1 pitanje : ponovo sam počeo da vežbam. ništa preterano, trčim nekoliko puta nedeljno, 3 puta nedeljno radim osnovne vežbe kod kuće - sklekovi, zgibovi, propadanja, plus malo vežbam sa tegovima.Imam višak kilograma (naročito oko stomaka) i manjak mišića. Da li da se više fokusiram na gubljenje kilograma ili na izgradnju mišića ? Želim da postignem i jedno i drugo, samo ne znam kojim redosledom (ako ga ima) da idem.

posto znam slucajno koliki si prasac, odgovor je jasan - pod 1!misici ti nista ne znace kad si toliko bas debeo.realno, ne vidim potrebu da odvajas ta 2 procesa.

Edited June 19, 201113 yr by ToniAdams

AlphonSto! :D fala vi na sovjetu

Pa malo je zajebano da istovremeno gubis mast i nabacujes misice ali nije neizvodljivo. Samo treba para i discipline u ishrani.

pa nit je alfons neki debos nit kontam da oce da bude zverina ko ti.svakako ce gubiti mast dok bude radio fri vejts u cilju nabacivanja mase, a samoj masi nema sanse da smeta kardio.

ne pratim topić, ali cenim da je ovaj trust gym mozgova do sada otkrio lak i brz način da se skine ili barem umanji pivski stomak. unapred zahvalan!

ukines pivo - ukines pivski stomak. samo ime kaze.(super je sto ja, najdeblji covek na svetu, dajem savete :D)

ukines pivo - ukines pivski stomak.

a kako da se ukine "žderački stomak"?znam, znam, samo se ipak nadam...

ček jel baš tako linearna zavisnost? pitam pošto sam pivo ukinuo, ili sveo na minimum minimuma već izvesno vreme. primećujem da se blago ispuvao, no i dalje je tu. koliko mu treba da krene da nestaje?

pa da ti recem iz iskustava, pre 2 leta sam kao drzo djetu i relativno brzo se spustio na savrsenih 96 za moju visinu...kod skidanja tibe dijeta je jebeno sve! nazalost, ali tako je. vezbama ces svakako mlohavi opasac utegnuti, ali obim ce ostati manje vise isti.

pa štas jeo? nije valjda varijanta leb i voda..

ma ni govora, skoro sve. pojuricu negde dijetu, pa cu da ti sibnem, a ako slucajno ne nadjem seticu se makar 95 postotnosti.vrlo lako za pridrzavati se.

deder, ne bilo ti zapoveđeno.

poslo, a pojuricu nedje i papirce. al svakako je to to, u principu.

prepade me, gonzo. taman sam htela da napisem zar i ti sine brute, ali dobro, vidim da nisi podlegao.nema lepse stvari od tibice, kontrolisane. a ti toni samo nastavi, bio nekad ovde doktor pfaf, prvi satro strucnjak za dijete u otadzbini, a bio ko burence i svim pacijentima govorio da je njemu tako od zuci. vazno je imati dobro opravdanje.