Kardio i teretana

[Indy]

Koliki je odmor izmedju serija, jel ima nesto specificirano? PS. Nesto me bole ligamenti u levoj ruci kad vezbam, mozda cu morati prvo kod dr-a pre nego sto raspalim po vecim tezinama.

Edited April 9, 2013 by Indy

[Ravanelli]

45-90 sec, koliko se sećamja to malo razvučem

[Aineko]

odmor zavisi i od programa, i od toga sta zelis da postignes. bez mnogo komplikovanja, oko minut, ili ovo sto kaze ravanelli je OK. ako radis malo ponavljanja sa velikim tezinama mozes valjda i 3 - 5min, tako nesto...

[Belaj]

1 pitanje:U poslednje vreme mi sve češće nedostaje snage, tj. energije tokom treninga. Rezultat je da npr. od polovine treninga vežbe ne radim do maksimalnog broja ponavljanja koje bi mišići realno mogli da izvuku, već otaljavam na nekih 60-70%.Ima li rešenja, a da nije neka opaka hemija?

[morgana]

moje rjesenje je 1 granola plocica ili pola kornija sa visnjama na pola treninga :D

[casperbgd]

1 pitanje:U poslednje vreme mi sve češće nedostaje snage, tj. energije tokom treninga. Rezultat je da npr. od polovine treninga vežbe ne radim do maksimalnog broja ponavljanja koje bi mišići realno mogli da izvuku, već otaljavam na nekih 60-70%.Ima li rešenja, a da nije neka opaka hemija?

Pa nema resenja bez pronalaska konkretnog problema. Resenje bi moglo biti duze spavanje, kofein ili neki energetski napitak pre treninga, neopaka™ hemija itd, ali ako ne znas sta je uzrokovalo manjak snage svako od ovih "resenja" moze da ne upali. Edited April 9, 2013 by casperbgd

[Ravanelli]

ja idem na trening posle posla i cepnem malu plazmu pola sata pre. imho, u sustini treba ti samo nekih ugljenih hidrata, al nekih da im varenje i proizvodnja traju kroz trening, ne voce ili slatkisi. voce ne daje kalorija, a slatko se brzo svari, kapiram.probaj tu plazmu pa javi, ili neki krumpir, tako nesto

Edited April 9, 2013 by Ravanelli

[Aineko]

@Belaj da li uopste obracas paznju na ishranu (ono, pola sata pre treninga to i to...) i slicno?ja mislim da cu definitivno smanjiti sa tri na dve serije DL - danas sam malo nizasta :(

[Belaj]

@Belaj da li uopste obracas paznju na ishranu (ono, pola sata pre treninga to i to...) i slicno?ja mislim da cu definitivno smanjiti sa tri na dve serije DL - danas sam malo nizasta :(

?U principu pazim na ishranu, pijem dosta vode, počeo sam da jedem pre treninga energetske pločice (bonžita, corny), ali ne pomaže.Tešim se da ima veze sa ovim nenormalnim promenama vremena na dnevnoj bazi, valjda će biti bolje kada se stabilizuje.

[Aineko]

Pa na to sam otprilike mislila, ugljeni hidrati pre treninga itd. Jedino sto mi jos pada na pamet je pretreniranost.

[spina]

samo da se pohvalim :D 8x95kg potisak ispred za ramena :) sedeci

Edited April 10, 2013 by spina

[Milogled Bluff]

Ajde bezi u kurac

[Indy]

Mislio sam da nesto kazes Toniju.Svaka cast, snagatoru iznad.

[Moća]

Nije ni cudo kad ti desna ruka vec uvezbana.Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

[Milogled Bluff]

^^Sto Toniju? On tu tezinu ne moze da pomeri ni pomocu hidraulicne dizalice.

Edited April 10, 2013 by Milogled Bluff