Kardio i teretana

[Aineko]

pokazi nam sad tegove u toj teretani

Dobro je, nisam htela da ispadnem prva sa takvim komentarom (dezurni fanatik).

[Takeshi]

Meni ove trake, elipticni trenazeri, steperi i slicno po teretanama nikad nece biti jasni. Hajde, teretana treba da ima jednu traku i par bicikli za one koji se na taj nacin zagrevaju, ali sta ljude tera da ceo "kardio" trening odrade u teretani, umesto na otvorenom?

+1asocijacija na te trake mi je uvek bila:

[Milogled Bluff]

Otkad se uopste prostorije sa ovim beskorisnim spravama i bez ijednog tega nazivaju teretanom?

[Aion]

Prethodnu teretanu u kojoj sam vezbao sam promenio kad je gazda prvo poceo da ubacuje neke masine za vezbanje sa besmisleno malim maksimalnim opterecenjima (nedovoljnim ni za anaerobni trening devojaka), a onda i trakama, steperima i nekim ogromsnim biciklima. Od tegova je ostala klupa za benc (samo horizontalni), jedna klupa kojoj je mogao da se podesava naslon i 2 kvadratna metra slobodnog prostora. Dobor, ostalo je i vratilo, one sipke za propadanja i solidna stara lat masina. Pri tome je teretana ionako u prepodnevnim satima zvrjala prazna, a popodne se skupljala ekipa koju su zanimali samo tegovi.EDIT: Teretana je inace imala stotinak kvadrata korisnog prostora.

Edited August 3, 2013 by Aion

[MILF HUNTER]

hmmm,nema puno tegova. samo jedan mali kompartment sa tegovima postoji za ove retro ili vintaze kako ih zovu. masine postoje za bukvalno svaku regiju i ima ih dovoljno. postoje 6 odeljenja i u zavisnosti od velicine grupe i svrhe vezbanja odredjuje se gde se vezba. te beskorisne sprave koristi godinama fudbalski klub milan koji se svake godine sprema bas tu :) inace more ekipa dolazi na pripreme zato su i potrebne u tom broju. vrse se paralelna inicijalna merenja i ako bi radio jednog po jednog to bi trajalo citavu vecnost.bili i partizani pre nekoliko godina ali mi rekose da ne dolaze vise.vintage :)vecinom su spraveaerobni trening evo i fb grupa sa bezbroj slikane mora da se lajkuje, moze slobodno da se gleda. kad su promocije ili kad dolaze vi aj piovci ili celebriti onda su organizovane velike akcije po parkovima, tim visokim zgradama i hotelima. neke cete prepoznati :)

[Aineko]

Jel to ima samo smiths machine a ne I prava squat rack.

[MILF HUNTER]

ide se ka solo vezbanju. ima, ima squad rack ali je praksa da se forsiraju masine na kojima je omoguceno solo vezbanje bez pomoci.

[Aineko]

Pa squat je valjda solo vezba :D

[MILF HUNTER]

jeste dok ne dostignes neki nivo da pocnes da preterujes pa ti treba asistencija.

[Aineko]

Kakve ovo zgibove sa bacakanjem ona radi ovde? Jel ovo lakse ili teze od normalnih?https://www.youtube.com/watch?v=0KpSp6Xa9iY

[MILF HUNTER]

lakse.uzmah na karikama :ziga:

[ToniAdams]

riba je hawt ali takvi zgibovi su sranje. nije mi jasan dobar deo tih krosfit forica, npr onako dizanje jednorucnog tega iznad glave mi u bilderani zovemo cheating

[Aion]

Koliko vidim to je trzaj (snatch) u jednorucnoj varijanti. Veoma popularna vezba (u razlicitim varijantama) u treningu snage za borilacke vestine.

[ToniAdams]

na 2:53?pa sve radi na inerciju. ljulja teg doslovce.

[Aion]

Da. Ali ova vezba, kao ni swing, koji je bukvalno ljuljanje sa ispruzenim tegom, nije prvenstveno vezba za ramena ili ruke, vec za donji deo ledja i noge. Nesto kao jako eksplozivno izvodjenje mrtvog dizanja. Sad postoje razne varijante i razne tehnike (recimo da li je pocetak kao u swingu, ili kao u high pull-u), ali sve ovo nema veze sa bodibildingom. Ideja vezbe nije da se razvije neka pojedinacna grupa misica, vec poboljsanje necega sto se naziva intermuskularna nervno-misicna aktivacija - pravilnim tajmnigom aktiviranja pojedinih misica iskoristiti snagu velikih misicnih grupa (trup, butine) za podizanje tereta (udaranje, bacanje).Neko je ovde pominjao da je probao high pull sa girjama od 12kg. Ocigledno je probao tehniku kao u bodibildingu (mada je i za to 12kg mnogo malo). Ako se izvodi onako kako se obicno radi sa girjama (eksplozivni nastavak mrtvog dizanja) meni, prvi put kada sam probao, nije bio problem da odradim nekoliko ponavljanja sa 24kg i to jednom rukom.