Miralem Posted June 20, 2014 Share Posted June 20, 2014 i sta sad, ja zauzvrat treba da trazim tvoju sliku? nece da moze. Link to comment
ToniAdams Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 danas cu probati dedliftovati 2 BW pokojnog milogleda. ako uspem, jos malo pa idem na 2 put svoj BW Link to comment
darling Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 javi kako je proslo, da ti aplaudiramo. Link to comment
ToniAdams Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 ma mislim da sigurno vozdizem, al javicu svakako. Link to comment
Zli Gli Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 Snimi i okaci, ne budi ko Miralem. Predstavlja se da je neka zver na bendzou a to niko nije video! Link to comment
Heaviside Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 Ponestaje mi tegova. Da li mogu povećanjem broja ponavljanja tj. serija da postignem sličan efekat kao sa povećanjem težine? Ne zanima me snaga kao takva, već vizuelni efekat. Do sada sam radio zagrevanje pa 3 serije skoro do otkaza. Prva serija oko 10 ponavljanja, treća 6-7, 30 sekundi pauze između. Ako se ne otvorim za nove tegove, to bi sada bile 4 serije sa više ponavljanja. Link to comment
Miralem Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 ma mislim da sigurno vozdizem, al javicu svakako. you two get your own topic. Snimi i okaci, ne budi ko Miralem. Predstavlja se da je neka zver na bendzou a to niko nije video! debeli je mogao da vidi, ali nije hteo jer bi ga to kostalo 10 cevapa. a jer stvarno neko misli da on moze da dize 2x sopstveni bw, dakle 600kg? missim, jer to iko moze? Ponestaje mi tegova. Da li mogu povećanjem broja ponavljanja tj. serija da postignem sličan efekat kao sa povećanjem težine? Ne zanima me snaga kao takva, već vizuelni efekat. Do sada sam radio zagrevanje pa 3 serije skoro do otkaza. Prva serija oko 10 ponavljanja, treća 6-7, 30 sekundi pauze između. Ako se ne otvorim za nove tegove, to bi sada bile 4 serije sa više ponavljanja. radi 4x10-12. kada i ako ti to postane prelako moras da dokupljujes, nema svrhe povecavati broj. Link to comment
ToniAdams Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 cekaj, ozbiljno za ozbiljno uzimas miralemove savete? jesi ikad video kako izgleda? naravno da ima svrhe povecavati broj. jasan je princip, sto vise radis, misici se vise kidaju, i posle obnavljanja budu veci i ljepsi. radi 4 serije do otkaza, pa koliko god da to bude. Link to comment
Miralem Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 debeli mamlaze, ovo nije moj savet nego savet koji daju treneri. nisam ga ja izmislio. njega zanima vizuelni efekat, a sve preko 15 ne povecava ni znagu ni volumen, nego samo izdrzljivost. Link to comment
Heaviside Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 Da, to sam i ja negde pročitao. Ma, gruvaću 4 serije sa ovime što imam dok u poslednjoj seriji ne izguram preko 12 ponavljanja, pa ću da dokupim, nema druge. Pravim male pauze i dosta manje ponavljanja izguram u poslednjoj nego u prvoj seriji. Jel to ok ili da produžim pauze? Link to comment
Zli Gli Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 Kreni u teretanu, tamo imas tone tegova. Moram priznati da se divim ljudima koji mogu da treniraju kuci, posto je meni to ultra dosadno. Probali smo kao mladji, davno, ali nije islo nikako i svi krenuli u teretanu. Link to comment
ToniAdams Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 debeli mamlaze, ovo nije moj savet nego savet koji daju treneri. nisam ga ja izmislio. njega zanima vizuelni efekat, a sve preko 15 ne povecava ni znagu ni volumen, nego samo izdrzljivost. da care. ko da tvrdis da je svejedno raditi 10 il 100 sklekova/zgibova/propadanja. lupas ko maxim po diviziji Link to comment
Miralem Posted June 21, 2014 Share Posted June 21, 2014 malouman si, nadam se da ces imati srece u zivotu. treba ti. Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now