June 21, 201410 yr danas cu probati dedliftovati 2 BW pokojnog milogleda. ako uspem, jos malo pa idem na 2 put svoj BW
June 21, 201410 yr Snimi i okaci, ne budi ko Miralem. Predstavlja se da je neka zver na bendzou a to niko nije video!
June 21, 201410 yr Ponestaje mi tegova. Da li mogu povećanjem broja ponavljanja tj. serija da postignem sličan efekat kao sa povećanjem težine? Ne zanima me snaga kao takva, već vizuelni efekat. Do sada sam radio zagrevanje pa 3 serije skoro do otkaza. Prva serija oko 10 ponavljanja, treća 6-7, 30 sekundi pauze između. Ako se ne otvorim za nove tegove, to bi sada bile 4 serije sa više ponavljanja.
June 21, 201410 yr ma mislim da sigurno vozdizem, al javicu svakako. you two get your own topic. Snimi i okaci, ne budi ko Miralem. Predstavlja se da je neka zver na bendzou a to niko nije video! debeli je mogao da vidi, ali nije hteo jer bi ga to kostalo 10 cevapa. a jer stvarno neko misli da on moze da dize 2x sopstveni bw, dakle 600kg? missim, jer to iko moze? Ponestaje mi tegova. Da li mogu povećanjem broja ponavljanja tj. serija da postignem sličan efekat kao sa povećanjem težine? Ne zanima me snaga kao takva, već vizuelni efekat. Do sada sam radio zagrevanje pa 3 serije skoro do otkaza. Prva serija oko 10 ponavljanja, treća 6-7, 30 sekundi pauze između. Ako se ne otvorim za nove tegove, to bi sada bile 4 serije sa više ponavljanja. radi 4x10-12. kada i ako ti to postane prelako moras da dokupljujes, nema svrhe povecavati broj.
June 21, 201410 yr cekaj, ozbiljno za ozbiljno uzimas miralemove savete? jesi ikad video kako izgleda? naravno da ima svrhe povecavati broj. jasan je princip, sto vise radis, misici se vise kidaju, i posle obnavljanja budu veci i ljepsi. radi 4 serije do otkaza, pa koliko god da to bude.
June 21, 201410 yr debeli mamlaze, ovo nije moj savet nego savet koji daju treneri. nisam ga ja izmislio. njega zanima vizuelni efekat, a sve preko 15 ne povecava ni znagu ni volumen, nego samo izdrzljivost.
June 21, 201410 yr Da, to sam i ja negde pročitao. Ma, gruvaću 4 serije sa ovime što imam dok u poslednjoj seriji ne izguram preko 12 ponavljanja, pa ću da dokupim, nema druge. Pravim male pauze i dosta manje ponavljanja izguram u poslednjoj nego u prvoj seriji. Jel to ok ili da produžim pauze?
June 21, 201410 yr Kreni u teretanu, tamo imas tone tegova. Moram priznati da se divim ljudima koji mogu da treniraju kuci, posto je meni to ultra dosadno. Probali smo kao mladji, davno, ali nije islo nikako i svi krenuli u teretanu.
June 21, 201410 yr debeli mamlaze, ovo nije moj savet nego savet koji daju treneri. nisam ga ja izmislio. njega zanima vizuelni efekat, a sve preko 15 ne povecava ni znagu ni volumen, nego samo izdrzljivost. da care. ko da tvrdis da je svejedno raditi 10 il 100 sklekova/zgibova/propadanja. lupas ko maxim po diviziji
Create an account or sign in to comment