Kardio i teretana

[Tastatura]

Ok,samo da ti trening ne postane jednolican bez tegova.Ja sam probao bez tegova i brzo mi je dosadilo.

[Zli Gli]

Debelo si ogranicen brojem vezbi ali moze to da bude i ok, sto da ne. Doduse, malo je jebeno sto je glavna i ubedljivo najbolja vezba za triceps onaj francuski potisak iliti skullcrasher, a to se radi samo sa krivom sipkom ili bucicama...

[Joe D]

Doduse, malo je jebeno sto je glavna i ubedljivo najbolja vezba za triceps onaj francuski potisak iliti skullcrasher, a to se radi samo sa krivom sipkom ili bucicama...

A sto samo sa krivom sipkom? Radio sam ja to sa obicnom sipkom, jel nije pravilno, ili sta?Generalno, mene smara da radin sa bucicama iz nekog razloga pa gubim volju za radom, zato bih se i ogranicio samo na bodyweight. Zato me zanima da li mogu nesto da uradim bez tegova. Za pocetak, meni ce da bude naporno i sklekove da radim koliko sam atrofirao, ali da li moze neki pritojan trening da se osmisli? U principu, mogu da ostavim neke vezbe sa tegovima, ako bas ne mogu da izbegnem.

[ToniAdams]

uski sklekovi joskako pogadjaju triceps

[Zli Gli]

A moze i taj francuski potisak sa ravnom sipkom, nije da ne moze, samo je malo neprirodno i drugacije. Plus moze i uski benc.

[korindjar]

za po kući je potreban samo patos, a ako ispred zgrade imaš šipku za lemanje tepiha ne treba ti ništa više u životu

[Milogled Bluff]

+1Sklekovi (ili propadanja) i zgibovi pokrivaju ceo gornji deo tela. Dodaj jos cucnjeve i trbusnjake i imas sve sto ti je potrebno. Milijardu vezbi, koje pogadjaju svaki misic iz svih mogucih uglova, mozda su korisne za profesionalce. Za rekreativce to je uglavnom gubljenje vremena.

Edited January 29, 2011 by Milogled Bluff

[Zli Gli]

Ne mogu da tvrdim ni da je to tacno niti netacno posto nikad nisam radio samo zgibove i sklekove, eventualno i propadanja, ali cenim da bi se telo naviklo na iste pokrete i da ne bi bilo preteranog efekta na duze staze (za nabacivanje mase, recimo). Bez obzira na menjanje uglova i sve finese, mislim da je to nekako jednolicno, jebem li ga.

[Milogled Bluff]

Jebem li ga i ja, kako onda dizaci tegova i powerlifteri ceo zivot rade dve, odnosno tri vezbe, pa ipak stalno napreduju? Nije stvar u menjanju vezbi, vec u varijaciji drugih elemenata treninga - intenziteta, serija, ponavljanja itd.

[Zli Gli]

U cemu napreduju? Mozda u snazi ali ja pricam samo i iskljucivo o izgledu a dizaci i powerlifteri cesto bas i nisu najsjajnije gradjeni (po mojim kriterijumima, naravno).

[nbg4ever]

Hmm, meni su u bloku izgradili te sprave za vezbanje. Propadanje, zgibovi, ona cuda za veslanje i nordijsko trcanje (?). Kad otopli malo, mogao bih i da isprobam

[Milogled Bluff]

U cemu napreduju? Mozda u snazi ali ja pricam samo i iskljucivo o izgledu a dizaci i powerlifteri cesto bas i nisu najsjajnije gradjeni (po mojim kriterijumima, naravno).

Pa nebitno, da je tacno da se telo adaptira na iste vezbe pa prestane da reaguje, ne bi napredovali ni u snazi

[Tastatura]

Hmm, meni su u bloku izgradili te sprave za vezbanje. Propadanje, zgibovi, ona cuda za veslanje i nordijsko trcanje (?). Kad otopli malo, mogao bih i da isprobam

Te sprave imaju u 61om(doduse samo zgibovi i propadanje),a video sam pre neki dan na nasipu blizu Godoa da su napravili bas dosta sprava,verovatno na te mislis.Inace,nema leba bez tegova :)

[nbg4ever]

Naravno da nisu te iz 61., ili sa nasipa. Ovo je ekskluzimno za moj blok. Paz da ti ne dam koordinate, pa da pocnete da ih habate <_< Nego, ne znam da li ove pokretne pruzaju neki otpor, posto sam video klince kako se igraju na njima

Edited January 29, 2011 by nbg4ever

[Tastatura]

Ne znam na koju tacno spravu mislis,ali ako je pokretna verovatno ima deo gde mozes da povecas otpor,da ga prilagodis kako tebi odgovara.