Kardio i teretana

[Matilda Ivancic]

a pa dobro. slazemo se :)edit: dragu zenu sam prestala da citam kod onog "voda vezuje belancevine i stvara salo"

onda si propustila vrhunac, baletski igraci tokom treninga ne piju vodu uopste, pa vidis kako izgledaju

[Milogled Bluff]

Pakostan si

[gagorder]

onda si propustila vrhunac, baletski igraci tokom treninga ne piju vodu uopste, pa vidis kako izgledaju

uf, sad moram da se vratim.

[Matilda Ivancic]

Pakosna si

[gagorder]

bolje pakosna, nego draga.procitala sam.imam pakosnu hipotezu zasto je nestala sa foruma.

[Miralem]

samo da prijavim da sam digao 95kg iz bendza 8 puta. za dve nedelje idem na stotku, i ulazim u hall of fame! i to bez folije!

[Milogled Bluff]

bolje pakosna, nego draga.procitala sam.imam pakosnu hipotezu zasto je nestala sa foruma.

Nisam ziv da cujem tu hipotezu.

[gagorder]

Nisam ziv da cujem tu hipotezu.

pa otopila se pod folijom, uz nos svim nasim teorijama. puf!

[Milogled Bluff]

Razocarala si me. Ocekivao sam nesto mnogo pakosnije :(Ovo je bilo, onako, takoreci drago.

Edited June 20, 2012 by Milogled Bluff

[Zli Gli]

samo da prijavim da sam digao 95kg iz bendza™ 8 puta. za dve nedelje idem na stotku, i ulazim u hall of fame! i to bez folije!

Ja radim sa 70 sad, mogu i 80 ali se mucim pa peglam lagano ovako

[gagorder]

Razocarala si me. Ocekivao sam nesto mnogo pakosnije :(Ovo je bilo, onako, takoreci drago.

jebiga, runner's high :(

[Aion]

samo da prijavim da sam digao 95kg iz bendza 8 puta. za dve nedelje idem na stotku, i ulazim u hall of fame! i to bez folije!

U cemu je fazon? Ako radis seriju 8x95 igurno mozes da podignes preko 120kg.

[Milogled Bluff]

Pa sad, mozda ne bas 120, ali bi svakako trebalo da je vrlo blizu. Po nekim standardima, 8 ponavljanja mozes da uradis sa oko 80% maksimalnog izbacaja (1 repetition maximum - 1RM). Dakle - 95/0.8 = 118.Inace, ti odnosi izmedju broja ponavljanja i maksimalne tezine izgledaju otprilike ovako:4 ponavljanja - 90% 1RM6 - 85%8 - 80%10 - 75%12 - 70%15 - 65%20 - 60%Naravno, to nije uklesano u kamenu, jer nekome vise leze vece, a nekome manje tezine, u zavisnosti od toga da li ima vise brzih ili sporih misicnih vlakana. Ali, neke srednje vrednosti bi trebalo da budu takve.Moje licno iskustvo je da sam mogao da izbacim stotku kad sam dizao 90 kila 4 puta, sto ce reci da se uklapam u ovo.

Edited June 20, 2012 by Milogled Bluff

[Aion]

Znam to (mada se ne uklapam u racunicu zbog nacina treninga) i ukapirao sam, za petnestak dana ces 100 dizati 8 puta. Iz prethodnog posta je delovalo kao da dizes 8x95, a nisi ni probao 100.

[nbg4ever]

Posto cene tunjevine opet luduju, tacnije nema one koju ja kupujem za 85d, resio da konacno probam whey & dekshttp://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL0678-100-Whey-protein-fuel.htmlwww.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/OS163-Dekstroza.htmlJel su ovo ok cene? Ili da jurim nekog Glintica koji diluje taj dop ispod tezge?