Ja kad krenem na plazu nabacim sixpack jagodinskog i uzivancija.Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

Juce mi prica mladji burazer mog ortaka kako moram vise da vezbam da nabacim sixpack a on ima 160cm i kusur i 50 kila i nista narocite trbusnjake. Ej ja sam u ono vreme kao klinac imao trbusnjake i to kakve.Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

Edited July 7, 201311 yr by Moća

Dobro majkumu kako teretana ne radi nedeljom?!

Nedeljom i bog odmara a kamoli bilderi!Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

+1Nedeljom se ide u crkvu, a ne u teretanu. Neki red mora da se zna.

Nedeljom se ide na plazu i pokazuje zmijsko telo.

Dobro majkumu kako teretana ne radi nedeljom?!

Ni moja isto. Kakva debilana. Ne postoji aktivnost koja više leži nedelji od vežbanja. Niti bolji dan za vežbanje od nedelje.

Ovamo skoro svaka radi i nedeljom, ova moja od 12 do 6. Samo sto ja nedeljom ne idem, sreda i nedelja su mi dani za odmor od vedzbanja.

Za slucaj da nekoga interesuje subject, poucno stivo:Figure takmicenja

I drugi deo

I drugi deo

komotno mi posalji ovu the ugly

Skoro dva kila za dve nedelje - pa jel uopste moguce gojiti se toliko brzo! I nije to do tipa hrane, kuci me ni mek ne ugoji, nego do toga sto se kod nas jede non fakin stop a plus sam ja resila da nadoknadim sve domace grickalice sto sam propustilaza ove 4 godine.Edit: preracunala, moguce je. To je oko 1000kcal viska dnevno a ja to ladno postizavam dok sam ovde.

Edited July 13, 201311 yr by estel

Vezao 5 meseci u kontinuitetu, posle one duze pauze. Otkako sam poceo da vezbam 30-45 minuta, jednu grupu misica po treningu, sa manje price a vise vezbanja, poceo sam i da napredujem bolje nego pre. Bendzo se vratio na 80x8 (mada tu nikad necu biti 1 Miralem, realno), mrtvo radim serije sa 140kg, a cucanj sa 120-130, kako kad. I zgibova opet mogu 8, kad ih radim kao prvu vezbu, a posle pauze nisam mogao nijedan. Ostalo je manje vise standardno, kesa sam.

Skoro dva kila za dve nedelje - pa jel uopste moguce gojiti se toliko brzo! I nije to do tipa hrane, kuci me ni mek ne ugoji, nego do toga sto se kod nas jede non fakin stop a plus sam ja resila da nadoknadim sve domace grickalice sto sam propustilaza ove 4 godine.Edit: preracunala, moguce je. To je oko 1000kcal viska dnevno a ja to ladno postizavam dok sam ovde.

postizavas ti i vise, to ti kazem iz licnog iskustva. evo samo 1 velika kesa smokija ti je oko 700kcal, a burek & pogacice za dorucak i 10 sa lukom posle 2000h necu ni da spominjem.

Vezao 5 meseci u kontinuitetu, posle one duze pauze. Otkako sam poceo da vezbam 30-45 minuta, jednu grupu misica po treningu, sa manje price a vise vezbanja, poceo sam i da napredujem bolje nego pre. Bendzo se vratio na 80x8 (mada tu nikad necu biti 1 Miralem, realno), mrtvo radim serije sa 140kg, a cucanj sa 120-130, kako kad. I zgibova opet mogu 8, kad ih radim kao prvu vezbu, a posle pauze nisam mogao nijedan. Ostalo je manje vise standardno, kesa sam.

koliko mozes zgibova?

.Sent from my GT-I9000 using Tapatalk