Kardio i teretana

[189-]

nabavio sam blender.

 

neki dobar protein sejk bez pravog proteina? sta je najbolje izmiksovati?

[Agni]

nabavio sam blender.

 

neki dobar protein sejk bez pravog proteina? sta je najbolje izmiksovati?

Bananu i puter od kikirikija!

[ToniAdams]

uf, ja volim roknuti bananu, plazma keksa, mleka i cokolade.

 

neces nesto precerano ojacati, ali je makar ukus dojaja!

[Dagmar]

Bananu i puter od kikirikija!

 

protein sejk od banane (ugljeni hidrati) i kikiriki butera (mast)?

[darling]

ne zezaj da jedes plazma keks?

 

 

danas pocela da ucim prednji cucanj. dosta mi smeta adamova jabucica. kako da resim taj problem?

[Agni]

protein sejk od banane (ugljeni hidrati) i kikiriki butera (mast)?

U kikiriki puteru ima vise proteina nego naprimer u sardini (takodje sam negde citao da se ti proteini biljnog porekla lepo kombinuju sa proteinima iz mleka), a mast iz orasastog voca je zdrava.

Edited July 11, 2014 by Agni

[189-]

zanimljivo ovo za kikiriki puter. nesto ga ne volim previse ali ajde probacu.

 

na netu sam nasao neke recepte tipa banana + ovsene pahuljice + mleko (ja bih stavio cokoladno mleko) + neki orasi ili slicno...probacu i plazmu

[Miralem]

U kikiriki puteru ima vise proteina nego naprimer u sardini (takodje sam negde citao da se ti proteini biljnog porekla lepo kombinuju sa proteinima iz mleka), a mast iz orasastog voca je zdrava.

aj nemoj, leba ti. da prati tvoje savete covek bi za koji mesec postao krmak. nije sve u kolicini proteina, ima neceg i u nedostatku masti/ kalorija in general.

[ivy]

khm

[Verterdegete]

zanimljivo ovo za kikiriki puter. nesto ga ne volim previse ali ajde probacu.

 

na netu sam nasao neke recepte tipa banana + ovsene pahuljice + mleko (ja bih stavio cokoladno mleko) + neki orasi ili slicno...probacu i plazmu

 

Samo imaj u vidu da ces tako na svaki kilogram misica dobiti dva kila sala.

 

 

Ko god misli da je kikiriki puter dobra ideja, da zna da 250g ovog naseg iz prodavnice tezi 3800 kalorija.

[189-]

Samo imaj u vidu da ces tako na svaki kilogram misica dobiti dva kila sala.

 

mislis sa kikiriki puterom?

[Agni]

Ko god misli da je kikiriki puter dobra ideja, da zna da 250g ovog naseg iz prodavnice tezi 3800 kalorija.

 

Tesko. Ovaj moj ima 660 kalorija/100g.

[Miralem]

Samo imaj u vidu da ces tako na svaki kilogram misica dobiti dva kila sala.

 

 

Ko god misli da je kikiriki puter dobra ideja, da zna da 250g ovog naseg iz prodavnice tezi 3800 kalorija.

malo si ga preterao ili pomesao sa kilodzulima, na 100 grama ide oko 600-700kcal. sto je i dalje katastrofa. plus ima negde 60gr masti. daje se deci u razvoju, isto kao i plazma.

ko hoce proteine mora da jede dimljeno belo meso, najbolje curetinu, tunjevinu (po mogucstvu bez konzervanasa), posni sir/ kiselo mleko, biftek, etc.

u blender moze evt da se utrpa onaj whey protein il tako nesto vestacko. i sa bananama ne treba preterivati, 1 bi bila vise nego dovoljna na dan.

[Agni]

malo si ga preterao ili pomesao sa kilodzulima, na 100 grama ide oko 600-700kcal. sto je i dalje katastrofa. plus ima negde 60gr masti. daje se deci u razvoju, isto kao i plazma.

ko hoce proteine mora da jede dimljeno belo meso, najbolje curetinu, tunjevinu (po mogucstvu bez konzervanasa), posni sir/ kiselo mleko, biftek, etc.

u blender moze evt da se utrpa onaj whey protein il tako nesto vestacko. i sa bananama ne treba preterivati, 1 bi bila vise nego dovoljna na dan.

 

Ti si zaostao negde u 70-tim godinama proslog stoljeca, dok se jos verovalo da je sva mast losa. Niko ne tvrdi da bi puter od kikirikija trebalo da bude glavni izvor proteina, ali se naveliko koristi kao snack pre i posle vezbanja. Uostalom, Estel je koliko se secam tvrdila da ga redovno klopa, a video si kako izgleda.

[Miralem]

mogu i ja da ti pokazem lika koji jede cvarke a nije debeo, pa to nista ne dokazuje. tih 20gr proteina iz putera od kikirikija jednostavno nisu vredni 60 grama masti, dobre i lose. to mogu da jedu zgoljavi klinci koji hoce da nabace nekakvu masu na brzaka.