da ne otvaram topik, ali valjda vi što čitate ovde znate:

 

 

gde u beogradu ima dobra sportska masaža?

Radi li neko nesta, jebem vas lijene?

ja radim.

 

imam pitanje - kakav je sud foruma po pitanju 90 degree bench pressa? jel se priznaje? moj trener tvrdi da mi uopste ne treba vise od vrlo malo ispod 90 degrees (bezobzira koliko je to daleko od dodirivanja grudi) i da, ako ne verujem njemu, pogledam slike powerliftera kad rade BP - ne idu ispod 90 (ili idu vrlo malo ispod). kaze, poslace mi i rad na tu temu...

Powerlifteri ne idu ispod toga jer ni ne mogu zbog velicine grudnog kosa. Oni moraju da dodirnu grudi (i pauziraju) da bi dizanje bilo legalno, a duzina pokreta im nije bitna.

 

A sto se tice efikasnosti, ja sam dugo radio floor press sa bucicama, gde i mozes da spustas samo do 90 stepeni, odnosno dok laktovi ne dodju do poda, i pogadjalo je sve sto treba. Plus je shoulder friendly, sto bi reko nas narod. A i nemoguce je varati, za razliku od benca. Odlicna vezba, i vraticu joj se kad-tad.

Edited December 5, 201410 yr by Milogled Bluff

e pa ako je tako onda dizem 42.5 iz bencha.

Samo ako dodirnes grudi

to kad budem imala grudi ko powerlifteri (ili ko ceca).

Radi li neko nesta, jebem vas lijene?

 

Elem, izgleda da mi se ramena polako navikavaju na propadanja. Doduse, morao sam da redukujem pokret za 5-10 santima. Trenutno radim 4 serije po 10 bez vecih problema (samo poslednja je blizu otkaza) i ocekujem da cu uskoro imati vece sifone od Tonija.

:D :D :D

 

a okacit ces valda i neke slike sa plaze da vidimo napredak

Edited December 5, 201410 yr by ToniAdams

Pa ne mogu da kacim samo after, kad nemam before

nikad forumski jebac od tebe.

nikad forumski jebac od tebe.

 

+1

e pa ako je tako onda dizem 42.5 iz bencha.

 

 

stigla do 45.

 

iam snimak kako radim 5 cinaps, al toliko mi je losa tehnika, da se stidim da stavim ovde. kad naucim kako treba, obesicu se.

 

cucanj 52,5.

 

vreme je da se posvetim mrtvom. 

meni podlaktice prsle. infrastruktura ruke ne može da podnese šta biceps može podići. moram da ih ojačam pre nego što nastavim dalje. prošle godine sam istegao nešto u tom delu kada sam povećao kilaže, a sada vidim da sam opet blizu povrede. 

Edited December 8, 201410 yr by Ravanelli

a nije da su ti nesto prejaki bicepsi :(

 

ima dojaja vjezba za podlakat, kod kuce da se radi, a realno ne postoji bolja.

zanima te?

ne mislim na sapunjanje mungosa.

ajde

odvali drsku od metle. nadji uzicu i vezi za istu, ali cvrsto. mozes i ekserom da pricvrstis.

onda za drugi kraj, a najbolje da to bude na nekoj distanci od metar i kusur, vezi kakav teret.

ne mora nista tesko, mozes recimo dvolitru od vopsare napuniti peskom.

 

uzmes to govno, ispruzis ruke u visini ramena i krenes da uvijas drsku, dok ne popnes teret skroz do kraja. onda nastavis u suprotnom smeru, tj da odvijas.

i tako do otkaza.

ludilo vezba, nista bolje ne radi podlaktice, a dosta je fina i za ramena.