Kardio i teretana

[askeladden]

Bolje uzmi mladi sir,jaja,meso.Ako decilitar mleka ima 3,4gr proteina,a mladi sir na 100g ima 12 gr,jasno je sta je bolje.

Elem,da kupim recenu mesaonu i plazma keks,mleko,suvo grozdje i malo whey i prodajem u pakovanjima po 200gr gainer spreman za has.Tri ukusa,cokolada,suvo grozdje i kikiriki puter i Bog.

[Milošica]

Ma ja sam se nadovezao na Tonijevu zajebanciju,naravno da nema baš mnogo koristi od tog mleka.Više ga pijem zbog ukusa,pa eto uz put ako još nešto znači...Jaja,meso i sir skoro svakodnevno konzumiram pošto redovno treniram.

Edited May 24, 2020 by Milošica

[napadaj]

Bruklinski je napisao: "Z Bregov proteinsko mleko (50g proteina u flasici od 500ml, nekoliko razlicitih ukusa)". Dakle 10gr na 100ml mleka.

 

[Бруклинский]

10 hours ago, askeladden said:

Elem,da kupim recenu mesaonu i plazma keks,mleko,suvo grozdje i malo whey i prodajem u pakovanjima po 200gr gainer spreman za has.Tri ukusa,cokolada,suvo grozdje i kikiriki puter i Bog.

 

Vec drulujem na ovu kombinaciju, jos eventualno da se doda kasika-dve meda i eto perfektne gainer opcije

 

Ali bez zajebancije, ovo Z Bregov proteinsko mleko je svakako bolje od bilo kog obicnog mleka iz prodavnica, naravno da je uvek idealnije jesti mladi sir od tih mlecnih proizvoda, ali u situacijama koje zahtevaju mleko da bi se napravio ukusniji obrok (ovsena kasa za mnoge, a plazma+mleko za nas druge), nema dileme sta je najbolje.

 

9 hours ago, Milošica said:

Ma ja sam se nadovezao na Tonijevu zajebanciju,naravno da nema baš mnogo koristi od tog mleka.Više ga pijem zbog ukusa,pa eto uz put ako još nešto znači...Jaja,meso i sir skoro svakodnevno konzumiram pošto redovno treniram.

 

Sve dok unosis onoliko kalorija koliko i potrosis, kao i sve dok ti je odnos makronutritijenata na zadovoljavajucem nivou (pre svega dnevni unos proteina), mozes bez problema da kombinujes i eksperimentises sa razlicitim namirnicama dok ne nadjes sweet spot kad je u pitanju program ishrane koji mozes da pratis na duze staze.

 

200-300kcal manje ili vise iz ovog ili onog izvora ne bi trebalo da bude neki problem ukoliko ti je ostatak ishrane kvalitetan, kao i ukoliko redovno i naporno treniras.

Edited May 25, 2020 by Бруклинский

[Бруклинский]

On 24.5.2020. at 16:46, askeladden said:

Elem,da kupim recenu mesaonu i plazma keks,mleko,suvo grozdje i malo whey i prodajem u pakovanjima po 200gr gainer spreman za has.Tri ukusa,cokolada,suvo grozdje i kikiriki puter i Bog.

 

23 hours ago, Бруклинский said:

Vec drulujem na ovu kombinaciju, jos eventualno da se doda kasika-dve meda i eto perfektne gainer opcije

 

Zaboravio sam da napomenem da bi i iseckana banana bila odlicna za taj miks, a posto sam perfekcionista, nisam mogao a da ne dodam i taj detalj

 

Nego ne znam koliko ljudi ovde prate instagram profile od nekih poznatih faca i slicno, ali meni je The Rock oduvek bio jedan od zabavnijih sto se toga tice.

Uglavnom kaci slike i klipove vezane za vezbanje i motivaciju, medjutim meni je ubedljivo najjaci kada mu na red dodje cheat day.

 

https://www.instagram.com/p/CAmX-sXnd0x/

 

Inace imao je on mnogo legendarnih postova vezanih za trenutke kada je sebi dao malo oduska od rigorozne dijete, stavicu u spojler neke primere.

 

Spoiler

 

Edited May 26, 2020 by Бруклинский

[Zli Gli]

On pojede moju mesecnu platu dnevno, lagano[emoji23]

Sent from my SM-G960F using Tapatalk

[ToniAdams]

mene nerviro rocko sto glumi naturalca, lol.

ima ona serija sa pandurima gde gostuje u jednoj od duzih pauza izmedju ciklusa, i izgleda bukvalno ko obican covek.

[Zli Gli]

Evo juce krenula dva poznanika posle duze pauze, jedan bio ogroman pa se izduvao a drugi se zamastio, rade benc juce sa 50-60kg, raspali se. Hemija je haos, pogotovo kad se rokaju jake doze duzi niz godina, skoro bez pauze.

Sent from my SM-G960F using Tapatalk

[Hamlet Strašni]

Samo da se pohvalim. U nedelju sam prvi put posle povrede u oktobru digao ponovo 100 iz benča. Do vanrednog stanja sam radio benč sa maks 50 kila, rame me bolelo da mi suze idu. 

 

Vlasnik teretane/ trener/ prijatelj hoće da mi uvede i dva treninga napolju sa girama - bacanje i slično, trebalo je danas to da izvedemo, ali je blato...

[Friend]

Naravno da je hemija sranje u smislu da je privremeni car u pitanju. Koliko vidim vecina rekreativaca batali posle nekog vremena.

@Hamlet Strašni:

Rame si 99% povredio na ravnog bencu zbog nepravilnog izvodjenja. Zvuci cudno, ali benc forma je mozda i komplikovanija od cucnja.
Ako neces da se zamajavas jednostavnije je da radis kosi benc. Em je laksi za ramena, em lepse uradi sisu

[Hamlet Strašni]

Nije 99% nego 100% jesam ga povredio na ravnom benču - divljao sam, a bio sam sam u teretani. Ali kosi benč mi je gori bio od ravnog uvek.Kada sam digao 100 kg iz ravnog u nedelju nije me rame bolelo kao posle toga na 30 na kosom. A kada ga radim na onoj mašini gde je šipka fiksirana pa ide po sajli, to je tek horor. Isto tako mi je prednji militari bolniji od zadnjeg.

[Zli Gli]

Militari potisak iza ledja je zlo i naopako

Sent from my SM-G960F using Tapatalk

[Hamlet Strašni]

Pa ja to kapiram kao osnovnu vežbu - militar, benč i čučanj. Ako jedno od ta tri nisam radio, kao da nisam ni bio na treningu se osećam...

[ToniAdams]

1 hour ago, Zli Gli said:

Evo juce krenula dva poznanika posle duze pauze, jedan bio ogroman pa se izduvao a drugi se zamastio, rade benc juce sa 50-60kg, raspali se. Hemija je haos, pogotovo kad se rokaju jake doze duzi niz godina, skoro bez pauze.

Sent from my SM-G960F using Tapatalk
 

ahahaha 

[goofs]

11 minutes ago, Zli Gli said:

Militari potisak iza ledja je zlo i naopako

Sent from my SM-G960F using Tapatalk
 

 

+1 zajebite tu vezbu, benefiti se mogu postici na druge nacine, a mogucnost povrede je velika