Kardio i teretana

[Zli Gli]

Povlacim sve sto sam rekao za Biotech Nitro Pure Gold, u sejkeru se muti vise nego dobro.

[stoka]

mogu 80kg x6 iz bencha! za mjesec dana dodao 10 kg!

Sečam se da sam kao klinac, sa svojih 65 kila, dizao 80 kila iz benča, bilderi u teretani su bili oduševljeni ... A inače sam tada trenirao atletiku, trčanje na srednjim prugama ...

[Milogled Bluff]

Realno, slab si bio za srednjeprugasa. Da si trenirao maraton, pa i nekako...

[ToniAdams]

ti ne treniras maraton al si snazan ko maratonac

[Milogled Bluff]

Ali sam ipak sasvim solidno jak za propalog sahistu.

[ToniAdams]

i taman tako si gradjen

[Miralem]

Ali sam ipak sasvim solidno jak za propalog sahistu.

a ja sam onda solidnije jaci za propalijeg sahistu!

[Zli Gli]

Ja nemam pojma da igram sah ali sam uvek bio bedan na benchu!

[morgana]

ovo izgleda dobro za kućno vježbanje:http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

[korindjar]

ostao bezveze u ns i otišao večeras u teretanu. prvo nezagrejanih nogu radio mrtvo dizanje (a nikada ih nisam zagrevao realno) i sada me kidaju zadnje loženajgore je što me nešto žiga ispod rebara zdesne strane. nadam se ne-herniji

Edited April 17, 2012 by korindjar

[morgana]

sta mogu da radim za ledja a da je sa bucicama?osim jednorucnog veslanja.

[morgana]

hvala :)ubacicu ovu za trapez, sasvim sigurno valja za drzanje naruseno sjedenjem za kompom radim kuci umjesto u teretani sljedecih par nedjelja, tako da samo bucice dolaze u obzir. nisam precizirala pitanje, gornja ledja me zanimaju, ostalo nije problem, mrtvo dizanje i ekstenziju ili kako se vec zove radim. tako da za gornja izgleda ostaje jednorucno veslanje. skoro je isto kao ova dva veslanja koja preporucujes, ali uz (po meni) bolju kontrolu pokreta.mogu jos i da improvizujem sjedece veslanje sa elasticnom trakom okacenom za kvaku ali nema potrebe uz ovo sa bucicom.

Edited April 22, 2012 by morgana

[Milogled Bluff]

Mrtvo dizanje ti je za kompletna ledja - donja, lepeze, romboide i trapez. Osim ovoga sto je Bigej naveo, postoji jos jedna fantasticna vezba za cela ledja, sa naglaskom na gornja - high pull:http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQSa bucicama se moze raditi isto kao sa sipkom (bucice ispred tela, dlanovi ka telu) ili tako da se drze sa strane:http://www.youtube.com/watch?v=DfeswVUHQkY&feature=related

[Miralem]

jebote, i morgana ume da radi mrtvo dizanje, samo ja ne

[Milogled Bluff]

Jebote, to ti je najprirodniji i najjednostavniji moguci pokret, pogotovu s bucicama. Sa sipkom imas problem zaobilazenja cevanica i kolena, ali sa buckama mozes da se namestis kako hoces i nadjes putanju koja ti najvise odgovara.http://www.youtube.com/watch?v=YzsVO8YuQUI

Edited April 22, 2012 by Milogled Bluff