stigla do 45.

 

iam snimak kako radim 5 cinaps, al toliko mi je losa tehnika, da se stidim da stavim ovde. kad naucim kako treba, obesicu se.

 

cucanj 52,5.

 

vreme je da se posvetim mrtvom. 

ti si darling carica :). 

ja sam od pravog cucnja odustala, radim samo box squat, do ugla gde me ne bole kolena. tu mogu preko 80kg. odrazava se na liniju, ali nije pravi squat :(

tu mogu preko 80kg. 

 

ne, ti si aineko carica. nisam sigurna ni da bih tih 80 mogla da natovarim na pleca.

aj bas cu probati ovih dana :)

mrtvo 70 kila 

 

prvi put sam digla svoju tezinu i vise. uradila sam 5 serija po 6 ponavljanja sa 60. dok sam disala unaokolo, druga zena je dodala jos 10 kila za sebe. ja prosla, pomislila dal mogu, stala, natrtila se i digla, spustila. kakav urlik radosti je izasao iz mene. cak mi nije bilo tesko.  

bravo! 

ja bi tacno umrla da radim 5 serija po 6 ponavljanja bilo cega lol. taj rezim jednostavno nije za mene. ali mi deadlift opet stagnira na 80-82kg, moracu nekako da povecam volume...

 

edit: ali srece moje sto mi na sipku za bench konacno idu ploce od po 10kg 

 

edit2: ja se secam kad sam prvi put povukla svoju tezinu - u decembru 2012. bila sam bolesna dva dana nakon toga.

Edited December 11, 201410 yr by Aineko

ja sam raspad opak. u proseku jednom nedeljno odem vježbat. 

a sad su aktualni nekakvi testovi. 

 

test trbušnjaci 1 minut: 50

gipkost, savijanje sa ispravljenim kolenima: -10cm

skok u dalj iz mesta samo probao: 242cm

zvaničan test danas ako odem...

 

bedastoća

253 skočio.

to je sjajna vest!

Ja sam opet poceo da radim skroz duboka propadanja, videcemo sta ramena imaju da kazu povodom toga. Za sada sam prijatno iznenadjen cinjenicom da i sa 5-10 cm duzim pokretom bez problema radim 4x10, mozda cak i lakse nego ranije. Djebeli, kad dodjes za novaka merimo sise.

Edited December 12, 201410 yr by Milogled Bluff

to je sjajna vest!

 

kolko ti možeš pufnice?

ja bih volela da budem skocna. u teretani vidjam dvojicu, jedan stari, jedan mladi, obojica stanu ispred kocke visoke do struka i - hop! - gore su. i tako dvaes puta. ne znam gde da izucavam tu vestinu. a u dalj kapiram da ne mogu ni tries centimetara. 

 

 

edit: ali srece moje sto mi na sipku za bench konacno idu ploce od po 10kg 

 

 

o da :)

 

sad si mi zadala zadatak s tim mrtvim od 80. 

Pocni odavde, ako mislis da ti to treba u zivotu

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics

o pa to je citava nauka :)

tenks. 

Bas zanimljivo da pitas, ja pokusao danas, tj. isplanirao da radim nesto na tu temu dva puta nedeljno i danas bio prvi put. Probao sam vec u aprilu i izdrzao citave dve nedelje, jer sam bio bolestan dva meseca (ziveo vrtic!). Ne znam, kapiram da sam toliko kilav da cu neke rezultate da dobijem, s druge strane nema teorije da radim ista kako treba, tako da ce rezultati biti mrsavi. 

sledeći test sklekovi maksimum bez pauze. 

 

za moju starosnu kategoriju je preko 41 odličan rezultat. 

I samo da potvrdim da je Dan John, kao i uvek, bio u pravu - goblet squat JESTE najbolja vezba svih vremena. Doduse, treba imati blizu 40 i naceta kolena i kicmu raznoraznim sranjima da bi se to shvatilo.