Kardio i teretana

[Milogled Bluff]

Sjajan neki sport taj bodibilding

[darling]

ocu li ikad dobaciti do dva zgiba?! :( Edited August 30, 2013 by darling

[darling]

od danas samostalno propadam: uspela 8 serija po 3, snagom svojih misica.

[darling]

5 puta po 8 propadanja. :0.6:a mogla sam i vise.

[ToniAdams]

znam da se ne pita, al kolko imas kila?rispek svakako, kolko znam, mirelam ne moze ni jedno.

[darling]

sikstifajv.

[Miralem]

znam da se ne pita, al kolko imas kila?rispek svakako, kolko znam, mirelam ne moze ni jedno.

mozda mogu i 20 iz cuga. al to nikada necemo saznati, jel™ necu ni da pokusam.

[Zli Gli]

Ja mogu da vazdignem mozda i 200 kila na bendzou ali nikad necemo saznati jer necu ni da pokusam.

[darling]

ja benc tries kila :(

[Aion]

ja benc tries kila :(

Bre, nije :( nego <_< , pogotovo ako mozes da uradis nekoliko ponavljanja.

[darling]

danas 5 serija po 6. jel dovoljno?nemam nikakav osecaj koliko je malo, koliko je dovoljno, koliko je mnogo u teretani, nego vidim ove sto se gadjaju metrickim centama, pa se osetim ko mis.. ^_^

Edited September 9, 2013 by darling

[Aion]

Nije dovoljno, treba da napredujes, zato se ide u teretanu. Ako pitas da li si snazna, veoma si snazna. Mislim da je za kosarkasice naka norma jedna serija od 8 (ili 10 nisam brojao) dizanja 30kg. A one su znatno krupnije i mladje od tebe. Ako se dobro secam rokometasice obicno imaju oko 55kg 1RM (znaci, ne serija nego maksimum koji mogu da dignu u jednom dizanju), a rukometasi (i muskarci i zene), po pravilu imaju dobar bench press.

[darling]

hvala, trebali su mi neki parametri da se smestim na skali snage. nisam losa za 6 meseci teretane :)(naravno da me je u sekundi zasvrbelo 55 kila. probacu sledeci put.)

[Aion]

Odlicna si, ali polako. Tvoj 1RM je verovatno negde oko 35-40kg.EDIT: I obavezno pomoc nekog iskusnog, po mogucnosti ne iz bodibilding price.

Edited September 9, 2013 by Aion

[darling]

fala. probacu za 5,6 dana, kad benc ponovo dodje na red.nisam sama, imam dobrog trenera koji me vodi.