Kardio i teretana

[Miralem]

moe da vezba ali da smanji tezine na 50%. jes ti postao fizioterapeut pa delis savete?

[ToniAdams]

:(

vise sam ja fizioterapeut negoli ti bilo sta u vezi sa cime pises na forumu, realno.

[darling]

mrtvo 60

[ToniAdams]

kako da ti kaem, sa tim se cak i ne zagrevam

 

zezam se, samo napred :)

[Milogled Bluff]

Vise od Miralema

[ToniAdams]

Vise od Miralema

i to je tacno.

[Milogled Bluff]

E, ja u zadnje vreme radim hack squat, iliti mrtvo dizanje sa sipkom iza ledja. Mnogo dobra vezba za noge, a ne zahteva nikakvu dodatnu logistiku.

[ToniAdams]

sta je tu tocno prednost?

[Milogled Bluff]

Pa noge vise rade nego kod klasicnog deadlifta. U donjem polozaju butine su otprilike paralelne sa podom, barem kad koristis ploce od 10 kila, kao ja.

[ToniAdams]

i to sve samo zato da ne bi posebno radio cucanj i dl. brilijantno.

[Milogled Bluff]

Kako da radim cucanj bez stalaka?

[ToniAdams]

mozes sa bucicama sa strane.

[Milogled Bluff]

Pa nema neke epohalne razlike izmedju toga i ove vezbe. A i sad radim veslanje u pretklonu, i farmer walk s bucicama, pa bi jos i klasicni deadlift na sve to bio redundantan™.

Edited October 4, 2014 by Milogled Bluff

[ToniAdams]

gde radis farmer walk? po gajbi?

[Amelija]

može li neko raditi čučnjeve s pravim leđima?

 

to je meni jedan od životnih ciljeva (kao i zgibovi bez ičega, putovanje na Ande i Svalbard, i tako još po nešto)