Jok kume pustaju nas sa patikama.Meni teretana 3 minuta od kuce ima one najbitnije masine i milina. Jos kad potrevim kad nema nikog eventualno 1-2 coveka milina.

pa tesko da je 6x bolja :Dhttp://sr-rs.faceboo...72057?sk=photos

Ali je otprilike 6x veca A i nije 6x jeftinije ovamo, valjda i vama daju neki popust kad uplacujete na vise meseci odjednom...

Edited January 18, 201213 yr by Zli Gli

^^Pa ne deluje da moze da stane vise od troje :P

Edited January 18, 201213 yr by nbg4ever

Ali je otprilike 6x veca A i nije 6x jeftinije ovamo, valjda i vama daju neki popust kad uplacujete na vise meseci odjednom...

noup. dobijem 1 godisnje 1 mjesec za dz.jeste dosta velika.smeta mi najvise sto je ljeti jako vruce, ne radi klimatizacija kako treba, i sto nema bucica od 6 kg. ostalo podnosim.

bucica od 6 kg.6 kg mi deluje kao ozbiljna mera za žene. Neću da ti se suprotstavljam, sve što kažeš - u pravu si.Ja radim sa 2 kg i ne bih da povećavam, mada bih mogla. Je li to povećavanje težine odn. mase nužno posle određenog vremena? Moja teretanica je skromna, ali nije u podrumu ima dobru ventilaciju.http://www.011info.com/includes/watermark.php?src=../firms/32921/2.jpg http://www.011info.com/includes/watermark.php?src=../firms/32921/4.jpghttp://www.011info.com/includes/watermark.php?src=../firms/32921/1.jpghttp://www.011info.com/includes/watermark.php?src=../firms/32921/5.jpg

ma ja sam zgoljava osoba, 6 kg mi treba samo za ove 2 vjezbe:http://www.bodybuild...-shoulder-presshttp://www.bodybuild...bell-bicep-curlne uspijevam da predjem sa 5 na 7,5 kgbiceps mozda i da, ako radim naizmjenicno jednu pa drugu ruku, al ramena sanse nemadruge dvije vjezbe za ramena koje se rade sa bucicama radim sa po 3 kgideja je da povecam misicnu masu, ali ne ide mi bas prebrzo. imam neke rezultate, ruke vise nisu bas mrsave (a bile su prije teretane) no ja bih jos, al ko mene pitai inace povecavam opterecenje kad god mogu. ugrubo, za vecinu vjezbi radim sa tezinom sa kojom mogu da izvucem bar 8 ponavljanja u seriji.ali opet, ja nisam bas ka od stijene odvaljena, mozda bih drugacije razmisljala da sam drugacijih tjelesnih dispozicija

Edited January 19, 201213 yr by morgana

ma ja sam zgoljava osoba, 6 kg mi treba samo za ove 2 vjezbe:

Ja nisam žgoljava, meni su svi preporučili male tegove i to samo za triceps. Potenciraju rad na kardio spravama, vežbama za donju polovinu tela. Ubija sedenje po celi dan. Uvela sam i nekorišćenje lifta na poslu (5 spratova), vidim da ovu opciju koristi malo ljudi i to uglavnom žene.

a dobro, sta kome odgovara to je ok :)mrzim kardio.

Zadnje vreme doslo, zene i Miralem okupirali Teretanicu

akoti je do znanja, mirelam radi 20 zgibova

Ja u utorak uradio jedva jedan

Radi, radi...

Danas sam postigla lični rekord na steperu 2x 15 minuta 6. nivo, ko bi rekao da ćemo se družiti. Prvo sam bežala od njega jer mi je bilo prenaporno, ali sad sam se zainatila- ima da ga razdrndam do 20. nivoa!Ovo je neki firme(?) life fitness i pedale idu gore- dole, a na onom u ranijem centru su išle u stranu i to mi je bilo glupo i neprirodno.

Nastavljam da dobivam na kilazi. Jutros sam tezio 101 kg zive vage.E sad, jasno je da sam pregojena svinja i sve to ne bi bilo nista cudno da zaista nemam utisak da se vec neko vreme ne debljam, a tezina raste li raste. Zivota mi. Kais zakopcavam na istoj rupi, ili cak jednoj iznad. Neki ljudi koji me nisu videli nekoliko nedelja kazu da im delujem mrsavije i da mi stomacina izgleda manja. I stvarno mi se ne cini da imam vise sala, ma koliko subjektivni dojam ne znacio nista.Postoje samo dva moguca objasnjenja - ili sam ja lud a ostali slepi, ili povecanje tezine mogu da zahvalim rastu misicne mase. Ovo drugo bilo bi krajnje neobicno, jer em jedem (i pijem!) manje nego ikad, em nacin treninga koji primenjujem ne bi trebalo da stimulise hipertrofiju po svim opsteprihvacenim pravilima. Radim svega par osnovnih vezbi, 4-5 puta nedeljno, po 1-2 serije sa jadnim do umerenim tezinama, 10-20 ponavljanja, uglavnom ne do otkaza. Trening mi retko traje vise od desetak minuta. Plus skoro nikada ne jedem posle vezbanja. Nikada nisam cuo da je neko dobio na misicnoj masi takvim rekreativnim vezbanjem. Da li je hipertrofija uopste teoretski moguca bez kalorijskog suficita, bez obzira na sistem treninga? Stvarno sam u rebusu.

ti si lud, svaki put kad te vidim ti recem da izgledas sve deblji. ko te jebe kad mi ne verujes.