Kardio i teretana

[darling]

sad si mi dao jednu bezobraznu ideju 

[ToniAdams]

[Zli Gli]

Nije ovo moje nadgradnja nego mislim da numem da odradim dupli preskok, iako nisam ni probao. Ovako se istripujem da radim mnogo duze a umesto tog duplog radim obicno tih 20 sekundi. Prosla dva puta sam radio 11 i 10 minuta i umro sam, mislim da sljaka jako dobro. Inace, radim to svaki put pre treninga, sto mu ga dodje 4-5 puta nedeljno. Treba mi par minuta posle toga da dodjem sebi ali uspevam posle da odradim trening i sa tegovima, opusteno.

[raskopcani]

Probaj dupli, zahtjevniji je, eksplozivniji, a još jača fora je ako povežeš desetak bez ovog među skoka između. 

I zašto tih 8, 10 minuta ne odradiš poslije tegova?

[ToniAdams]

super je vijaca, svojevremeno sam bas praktikovao, mada samo ono oldskul, bez kerefeka.

sad bi mi levi skocni zglob trajao jedno 2 ipo skoka.

i ja bih uvek picio vijacu posle tegova, kao i bilo koji drugi vid kardioa.

[darling]

stoperica sad sluzi da me podseti da moram da se odmaram 40 sekundi. sve sam ubrzala, navalila sam ko mlad majmun, daj da sto pre zavrsim, pa da idem da se odmaram... otkad vezbam sa stopericom ne mogu da se najedem. 

[Verterdegete]

Ima li neko ideju kako shake da upristojim? Ko u Trnove Ruzice su mi...

[Verterdegete]

otkad vezbam sa stopericom ne mogu da se najedem. 

 

To je zato sto ti skoci insulin. Visok insulin => mozak trazi hranu, a telo je stimulisano da stvara salo. Zato cekas sat vremena nakon kardio vezbi da ti insulin dodje na normalu, pa tek onda jedes.

Edited May 15, 2014 by Verterdegete

[darling]

da, to je taj bazen efekat.

 

nego, i u mojoj teretani vanredno stanje zbog kise, nema nikog zivog. osim mene...

[Zli Gli]

Probaj dupli, zahtjevniji je, eksplozivniji, a još jača fora je ako povežeš desetak bez ovog među skoka između. 

I zašto tih 8, 10 minuta ne odradiš poslije tegova?

 

Uvek sam radio kardio posle tegova, kad sam ga radio, a ovo radim na pocetku jer mi je sad nekako bitnije da se malo izrezem pred leto pa zato prvo krljam vijacu a onda tegove onako rekreativno. Inace, taj program se radi 4 minuta ali sa tim duplim preskocima, sto nisam ni probao ali kapiram da je jako zajebano pa radim bez toga ali mnogo duze. Od ponedeljka sam poceo prvo tegove pa vijacu, videcu jel ima razlike.

[Aineko]

Ima li neko ideju kako shake da upristojim? Ko u Trnove Ruzice su mi...

deadlift 

[ToniAdams]

Ima li neko ideju kako shake da upristojim? Ko u Trnove Ruzice su mi...

zar ti nisi neki zajeban sibadzija?

[Verterdegete]

zar ti nisi neki zajeban sibadzija?

 

Odakle ti to? Od instruktora surfa ?

[ToniAdams]

pa ti si se kurcio i kacio linkove na one vase imbecilne forume, kako si neke pacove zvao na tucu, ne?

[Verterdegete]

Izvini, nisam znao da ce te to toliko pogoditi.