Kardio i teretana

[ToniAdams]

juce bio u bilderani, nisam mogo da izdrzim.

ne mogu od bola da uradim 1 jebeni sklek, pokusao i presekao me. al zato benc i uski benc radim bez problema, uopste ne boli.

doduse sa decjim tezinama.

neko mi zdipio moju 3evra majicu il je isparila il su gremlinsi.

 

mozda je rano da prognoziram, ali zasad rame ne boli. sacekacu jos malo da se oladi.

Edited December 17, 2014 by ToniAdams

[Milogled Bluff]

neko mi zdipio moju 3evra majicu il je isparila il su gremlinsi.

 

 

Mozda bi se pojavila ako bi se okupao, ko u onom politicki akorektnom vicu

[ToniAdams]

apdejt, nije da u celosti ne boli.

[Have_Fun]

jebi ga.. pretpostavio sam da neces izdrzati i da ces otici kroz par dana na trening :/

[ToniAdams]

jebemu, otprilike isto boli ko juce, znaci samo kad onako dizem ruku.

al sacekacu sada vala dok ne prodje. 

nijesam vise mladac ko nekada.

[Have_Fun]

e da.. zaboravio sam i ovo da ti napisem

kada obavis sve one rituale sto sam ti napisao, namestanje, lekice, masti.. dobro bi bilo da nekoliko dana spavas na ledjima, i da uzmes neko malo jastucence ili nesto slicno, stavis da ide ispod miske, a ruku stavis na grudi/stomak

to ce smanjiti rad ligamenata dok spavas, pa ce se brze povuci, a kako su mi objasnili, u toku sna nije retka pojava da izleti ta ramena kapsula i povuce ligamente, narucito kod ljudi koji su navikli da spavaju na stranu

[ToniAdams]

istina, u principu spavam na strani, ugl levoj. medjutim u par navrata me probudio bol kad bih se nesvesno prevrnuo na desnu.

 

hvala na savetima :)

[Have_Fun]

nakon duuuuuzeg vremena, ponovo sam poceo da radim mrtvo dizanje i vrlo sam happy :)

odgledao sam nekih 5-6h youtube klipova kako raditi tu vezbu.. originalno mrtvo, rumunsko, ovo ono, `vako `nako.. samo da nadjem polozaj gde necu obnoviti povredu koju sam i zaradio prilikom te vezbe

za sada je super i u fazonu sam da taj deo treninga bude "work smart, not hard"

a onaj ko je ovde pokazao "pehar cucanj" ima od mene pivo ili sta god voli da konzumira


p.s. pauza je shit.. ne mogu da se vratim u formu i starim tezinama
tome ne pomaze i ovo njesra od "teretane" u koju idem, gde nema grejanja pa je temperatura prijatnih 7C.. uhvatis sipku i koza ti ostane na istoj

Edited December 19, 2014 by Have_Fun

[Milogled Bluff]

a onaj ko je ovde pokazao "pehar cucanj" ima od mene pivo ili sta god voli da konzumira

 

 

 

 

 

 

Naravno, jedan litar ide Danu Johnu, najpametnijem coveku u fitnes industriji™

Edited December 19, 2014 by Milogled Bluff

[Have_Fun]

deal!

ty jos jedared

[ToniAdams]

nakon duuuuuzeg vremena, ponovo sam poceo da radim mrtvo dizanje i vrlo sam happy :)

 

odgledao sam nekih 5-6h youtube klipova kako raditi tu vezbu.. originalno mrtvo, rumunsko, ovo ono, `vako `nako.. samo da nadjem polozaj gde necu obnoviti povredu koju sam i zaradio prilikom te vezbe

 

za sada je super i u fazonu sam da taj deo treninga bude "work smart, not hard"

 

a onaj ko je ovde pokazao "pehar cucanj" ima od mene pivo ili sta god voli da konzumira

 

 

p.s. pauza je shit.. ne mogu da se vratim u formu i starim tezinama

tome ne pomaze i ovo njesra od "teretane" u koju idem, gde nema grejanja pa je temperatura prijatnih 7C.. uhvatis sipku i koza ti ostane na istoj

sanse, ali sanse nema da obnovis povredu dedliftom ako ga pravilno radis.

ja sam prvi preskakao dl posto sam pre petnaestak godina imao dojajnu povredu donjeg dela ledja, posle koje i dandanas imam na kicmenom stubu neko tkivo kog pre pada tu nije bilo.

dl sam ozbiljno poceo da picim pre nekoliko meseci i sad mi je uz bendz™ omiljena vezba.

valjda i zato sto sam jako brzo uznapredovao do dosta finih tezina. a donji deo ledja nikad bolje :)

[Have_Fun]

sada se trudim da bas dobro obracam paznju na polozaj tela da se ne bih sjebao

povreda donjeg dela ledja mi je dosla prilikom DL, kada sam se malo.. ma zrnce.. milimetar mrdnuo da bolje prihvatim sipku.. i jbg.. samo je prostrujalo kroz mene i od tada nisam radio tu vezbu

desi se ponekad da osetim nelagodnost u tom predelu ledja (narucito kada sam u sedecem polozaju), ali sam hrabro odlucio da od danas ponovo DL ubacim u trening.. ojacam taj deo, pa ce mozda tako i prestati taj osecaj

[ToniAdams]

ma mora da se radi stoposto pravilno, tu nema greske.

[Milogled Bluff]

Nedopustivo si debeo, i ti i onaj gmaz.

[ToniAdams]

debeo ti tata u gacama