meni je tako zabavno kada se prehladim, mnogo mi smesno kad kasljem.

 

edit: rispekt, ali i dalje sam jaci u bencu

 

kad sam tvrdila da nisi, snagatoru. ti sigurno i mene celu mozes da dignes iz kosog benca. 

meni je tako zabavno kada se prehladim, mnogo mi smesno kad kasljem.

kad sam tvrdila da nisi, snagatoru. ti sigurno i mene celu mozes da dignes iz kosog benca. 

hm, valjda. nemas preko 90? :(

tu negde. gusto je, al znam da mozes. 

Šta znači uneti 200g proteina?

Koliko proteina ima u po kile roštilja?

 

 

Brate, nemoj odma da juris 200g proteina. 2g/1kg je pro bodibilderski standard. Jedino sto ces uraditi jureci tu gramazu je da ces jos vise da se ugojis. Trebas da imas jos jednu jako vaznu stvar u vidu. Postoji odredjeni maksimum koliko tvoje telo moze da apsorbuje proteina u jednom obroku. U zavisnosti od tvojih potreba, kvaliteta proteina i sveukupnog sastava ishrane, to je negde 20-40g. Dakle, da se odjednom nakrkas sa 300g mesa ti nista ne znaci.

Edited June 1, 201410 yr by Verterdegete

Ma, skontao sam za proteine  :D

 

Ja i inače jedem za dvojicu, a u poslednje vreme aktivan sam taman za pola čoveka. 

Mrzi me da taslačim bicikl, numem da trčim, gadljiv sam na bazene, dosadan mi je sudoku, dakle, teretana, bleja, teretana, to je za mene.

to. :)  jel se ono bese sutra upisujes?

 

inace, jedno belance 6 grama belancevina. 

Edited June 1, 201410 yr by darling

Tokom ove nedelje. Koleginica mi reče da možda može da mi obezbedi neki popust za paket sa bazenom i saunom, pa čekam da mi javi. Kažu i da uzbuđenje ( zbog nestrpljenja) troši kalorije-već se osećam lakšim.

a osim sto si planirao hranu, jel imas plan treninga?

Ne.

Priroda po pravilu sve radi sama.

 

 

Mis'im, pričao sam s instruktorom, rekao je da će me uputiti u tajne uspešnog vežbanja i nepovredjivanja.

o hebote kurac, opet sam isteglio misic (saljivdzije i pederi stop). sad cu izgleda morati da mesec dana dizem toni & gli tezine :(

jbg, ne mog da odolim

 

http://www.youtube.com/watch?v=jSakK24Yowo

Pitanje za prekaljene fitnesaše:

 

Dešava mi se da me hvataju grčevi u stomačnim mišićima kada radim trbušnjake. Po pravilu ih radim ili u teretani sa tegom, nakon svih vežbi, ili nakon trčanja napolju, bez tega naravno. Radim 4x15, u trećoj-četvrtoj seriji me već vataju, osim što boli ko đavo i što mi treba nekog improvizovano-nakaradnog istezanja da ih popustim, ne mogu više da vežbam posle toga.

 

Ima neko ideju šta koj đavo i šta mi je pametno da radim?

Preforsiras se.

 

 

on topic