ali cim je mesto pozutelo znaci da postoji hematom.

kako oces jebiga, mislim da je bolje pauzirati 2 nedelje nego napraviti sranje.

Znam Toni, al jbg. Pratiću stanje, iako je sada mnogo bolje nego što je bilo. U dnevnim aktivnostima i kada radim druge grupe uopšte me ni ne boli. Uvek se dobro zagrevam i evo za oko 2.5-3 godine tretiranja ovo mi je prvi problem.

Edited February 2, 201510 yr by spina

pa ok, ja se pravim pametan a prvi imam jos pizdariju sa ramenom.

doduse prilicno sam siguran da nije problem misic.

 

elem, odlucio sam da radim sve vezbe koje ne izazivaju ikakav bol.  i zasad je ok.

E baš došao da se zahvalim na podršci i prijavim da mi je bolje i da sutra idem kući.

 

 

e baš mi je drago :)

citam da je dobro piti cokoladno mleko posle vezbi ili treninga ali da li je pametno piti i ako zelim da skinem ovo salce na donjim trbusnjacima. pricam o ovom cokoladnom mleku iz prodavnice sa 1,5% mm

naravno da nije. pogledaj procenat cukera.

Pa da, moze verovatno samo mleko (koliko znam, neki sportisti ga rabe u znatnim kolicinama).

nisam neki pobornik whay-a i inih proteina, (ugl zato sto mi je uvek bio cilj smanjiti masu ) al kapiram da je to mnogo bolja opcija, plus sto ce na kraju da kosta verovatno manje od cokmleka na mesecnom nivou.

ok, nema tako seksi ukus, al jebesga. 

4 kile dole ovde

svaka cast i samo napred. kad ces da krenes da trcis? :P

 

inace, ja ne znam sta se desava sa mojim organizmom... ovo trcanje je startovalo neki mehanizam pravljenja misica koji je bio dormant ceo zivot. ja sam nabacila 4kg od tamo negde kraja Nov-pocetka Dec. Imam isto kila kao 2012, kad sam bila najteza u zivotu i kad sam i krenula sa teretanom. samo, tada mi je body fat % bio 30% a sada, ako je verovati ovim caliper/skinfold merenjima u low 20s. I ne izgledam ni priblizno kako sam izgledala tada. ja prvi put u zivotu vidim bas misice na butinama pa sad i rukama... jbt, da sam znala, da krenem da trcim ranije :D

 

edit: inace, 3.6km sa 6:13min/km, bez zastajanja na uzbrdici. sky is the limit  -_-. odo da trcim.

Edited February 4, 201510 yr by Aineko

naravno da nije. pogledaj procenat cukera.

pa šećer ti je bitan u post workout mealu. svaki ima proteinski prašak i neki šećer (dekstrozu npr)

naravno, ali vidi sta je covek napisao (oce da izgubi salo, sasvim ce mu biti dovoljni seceri iz proteina). 

i svakako da nisu isto reciklirani secer iz cokoladnog mleka i dekstroza.

Edited February 4, 201510 yr by ToniAdams

svaka cast i samo napred. kad ces da krenes da trcis? :P

 

Trckaram skoro svaki dan, obicno kad negde kasnim (sto je cesto). Salu na stranu, nesto me kljuca u levom kolenu (cak i na bajsu), tako da verovatno da cu preskociti trcanje... barem dok ne budem bitno laksi, sto nece biti pre druge polovine godine.

 

 

ovo trcanje je startovalo neki mehanizam pravljenja misica koji je bio dormant ceo zivot. ja sam nabacila 4kg od tamo negde kraja Nov-pocetka Dec. Imam isto kila kao 2012, kad sam bila najteza u zivotu i kad sam i krenula sa teretanom. samo, tada mi je body fat % bio 30% a sada, ako je verovati ovim caliper/skinfold merenjima u low 20s. 

 

Ne bih ja verovao tim spravama previse... primetio sam da si navalila na kolace u zadnje vreme. Nego lepo kad ogladnis, kao Dusko Dugousko i ja, uzmes 1 mrkvu... joj uzivancije. 

 

Joj svi su u onoj teretani jaci od mene, ukljucujuci i keve od 60 godina i 150 cm rasta.  Mnogo sam nenajjaci.

svaka cast i samo napred. kad ces da krenes da trcis? :P

 

inace, ja ne znam sta se desava sa mojim organizmom... ovo trcanje je startovalo neki mehanizam pravljenja misica koji je bio dormant ceo zivot. ja sam nabacila 4kg od tamo negde kraja Nov-pocetka Dec. Imam isto kila kao 2012, kad sam bila najteza u zivotu i kad sam i krenula sa teretanom. samo, tada mi je body fat % bio 30% a sada, ako je verovati ovim caliper/skinfold merenjima u low 20s. I ne izgledam ni priblizno kako sam izgledala tada. ja prvi put u zivotu vidim bas misice na butinama pa sad i rukama... jbt, da sam znala, da krenem da trcim ranije :D

 

edit: inace, 3.6km sa 6:13min/km, bez zastajanja na uzbrdici. sky is the limit  -_-. odo da trcim.

 

 

http://www.bbc.co.uk/news/health-31095384

 

 

Joj svi su u onoj teretani jaci od mene, ukljucujuci i keve od 60 godina i 150 cm rasta.  Mnogo sam nenajjaci.

polako :)