Ne verujem ti.

pa kad sam neverovatan

Ja ovo ne moram da radim jer vec izgledam kao Adonis, Dionis ili koji vec bese (od stopala do brade, gore bas i ne licimo). Ovo je za nisam jaoa i ostale obicne smrtnike, nije nikakav izazov za nas nindze.

Ja ovo ne moram da radim jer vec izgledam kao Adonis, Dionis ili koji vec bese (od stopala do brade, gore bas i ne licimo). Ovo je za nisam jaoa i ostale obicne smrtnike, nije nikakav izazov za nas mindze.

E sad je kako treba.

jel moze potisak sa cela da se radi sa bucicama?ne ide mi se u tjeretanu na 40C posto ventilacija nesto ne radi kako treba, a kuci nemam sipku

Moze, ili uradis bilo koju drugu vezbu za zamenu. Vezbanje nije toliko striktna stvar.

znam da vjezbanje nije striktna stvar, ali tu vjezbu ne bih da izbacim hvala na odgovoru :)

Mene bolje pogadja sa bucicama, posto mi je desna ruka jaca pa osecam razliku kad radim sa sipkom.

posto mi je desna ruka jaca

Krenula i ja, što sam srećna! Ponovo fizička aktivnost posle ne znam ni sama koliko, zaboravila sam kako se uvlače pertle u patike.Kardio vežbe mi uopšte neće biti problem, baš volim da gledam na displeju one brojeve, a zamišljala sam da ću se preturiti posle 2 minuta zbog umišljene skrivene srčane mane. Ono što mi je teže palo su vežbe sa tegovima na spravi za unutrašnju stranu butina ( 3x15 20kg ako sam dobro zapamtila), a malo manje na drugoj spravi za zadnju ložu ( je l’ se tako kaže? i gluteus). Razbucaću ovu težu mašinu.Je l ima neka žena koja duže trenira da mi kaže do koje težine i broja ponavljnja je stigla i za koje vreme na ovoj sparvi za noge?Sad ću da vidim da li ću imati upalu mišića, mada nisam umorna niti imam bolove. Posle dva treninga će mi napraviti plan vežbi, sviđa mi se okruženje, toliko sam euforična da imam utisak da ću postati zavisnik. Samo malo da uđem u terminologiju i uzmem zalet u vežbanju, pa ću ovde da vas udavim.Teretana- teretanica!

Ajd posle jedno mesec dana kreni da rokas tezine sa jacim opterecenjem (da mozes uraditi jedno 7,8 puta sa mukom), pa javi rezultate za 2 meseca. Zao mi je kada gledam zene kako trose svoje vreme i zauzimaju masine dizuci po 5 kg. Ako se. napucas, otvaramo onlajn savetovaliste.

Evo leto skoro proslo ja sam kao rekao da krecem ponovo od septembra... ali mi se nekako ne da, ne vredi. Osusio se k'o grana, imam valjda 87-88kg, ali bas ne mogu da se nateram da krenem jer me valjda proslo to lozenje. Jel ima neko neku ideju kako da se reaktiviram? Da uzmem neki doping od starta, neku hemiju?

Krenula i ja, što sam srećna! Ponovo fizička aktivnost posle ne znam ni sama koliko, zaboravila sam kako se uvlače pertle u patike.Kardio vežbe mi uopšte neće biti problem, baš volim da gledam na displeju one brojeve, a zamišljala sam da ću se preturiti posle 2 minuta zbog umišljene skrivene srčane mane. Ono što mi je teže palo su vežbe sa tegovima na spravi za unutrašnju stranu butina ( 3x15 20kg ako sam dobro zapamtila), a malo manje na drugoj spravi za zadnju ložu ( je l’ se tako kaže? i gluteus). Razbucaću ovu težu mašinu.Je l ima neka žena koja duže trenira da mi kaže do koje težine i broja ponavljnja je stigla i za koje vreme na ovoj sparvi za noge?Teretana- teretanica!

jel mislis na sjedecu vjezbu? ja sam je radila 4x15 sa 35 kg (jedno par mjeseci poslije kretanja u teretanu, a pocela sam mislim sa 15 ili 20 kg) a onda sam odustala od nje i presla na dak cucanj i ovo:(edit, slika ne fercera, a vjezba se zove hip adduction, 3. ovdje)s tim sto je kod mene valjak u donjem polozaju a ne visoko kao na ovoj slici. moze da se radi i iza stajne noge, ako si okrenuta ledjima prema spravi.

Edited September 4, 201113 yr by morgana

Hvala na informacijama u vezi težine. Znači može biti i za početnike 20 kg. Dobra ti vežba, pokriva sve mišiće koje i ova moja mašina sl.5, i još plus gluteus.

Evo leto skoro proslo ja sam kao rekao da krecem ponovo od septembra... ali mi se nekako ne da, ne vredi. Osusio se k'o grana, imam valjda 87-88kg, ali bas ne mogu da se nateram da krenem jer me valjda proslo to lozenje. Jel ima neko neku ideju kako da se reaktiviram? Da uzmem neki doping od starta, neku hemiju?

pitaj za tajnu lokalnog moćnika aka micheline baš si kalirao...strašno ;) ne razumem tu (mušku) potrebu za nabijanjem mase, zar nisu najlepša vižljasta i vretenasta tela