pa svakako. znam iz iskustva da, kad se bas zapustim, pa odem na tegove jedno mesec-dva, potpuno drugacije izgledam, iako niti drzim dijetu, niti nesto bas gubim na masi.

Dizanje tegova i pumpanje misica ti niposto ne bih preporucio. Kao prvo, oprecno je sa procesom mrsavljenja - ne mozes ti da gradis misice a u isto vreme da osetno smanjujes kalorije. Dugo, misici ce ti isterati svo salo napred pa ce izgledati jos deblje. I trece, uhvatice te paranoja od gubljenja misicne mase pa ce ti i motivacija za gubljenje tezine biti drasticno slabija.Dakle, drzi se za pocetak setnji, a kasnije pocni i kardio.

Jbt, ja mislila da sam se stanjila od kad dizem, a ono misici isterali svo salo napred pa izgledam jos deblje.Da probas ti ponovo :)?(I sto bi hteo da gubis tezinu ako je tezina misicna masa? Jel samo vaga bitan parametar?)

Jbt, ja mislila da sam se stanjila od kad dizem, a ono misici isterali svo salo napred pa izgledam jos deblje.Da probas ti ponovo :)?(I sto bi hteo da gubis tezinu ako je tezina misicna masa? Jel samo vaga bitan parametar?)

Pa pazi ovako. Sudeci po "pre i posle" slikama koje si ranije poslala - ti nisi, niti si bila debela. Jedino sto si oborila %BFa sa "jezivih" 13-14% na "prihvatljivih" 5%. Dakle, ti za pocetak nemas nikakvo primetno salo na stomaku pa da ti ga abdomenski misici gurnu napred.Drugo, ti si zensko on je musko. Njemu salo ide odmah na stomak, i on ce stomacic imati cim udari dvocifreni BF. Tebi BF mora da ide preko 20%, i da ti obidje kukove, dupe i butine, pa tek onda stomak da krene da ti osetno raste. S druge strane, tvoji bocni misici (obliques) ti se ne spustaju kao shine preko kukova do mooda, pa ti samim tim salo ne formira pojas za spasavanje oko struka.

Edited September 19, 201311 yr by Verterdegete

ali ako jede manje nego sto trosi - kako ce da izvede da mu rastu trbusni misici (do te mere da 'guraju salo napred') a da kolicina sala ostaje ista? something gotta give, a zna se da strength trening ima protektivno dejstvo na misicnu masu u procesu gubljenja tezine, koje izostaje kod kardia.

E :) da se razumemo - pa nisam ja debeo (po nekom opstem vidjenju). Imam 196cm i 108 kila.Stomak mi se otima kontroli i sve je vise "napred", postaje uocljiviji sto bi asociralo nekog posmatraca moje figure na trudnu glistu.Moram da odreagujem i zaustavim dalju "ekspanziju" jer ste sigurno imali prilike da vidite visokog coveka sa stomacinom i koliko je to "smehotresan" prizor.

Drugo, ti si zensko on je musko. Njemu salo ide odmah na stomak, i on ce stomacic imati cim udari dvocifreni BF. Tebi BF mora da ide preko 20%, i da ti obidje kukove, dupe i butine, pa tek onda stomak da krene da ti osetno raste.

Ovo nije tacno.Ja sam zensko, debela nikada nisam bila, ali se vrlo cesto rvem sa preteranom stomacinom, nekad manjom nekad vecom. Kukovi, dupe, butine -- nikada nista, ni minimalno.I tako je oduvek bilo, i nema indicija da ce se promeniti.+ nisam jedino takvo zensko.

ako je neko skeptican po pitanju efikasnosti teretane: pre i posle , i muskarci i zene.

Edited September 20, 201311 yr by darling

@Singer i AmelijaU najvecem broju slucajeva, uzrok velikog stomaka nije salo, vec lose drzanje. Kriva ledja od sedenja, slabi stomacni misici, i onda ti stomak leti napred. Drugo, nadutost od neodgovarajuce ishrane.@DarlingAko mene pitas teretana je bacanje para ako ti je cilj samo da smrsas. A uglavnom i za zene uopste. Ono cemu vi estetski tezite moze da se postigne u dnevnoj sobi, sa kalistenikom. Al ono, fazon je reci da ides u teretanu.

tesko da od loseg drzanja imam 3-5 kila vise i ne mogu da zakopcam pantalone (suknju)

A dobro za tebe, Amelija, ne vazi al' za mene bas ima smisla. :)Nadam se da mi je ta nadutost vise "od stresa" nego od hrane. Ne bih voleo da mi tamo stikliraju da sam intolerantan na sve sto volim da jedem. :P

tesko da od loseg drzanja imam 3-5 kila vise i ne mogu da zakopcam pantalone (suknju)

A, pa to onda nije stomak. Pantalone idu preko kukova i dupeta, ne preko stomaka. :)

OH SNAP! :D

Prodju preko kukova i dupeta ocas posla, tek kad treba zakopcati nastane problem.Ne znam koliki mi je BF i slicno, ali toliko znam (da je problem samo i jedino stomak).Nemam nameru da saljem slike.

Prodju preko kukova i dupeta ocas posla, tek kad treba zakopcati nastane problem.

Pa tako uvek i ide.

Joj... mislim da ja ipak malo bolje od tebe znam kako izgledam.Kud li uopste probah da objasnim nesto, trebalo mi je biti jasno.