Kardio i teretana

[Aineko]

 

stigla do 45.

 

iam snimak kako radim 5 cinaps, al toliko mi je losa tehnika, da se stidim da stavim ovde. kad naucim kako treba, obesicu se.

 

cucanj 52,5.

 

vreme je da se posvetim mrtvom. 

ti si darling carica :). 

ja sam od pravog cucnja odustala, radim samo box squat, do ugla gde me ne bole kolena. tu mogu preko 80kg. odrazava se na liniju, ali nije pravi squat :(

[darling]

tu mogu preko 80kg. 

 

ne, ti si aineko carica. nisam sigurna ni da bih tih 80 mogla da natovarim na pleca.

aj bas cu probati ovih dana :)

[darling]

mrtvo 70 kila 

 

prvi put sam digla svoju tezinu i vise. uradila sam 5 serija po 6 ponavljanja sa 60. dok sam disala unaokolo, druga zena je dodala jos 10 kila za sebe. ja prosla, pomislila dal mogu, stala, natrtila se i digla, spustila. kakav urlik radosti je izasao iz mene. cak mi nije bilo tesko.  

[Aineko]

bravo! 

ja bi tacno umrla da radim 5 serija po 6 ponavljanja bilo cega lol. taj rezim jednostavno nije za mene. ali mi deadlift opet stagnira na 80-82kg, moracu nekako da povecam volume...

 

edit: ali srece moje sto mi na sipku za bench konacno idu ploce od po 10kg 

 

edit2: ja se secam kad sam prvi put povukla svoju tezinu - u decembru 2012. bila sam bolesna dva dana nakon toga.

Edited December 11, 2014 by Aineko

[nisam ja]

ja sam raspad opak. u proseku jednom nedeljno odem vježbat. 

a sad su aktualni nekakvi testovi. 

 

test trbušnjaci 1 minut: 50

gipkost, savijanje sa ispravljenim kolenima: -10cm

skok u dalj iz mesta samo probao: 242cm

zvaničan test danas ako odem...

 

bedastoća

[nisam ja]

253 skočio.

[ToniAdams]

to je sjajna vest!

[Milogled Bluff]

Ja sam opet poceo da radim skroz duboka propadanja, videcemo sta ramena imaju da kazu povodom toga. Za sada sam prijatno iznenadjen cinjenicom da i sa 5-10 cm duzim pokretom bez problema radim 4x10, mozda cak i lakse nego ranije. Djebeli, kad dodjes za novaka merimo sise.

Edited December 12, 2014 by Milogled Bluff

[nisam ja]

to je sjajna vest!

 

kolko ti možeš pufnice?

[darling]

ja bih volela da budem skocna. u teretani vidjam dvojicu, jedan stari, jedan mladi, obojica stanu ispred kocke visoke do struka i - hop! - gore su. i tako dvaes puta. ne znam gde da izucavam tu vestinu. a u dalj kapiram da ne mogu ni tries centimetara. 

 

 

edit: ali srece moje sto mi na sipku za bench konacno idu ploce od po 10kg 

 

 

o da :)

 

sad si mi zadala zadatak s tim mrtvim od 80. 

[Milogled Bluff]

Pocni odavde, ako mislis da ti to treba u zivotu

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics

[darling]

o pa to je citava nauka :)

tenks. 

[Venom]

Bas zanimljivo da pitas, ja pokusao danas, tj. isplanirao da radim nesto na tu temu dva puta nedeljno i danas bio prvi put. Probao sam vec u aprilu i izdrzao citave dve nedelje, jer sam bio bolestan dva meseca (ziveo vrtic!). Ne znam, kapiram da sam toliko kilav da cu neke rezultate da dobijem, s druge strane nema teorije da radim ista kako treba, tako da ce rezultati biti mrsavi. 

[nisam ja]

sledeći test sklekovi maksimum bez pauze. 

 

za moju starosnu kategoriju je preko 41 odličan rezultat. 

[Milogled Bluff]

I samo da potvrdim da je Dan John, kao i uvek, bio u pravu - goblet squat JESTE najbolja vezba svih vremena. Doduse, treba imati blizu 40 i naceta kolena i kicmu raznoraznim sranjima da bi se to shvatilo.