pa da, izduze mi listove

To, a i dupe ti onda ne deluje onako nisko

buraz se kune u neku praktičarku. slaninarka je pak.

a sto ti debeli ne odes prvo do fizijatra?

razbacani miloglede, očekivala sam od tebe na ovom topiku neki apdejt za teretanu.idi dole u karantin pa se žali. tonći neka gazi štiklicama, a ja mogu da ti sednem na kičmu.od dva zla...

kakvo zlo, moje stikle su lekovite.

kakvo zlo, moje stikle su lekovite.

ove? zasista su magicne

Ko ne veruje da se za 10 minuta moze odraditi strasan trening, neka proba clean and press sa buckama, 5x5, uz max. minut i po pauze izmedju serija

Kad smo već kod strašnih treninga, topla preporuka za grudi: nabijanje bućicama, 4 serije po 8-12 ponavalja prvo na ravnom, pa na kontrakosom i na kraju na kosom benču. Posle toga razvlačenje sa lakšim bućicama, 3-4 serije. Na kraju istezanje. 45 minuta (sa sve pauzama), grudi bukvalno TRNU. :D

miloguz nema grudi. i ruke jedva da ima.

Ja veceras radio grudi, kao malo se vracam sa kilazama. 80x8 par serija, 100x4, 90x6. Posle kosi bucicama onim najvecim, razvlacenje, kontrakosi malo na masini i razvlacenje kablovima ili kako se vec zove. Zadovoljan.Inace, kilaza mi jako varira u zadnje vreme a stalno se merim posle treninga i na istoj vagi, u teretani - od 90.8 od 94.9

blagose tebi, ja ne smem da kazem kolko sam debo :(

Ja veceras radio grudi, kao malo se vracam sa kilazama. 80x8 par serija, 100x4, 90x6. Posle kosi bucicama onim najvecim, razvlacenje, kontrakosi malo na masini i razvlacenje kablovima ili kako se vec zove. Zadovoljan.Inace, kilaza mi jako varira u zadnje vreme a stalno se merim posle treninga i na istoj vagi, u teretani - od 90.8 od 94.9

OK su kilaže. Inače, ranije sam forsirao benč naspram bućica (delom zbog toga što me mrzelo da ih pravim :D), ali definitivno više pogađa ovako. Konkretno juče sam radio sa po 27kg, trening je naporan jer su pauze između serija kratke, ali tako je efikasnije i brže. Boldovano ti je Cross over mašina, ja bih to radio svaki put kada radim grudi, al' džaba kada tamo gde vežbam nema te sprave.

Ja sam od 29. decembra neredovan. Odem 2 dana, pa 2 ne odem i tako u krug. Bas neki pad u motivaciji. Sve se nadam da ce motivacija porasti sa prolepsanjem vremena, ali ko zna. Blizi se leto, mora forma da se spremi, a verovatno pola leta necu ni ici u teretanu...

Potpuno isto, motivacija u totalnom kurcu. Treba mi neka hemija a nemam para ni za sta. Na leto cu biti nikad losije definisan, necu smeti da nosim one roze gace.Inace, ja na benchu nikad nisam ni mogao mnogo vise tako da mi je ovo sasvim ok.