Kardio i teretana

[darling]

nisam isla na jubito, gledala sam ovde. sama se sebi smejem kako sam prepoznala tegove. ajronmen, zapravo 2 ajronmena, al kako ona prica o tome: "nisam imala odelo od neoprena, sta ima veze, ustedela sam 200 eura, spavalo mi se, al je onda grmelo i sevalo, pa sam se probudila, najela sam se cevapa, a onda mi se jelo slatko, pa sam kupila usput, sta uopste ima da treniram, kad bih rezultat poboljsala za samo 90 sekundi..." :D

[Aion]

Shvatio sam da je dupli ironman. Ovo za plivanje je karakteristicno za sve trijatlonske disciplne, za ove ekstremne verovartno jos vise. Tu u plivanju nije bitno da se ostvari neka prednost nad protivnicima, mnogo je bitnije da se sacuva snaga za bicikl i trcanje.Meni su sve ove ekstremne sportske discipline fascinantne, pogotovo sto su cesto ucesnici potpuni amateri (i inace nisam ljubitelj profesionalnog sporta).

[darling]

i meni. idem sad na fitnes i starost da zalim za mladost.

[Singer]

Ostavim cigarete pre 2 meseca i znajuci za trik gojenja zestoko povedem racuna al' dzaba - nagojio sam se 10 kg i sad imam 108kg. Nabacio sam kilazu posto sam uveo dorucak (koji mi je ranije bila kafa i par cigara) i taman mi to u ovom periodu uveca kilazu.Posto sam visok to se nesto i ne vidi osim stomaka koji je na visokom coveku jednak smehotresu.... pa da pitam - jel ono bese ishrana i kardio kljuc za topljenje masti i skidanje stomaka?Koji kardio? Bajs, trcanje...???

[InvisibleLight]

super je karla, to bre, izadjes u prirodu i plivas trcis vozis bajk a ne stojeci u mestu trcis il simuliras te pokrete na spravamasretno sa tegovima, to vase mrtvo dizanje je verovatno zakon za noge i pedu ali ja sam ogranicena jer ne smem dizati nista (problemi sa ledjima), teretani se prilagodjavam jer kad dodje zima necu imati izboracitkacu vas, malo mi predetaljno al tko zna..

[Miralem]

Ostavim cigarete pre 2 meseca i znajuci za trik gojenja zestoko povedem racuna al' dzaba - nagojio sam se 10 kg i sad imam 108kg.

masala!

Nabacio sam kilazu posto sam uveo dorucak (koji mi je ranije bila kafa i par cigara) i taman mi to u ovom periodu uveca kilazu.

nisi, niko se jos nije ugojio od dorucka. sem ako ne pojedes po svinju. verovatno od nervoze svaki cas nesto trpas u sebe.

Posto sam visok to se nesto i ne vidi osim stomaka koji je na visokom coveku jednak smehotresu.... pa da pitam - jel ono bese ishrana i kardio kljuc za topljenje masti i skidanje stomaka?Koji kardio? Bajs, trcanje...???

trcanje ti je ubedljivo najbolje. i savetovao bih ti da krenes odmah, inace ces nabaciti jos 5-6kg.sve u svemu, najebo si :)

[ToniAdams]

ko mu daje savete, pa ti si mrcino nabio jedno 20 kila otkad si presto da dudlas.oh, ne, rl podaci, dosad su svi mislili da si sajla

[Singer]

sve u svemu, najebo si :)

Jesam, bas jesam. Vise me jebe™ to sto mi je stomak skoro pa uvek "nadut". Pojeo ja kreker ili 10 u somunu kod "Cice" on se nekako uvek razglavi na isto. Nije tako bilo dok sam pusio...I to je onaj, bas kretenski, stomak, sto malte ne krece odmah ispod grudne kosti/dijafragme, sta li vec...

[darling]

o kakvom krekeru pricas, o kakvim somunima? ako oces da smrsas, jedi meso, jaja, ribu i zeleno povrce, cak i za dorucak. budi uporan, trci, dizi terete i smrsaces.

[Miralem]

nene, udebljo se on jer doruckuje.

[Singer]

Ma sve OK, kriv sam kako god da se uzme.

[MILF HUNTER]

@singerveslanje/trcanje

[Verterdegete]

Ostavim cigarete pre 2 meseca i znajuci za trik gojenja zestoko povedem racuna al' dzaba - nagojio sam se 10 kg i sad imam 108kg. Nabacio sam kilazu posto sam uveo dorucak (koji mi je ranije bila kafa i par cigara) i taman mi to u ovom periodu uveca kilazu.Posto sam visok to se nesto i ne vidi osim stomaka koji je na visokom coveku jednak smehotresu.... pa da pitam - jel ono bese ishrana i kardio kljuc za topljenje masti i skidanje stomaka?Koji kardio? Bajs, trcanje...???

Pa pazi ovako. Ono sto je meni najvise pomoglo, a kako vidim i ljudima oko mene, su nocne setnje. Gledaj npr, da se nocu iz grada vracas peske. I odvoj jos jedno - dve noci za trocasovnu setnju. E sad, ne znam koliki ti je to cim, al mene to opusta, a i dok setam obicno pustim sebi neku audio knjigu , emisiju, gamebook (nesto kao choose your own adventure u audio formatu). Ja sam zbog nocnih setnji za godinu dana presao iz pantalona 38 u 34, a i one mi sad spadaju s dupeta. Doduse odgovaralo mi je sto sam na Vidikovcu. Kad vracas iz grada , sve ides uzbrdo. A i kad setas po kraju, brdovit je teren.Naravno, nemoj nista da jedes kad se vratis.I gledaj preko dana da si aktivan. Ako ti je nesto u krugu od kilometar, idi peske, koristi stepenice umesto lifta itd. I naravno ishrana - grisine, slatkise i gazirano ces morati da batalis, barem za sad. Smanji unos belog testa. U fazonu, nemoj da ti sva tri obroka budu testenina. Tamanjenje slanine (ili bilo cega preko recimo 80 kalorija) pred spavanje, takodje ne dolazi u obzir.Dizanje tegova i pumpanje misica ti niposto ne bih preporucio. Kao prvo, oprecno je sa procesom mrsavljenja - ne mozes ti da gradis misice a u isto vreme da osetno smanjujes kalorije. Dugo, misici ce ti isterati svo salo napred pa ce izgledati jos deblje. I trece, uhvatice te paranoja od gubljenja misicne mase pa ce ti i motivacija za gubljenje tezine biti drasticno slabija.Dakle, drzi se za pocetak setnji, a kasnije pocni i kardio.I jos jedna bitna stvar koju mnogi ne znaju. Estetski efekti gubitka tezine ce ti u jednom poduzem periodu biti jako negativni. Naime, kako budes gubio salo, gubice se i struktura koja ti podupire (sada vec rastegnutu) kozu. Stomak ce ti biti sve opusteniji, gnjecaviji, naduveniji. Izgledace kao da se jos vise debljas. Ovakvo stanje ce poprilicno da potraje, i pominjem ti ga da se ne bi obeshrabrio. Posle nekog (poduzeg) vremena to ce da ti splasne, ali ce ti pri dnu stomaka ostati kozasta gutica, kao kod post-trudnica. Za koliko ce koza da ti se zategne, zavisi od godina, genetike i sl.

[ToniAdams]

vetere pile, covek se ugojio 10 kila, ne sto. sta pricas bre, kakvi negativni estetski efekti? ti nikad sigurno nisi mrsavio, jelda?ono o nemogucem gradjenju misica uz smanjenje kilaze i kalorija ne bih uopste komentarisao :)

[Verterdegete]

vetere pile, covek se ugojio 10 kila, ne sto. sta pricas bre, kakvi negativni estetski efekti? ti nikad sigurno nisi mrsavio, jelda?ono o nemogucem gradjenju misica uz smanjenje kilaze i kalorija ne bih uopste komentarisao :)

Pa vidis da kaze da mu stomak ide do grudi. Doduse, vrlo verovatno da tome doprinosi i lose drzanje.