Kardio i teretana

[ToniAdams]

jasna je matematika, utrositii vise kalorija no sto je uneseno.sve ostalo je kenjaza.

[Milogled Bluff]

Pa naravno. A kardio trening trosi mnogo manje kalorija nego sto se opcenito misli. Ne znam sad tacne cifre, ali secam se da sam se zapanjio kada sam ih prvi put video. Tipa, za sat vremena trcanja potrosi se manje kalorija nego sto sadrzi cokolada od 100 grama.

[ToniAdams]

eve gahttp://www.runtheplanet.com/resources/tools/calculators/caloriecounter.aspmislim, nije za bacit trcanje, al nije ni magicno

[casperbgd]

Sat vremena umerenog trcanja, trosi oko 500 kalorija. Znaci negde oko 70% da bude od maximalnog srcanog napora. Skoro svaki kardio je tu oko 500 kalorija na sat vremena, nisam nigde procitao koliko HIIT trosi kalorija, ali ne verujem da je preko 750. Inace za plivanje se smatra da je u oko 700 i da je to zapravo najbolji vid kardia.Btw, pod sta podrazumevate trening snage?

[defibrilator]

Eto, rekose da plivanje trosi najvise kalorija po satu ali takodje su utvrdili da i slabo skida naslage (pogotovo stomak). Razlozi kako kazu su u tome sto voda hladi telo pa je efekat slabiji dok recimo kod trcanja telo se jos pola sata i vise hladi i oporavlja. Samim tim i trosi kalorije. Plivanje je zato kako bih rekao manje naporna i manje stresna aktivnost po organizam. Tako procitah al sad....

[nisam ja]

kakva su vasha iskustva sa saunom? meni zvuchi kao skroz kul koncept, ali nisam siguran koliko je uputno da je koristim zbog ranije pomenutog prolapsa mitralne valvulae i tih stvari. jednom prilikom sam probao saunu i turkish bath. rekoshe da je turkish mnogo bolja stvar jer je vlazzan vazduh, al kolko se secam bilo je mnogo zajebanije za podneti.i ako mozze neko da svari tu famoznu ishranu. hvala.

Edited April 23, 2010 by nisam ja

[Zli Gli]

Pa naravno. A kardio trening trosi mnogo manje kalorija nego sto se opcenito misli. Ne znam sad tacne cifre, ali secam se da sam se zapanjio kada sam ih prvi put video. Tipa, za sat vremena trcanja potrosi se manje kalorija nego sto sadrzi cokolada od 100 grama.

Ja sam pre picio pola sata elipticni trenazer i onda samo predjem na traku pa isto pola sata, i pokazivalo mi je da sam trosio nekad i po hiljadu kalorija, s tim sto sam peglao neku vrstu HIIT-a jer sam stalno menjao ritam. Na elipticnom sam krljao maksimalni nivo (jer mi je bilo prelako da radim one vec podesene programe) pa sam radio npr. minut brzo pa minut sporije, a isto tako i na traci... najveca brzina na traci je bila 18kmh sto je meni nekih 80% od punog sprinta pa mi ni to nije bio problem...Ali cenim da stoji to da je kardio tu manje bitan, ako je hrana sredjena. Ja sam to ionako radio jako retko a mnogo vise mi je pomagao fuzbal koji sam prangijao redovno + znojenje u teretani + slaba 'rana.

[Milogled Bluff]

Da, za taj HIIT kazu da je mnogo bolji od klasicnog aerobnog treninga. Mada meni to deluje do jaja naporno.

[korindjar]

zavisi kako radis, imas vise progama u zavisnosti od brzine trcanja i vremenskih razmakameni je prve dve nedelje bilo nesto teze, kasnije sam shibao bez problemainace da se nadovezem na lutadora. i ja sam skontao da mi ide dobro skidanje sala sa ishranom i dizanjem tegova, a istrazivanja kazu da je to sa kardiom idealna kombinacijacitao sam i par clanaka koji za temu imaju bas weightlifting vs. cardio, naravno kod pitanja tela uvek je tesko izvuci neke definitvne zakljucke

[batticuore]

idem veceras na svoj prvi teretanski trening u zivotu. :) pritom, pojma nemam sta treba da trazim da radim. pokusavam da se ugojim, pa da se zatezem na vreme, valjda.

[nisam ja]

grudi-biceps batice, chuchnjevi i zgibovi pod opterecenjem. posle treninga na burek i sir i meso. 1l jogurta.

[batticuore]

ne zvuci kao neka japanska mudrost. :-P zasto mi zelis zlo? :(

[Buckyball]

Hiljade i hiljade sklekova, hiljade i hiljade trbusnjaka...A sad ozbiljno. Pitaj instruktora da ti pokaze cucanj, bench, mrtvo dizanje i potisak sa ramena. Najvaznije je da naucis dobro izvodjenje i ne juris za tezinama. Program neka ti sastavi instruktor, ali to treba da izgleda ovako nekako:ACucanj BenchZgiboviTrbusnjaciBMrtvo Ramena Trbusnjaci2 treninga nedeljnoIli malo drugacijeACucanjBenchZgiboviB Cucanj RamenaMrtvo3x nedeljno, jedne nedelje ABA, druge BAB itd.

[nisam ja]

ja sam ti vec rekao koji ti je najbolji nachin da nabacish koje kilo ...

[korindjar]

ako poslusa program mislim da bi battica bila druga zenska osoba koju znam koja radi mrtvo dizanje, bench i zgibove :Dinace ok pocetnicki program