Uzeo. Deluje ok, jedino sto nema neki dzepic sa rajsom, vec samo dva obicna2550, sa popustom

Ajde da se i ja zapljunem: prvi maraton u zivotu, Berlin 4:09:28.Nije bilo tako strasno kao sto sam ocekivao -- danas mogu da hodam (skoro) normalno. Sto samo znaci da je moglo da bude i bolje vreme, al sam trcao ziheraski, da udjem u cilj.

Brao :)Mozes da kazes da si ucestvovao u trci u kojoj je pao svetski rekord :D

:Hail:edit: koliko si se spremao za maraton i po kom programu si radio?

Edited October 1, 201311 yr by smorenko

Ajde da se i ja zapljunem: prvi maraton u zivotu, Berlin 4:09:28.

svaka cast! :Hail:je l' si trcao polumaratone ranije?

:Hail:edit: koliko si se spremao za maraton i po kom programu si radio?

Odlucio sam da cu da ga trcim pre godinu dana, a spremao se oko 4 meseca i to delimicno po ovom programu (na nemackom je):http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/berlin_training_1_4_fort.phpMedjutim nisam ga se striktno pridrzavao (posao, porodica) pa sam na kraju vise slusao sta mi telo govori nego sto sam trcao po njemu. Takodje sam u toku priprema potpuno izbacio teretanu, ali sam ostao jednom nedeljno pri kosarci (na 2 kosa, dakle sa dosta trcanja) i tenisu, sto je mislim takodje pomoglo. Malo sam promasio formu (32 km sam istrcao 3 nedelje ranije od planiranog datuma, uz ideju da istrcim jos jednom, ali onda nisam uspeo da nadjem slobodan vikend). Ukupno sam trcao nesto manje nego sto je ovim programom predvidjeno, sto se odrazilo i na vreme jer sam bio nesiguran, pa sam trcao sa malom rezervom.

svaka cast! :Hail:je l' si trcao polumaratone ranije?

Da, trcao sam polumaratone ranije, prvi sam istrcao za 1:56 pre neke tri godine, a poslednji ove godine sam spustio na 1:40. Maraton sam se i spremao i trcao jako konzervativno tj. da ga zavrsim! Sledeci cu gledati da se bolje spremim, radim na brzini i spustim ispod 4 sata. Verovatno ce biti beogradski :)Ali sa jednim maratonom nisam bas neki autoritet da delim sad neke savete, osim da je moguce i cak lakse nego sto ljudi misle. I da je osecaj kad trcis, a pored staze bend svira uzivo Whiskey in the jar ili Smells like teen spirit, kao i osecaj kad prodjes kroz cilj neopisiv recima.

Da, trcao sam polumaratone ranije, prvi sam istrcao za 1:56 pre neke tri godine, a poslednji ove godine sam spustio na 1:40. Maraton sam se i spremao i trcao jako konzervativno tj. da ga zavrsim! Sledeci cu gledati da se bolje spremim, radim na brzini i spustim ispod 4 sata. Verovatno ce biti beogradski :)

kako si spustio vreme polumaratona?drugaciji trening, manje kilograma?

:thumbup:svaka cast Burekdzija, odlican rezultat!pratim 4:09 i dizem na 3:50 - za 10 dana je moj trenutak istine, u Budimpesti.

Uf, srećno. Još malo pa ćemo imati i forumski maraton...Sent from my iPad using Tapatalk HD

kako si spustio vreme polumaratona?drugaciji trening, manje kilograma?

Sve po malo: skinuo 2 kg, malo radio interval trening, a u stvari je sve u glavi. Na prvom HM koji sam istrcao u tom nivou je padala kisa kao iz kabla, duvao vetar, i samo sam hteo da se sklonim sa staze sto pre. Trcao sam bez sata i imao sam utisak da trcim 2:00 i na prolasku kroz cilj sam video da sat pokazuje 1:4x. Kad je u glavi puklo da mogu da drzim tempo ispod 5 min/km tokom cele trke, islo je samo od sebe.

:thumbup:svaka cast Burekdzija, odlican rezultat!pratim 4:09 i dizem na 3:50 - za 10 dana je moj trenutak istine, u Budimpesti.

Zelim ti da bude barem 3:50, a nadamo se 3:45 :D

Samo da pofalim sopstveni izbor...http://www.hm.com/rs...article=13987-Ahttp://www.hm.com/rs...article=07181-Ahttp://www.hm.com/rs...article=16182-BFino, udobno, toplo. Jes da nisam bar dve godine trcao u ovom periodu godine (tj na 5-6 stepeni), ali zaista je ok. Cak ne moram ni da cekam par minuta da se zagrejem

http://www.hm.com/rs...article=07181-A

i ja sam ovaj donji deo nedavno. odlican im je sportski deo.a jeftiniji cak i od protouch opreme u intersportu, koja vazi za povoljnu kupovinu.

Odlican, nema sta. I dizajn, i kvalitet (za sada), i izbor. Imaju zaista dosta majica, jakni, trenerki, sorceva.Cekam zimu i snizenja da ih dodatno orobim.*Samo da napomenem, u TC Stadion nemaju sporcki deo za muskarce (bar nije bio na otvaranju). Samo u Delta sitiju.

Edited October 5, 201311 yr by nbg4ever