pre jedno 2 sata. tada sam ručao kao da sutra ne postoji, zalio sa jedno litrom kokakole i za kraj presudio ostatku od brownie-a :D

Namerno pisem ovo ovde, premda je relativno privatno, jer hocu sebe dodatno da obavezem... nije iskljuceno da cu poceti da javno blogujem o ovome. Sto teze da mi bude da odustanem. Inace, to je manji deo obnoviteljskog paketa, ovo je samo sto se tice hrane i razmrdavanja.

takodjer. ja se već neko vreme spremam za 1 veliki projekat zvani "Alphons ponovo ulazi u formu". ne što sam neka starina, tek će mi 25 leta, nego što cenim da će mi kasnije biti sve teže i teže. i tako je odluka pala na - danas. zapravo, večeras.Iako je predamnom ispitni rok, u kome tradicionalno okrenem dan za noć, a i prepustim se junk foodu, kontam da će uvek biti nekih izgovora. bolje da startujem odmah, svestan da ću sigurno malo zgrešiti povremeno :)