Pa da, nogama.A, ima i donja sajla. S tim mozes da radis veslanje i stojeci pregib za biceps. S tim sto ti ovo poslednje nije neophodno ako vec radis pulldown i veslanje.Dosta su ti 2-3 serije od po desetak ponavljanja po vezbi. Kilaze prilagodi prema tome.

Ako sam dobro shvatio... stojei pregib je kad radis rukama polukrug ispred sebe, pulldown kad onu sipku vuces na dole opet ispred sebe (sto sam ja mislio da to treba iza ledja?). A veslanje?

Veslanje - sednes na pod i vuces prema sebi.A pulldown mozes i sa dlanovima prema sebi (kao uski zgibovi) i sa dlanovima napred. Nemoj iza ledja, zna da bude nezgodno za ramena.

Zahvaljujem :)edit: radi se jednom dnevno, svaki dan?

Edited May 8, 201212 yr by Shan Jan

Mislim da je bolje svaki drugi, ili 3 puta nedeljno.

tnx :) ih kad dodjem iz gastarbajstine sa 99kg ima da padnete na dupe zavisnici!

http://tuber.rs/porucivanje/proizvodi.htmlSta je ovo,sestra zapela da uzme preko nekog sajta za grupnu kupovinu?Ja je odvracam ali bezuspesno

http://tuber.rs/poru.../proizvodi.htmlSta je ovo,sestra zapela da uzme preko nekog sajta za grupnu kupovinu?Ja je odvracam ali bezuspesno

nemoj da je odvracas, elasticne trake su vrh. doduse, ne nuzno ove konkretne - za njih pojma nemam kakve su.samo ne znam sta ce joj sve. boja oznacava jacinu, mislim da je zuta najslabija, pa crvena, zelena, plava (pa crna i srebrna kojih ovdje nema)ja bih iz ove ponude uzela samo plavu (kakvu i imam)edit: sad vidim da ima i crna u muskom kompletu a i da mogu da se uzmu na komad.ako salju u cg, bez razmisljanja uzimam jednu da odmijeni moju koja se vec dosta istrosila.edit2: ne salju u cg <_<

Edited May 8, 201212 yr by morgana

Ona hoce da ih kupi preko http://grupovina.rs/deal/tuber/ jer ima jos 40% popustaAko je zabranjeno ostaviti link zbog reklame nek moderator izbrise

"gume za vezbanje" su dobra stvar, mada ja bih ja pre uzela onaj muski komplet nego zenski. pre nego sto sam krenula u teretanu ja sam koristila te gume nekih pet nedelja, jednom ili dvaput nedeljno, za gornji deo tela i mogu reci da definitivno mozes da ojacas s njima. (ili bar mozes ako si kao ja, pa krenes prakticno od 0 snage kad je gornji deo tela u pitanju). ne znam koliko su korisne za donji deo tela.

Vratio sam se na preko 90kg, sinoc se bas merio posle treninga, kao i uvek. I dalje sam kesa mlitava ali eto, makar napredujem u tezini.

Aj da ti dam jedno 5 kila. Taman da se nadjemo na pola.

Moze, ali 5 kila misica. Salo necu

Ako ti dadnem 5 kila misica, sta ce meni ostati? :(

Pa salo, ali cu onda bar ja biti sav u misicima. Ovako smo obojica mlitavi

Pre svega, pozdrav svima. :)

http://tuber.rs/porucivanje/proizvodi.htmlSta je ovo,sestra zapela da uzme preko nekog sajta za grupnu kupovinu?Ja je odvracam ali bezuspesno

Odvrati je slobodno ako želiš meni da učiniš, jer će posle morati da kupi po regularnoj ceni. :D Šalu na stranu, nema razloga da odvraćaš sestru od kupovine. TubeR Lady setovi su, kada je trening u pitanju, sve što je jednoj devojci potrebno da bi izgledala odlično. Poenta više guma je u njihovom kombinovanju i prilagođavanju opterećenja. Sa jednom gumom može da se radi vrlo malo toga, a sa 3 gume imaš 7 nivoa opterećenja. Sigurno neće raditi čučanj i biceps sa istim opterećenjem...Što se muških setova tiče, stvar je slična, s tim što ima više guma i samim tim opterećenje koje može da se dobije je (mnogo) veće. Ko je iz Beograda, i želi da proba, može slobodno da se javi pa ćemo se organizovati.Što se tiče slanja u Crnu Goru, moguće je.Pozdrav