Trčanje

[Takeshi]

Pfff metropola, obidjoh uzduz i popreko trazeci nove patike za trcanje... izbor nikakav. Meni trebaju neke iz "motion control" grupe, sa debelim i sirokim djonom, zbog ...khm... tezine korisnika i ne bas idealne biomehanike (overpronation, ne znam kako se kod nas prevodi).Je l' neko ima iskustva sa Asics patikama?Mislim... japanske su... mora da su dobre :P

[St.Anger]

Je l' neko ima iskustva sa Asics patikama?Mislim... japanske su... mora da su dobre :P

Imao sam ja, Asics Gel xxx (mislim da se tako zvao model) bile su odlične za trčanje - rado bi ih kupio opet.

[nbg4ever]

Asics Gel Prvo sto sam uradio sa njima, tamo negde 95 kada sam ih uzeo, je bilo secenje unutrasnjiosti ziletom da bih dosao do jastucica punjenih gelom. Probusih jedan, gel potece, a svi drugari "WOW!!!" :o

[Strawberry]

Poštovanje,evo mog iskustva sa trčanjem...Počela sa trčanjem "pod stare dane", i.e. dok sam se bližila tridesetoj, pre toga nisam bila nešto fit, znači aerobik class tu i tamo, ništa više od toga.U početku jedva uspevala da spojim 5 minuta kontinuiranog trčanja bez da stanem da dođem do daha... fast forward na 2.5 godine kasnije, ja na startu svog prvog maratona (42 km), istrčala bez problema. Few years down the line, trčanje skroz ušlo pod kožu, ne znam da li je to adrenalin ili šta već, tek ja bez trčanja više ne mogu, totalna adikcija. Kupila treadmill da mogu da trčim u garaži kad je vreme napolju shite. Trenutno sam na 4-5 treninga nedeljno sa oko 50-60 km nedeljno.Glavna stvar je kupiti dobre patike za trčanje, znači ne tek bilo koje patike, nego profesionalne patike kod running specialist retailers, red veličine 100 evara, give or take... Ostalo je manje bitno. Ja npr. ne slušam muziku dok trčim napolju zbog opasnosti da ne čujem ako mi se neko pribiližava, jbg ne bih baš da me neko siluje dok trčim sama kroz šumu. Uglavnom sačekam barem tri sata nakon obroka pre nego što krenem, ali to je individualno. Trčanje je zakon i svima od srca preporučujem!

[St.Anger]

Trčanje je zakon i svima od srca preporučujem!

E svaka čast - prvi post i zabodeš ga baš ovde

[Strawberry]

E svaka čast - prvi post i zabodeš ga baš ovde

Nego šta... napokon forum topik koji me interesuje...Ozbiljno, masa ljudi krene pomalo i brzo odustane, što zbog povreda (uglavnom uzorkovane lošim patikama) što zbog nedostatka motivacije (čuvena rečenica "trčanje je dosadno"), što je šteta jer ne znaju šta propuštaju... Mozak radi brže, telo izgleda lepše, a metabolizam piči tako da ni tone čokolade ne mogu da ugoje... perfect!

[Redridinghood]

E da znas strwaberry da si me lepo motivisala a i hvala ostalima na savetima.... :)Ja medjutim trenutno imam problem - pocela sam da trcim pre par dana,i ovih dana mi se javio nevidjen bol u ...ovaj kako da to definisem - repnom delu kicme, skrooooz na dnu? Toliko me boli danas da u nekim polozajima dok se namestim da sednem lepo jedva izdrzim od bola.... Prosto ne znam sta sam toliko mogla da zeznem (mada s'obzirom na to da mi se aktivnost u prethodnih 5 godina svodila na trcanje do poslednjeg keksa u ciniji ko zna sta sam s*ebala... )

[Takeshi]

Nego šta... napokon forum topik koji me interesuje...Ozbiljno, masa ljudi krene pomalo i brzo odustane, što zbog povreda (uglavnom uzorkovane lošim patikama) što zbog nedostatka motivacije (čuvena rečenica "trčanje je dosadno"), što je šteta jer ne znaju šta propuštaju... Mozak radi brže, telo izgleda lepše, a metabolizam piči tako da ni tone čokolade ne mogu da ugoje... perfect!

Istina ^_^ Izbor patika je uzasno vazan jer je tokom trcanja to nekoliko hiljada (i vise) udaraca stopala o podlogu. A kod vecine je to asfalt/beton pa dodatno treba voditi racuna.Za ljude koji vec trce neko vreme, izgled djona na patikama je najbolji pokazatelj, ako je vise izlizan sa unutrasnje ili spoljne strane uzimati "tvrdje" patike (stability/motion control), ko ima dobar polozaj stopala moze da koristi udobnije, lagane patike (cushion).Ima raznih saveta, menjati patike svake godine, na pola godine...posle predjenih 700km/1000km jer se vremenom deformisu pa lakse dolazi do povreda.

E da znas strwaberry da si me lepo motivisala a i hvala ostalima na savetima.... :)Ja medjutim trenutno imam problem - pocela sam da trcim pre par dana,i ovih dana mi se javio nevidjen bol u ...ovaj kako da to definisem - repnom delu kicme, skrooooz na dnu? Toliko me boli danas da u nekim polozajima dok se namestim da sednem lepo jedva izdrzim od bola.... Prosto ne znam sta sam toliko mogla da zeznem (mada s'obzirom na to da mi se aktivnost u prethodnih 5 godina svodila na trcanje do poslednjeg keksa u ciniji ko zna sta sam s*ebala... )

Imam bolji predlog za tebe - setanje. Po mogucnosti sto duze.Ako se vec dugo nisi bavila sportom ipak bi trebalo laganije poceti. Ako vec trcis, gledaj da se ne zadises previse tako sto ces smenjivati trcanje i setanje. I povecavanje duzina tek na svakih par nedelja.

[lena21]

Nego šta... napokon forum topik koji me interesuje...

Pih, ja mislila da samo ja imam taj problem oko topika, sad mi lakše , elem nije baš secret combination al je sigurno extra combination trčanje + joga, neke joga poze su odlične za ajd da kažem prevenciju nekih povreda koje se dešavaju kod trčanja,i to na način da jačaju kritična mesta tipa zglobova, drugo, trčanjem neke mišićne grupe koju izvode najveći rad su često prenapete a sa druge strane druge miš.grupe trpe manje opterećenje tako da odredjene poze upravo stvaraju bolju uskladjenost i bolje funkcionisanje svih miš.grupa što sve ukupno stvara odlične uslove da trčanje prodje sa što manje bolnih fenomena, povreda itd, moja preporuka - odraditi ih posle trčanja.

[Pixie]

Je l' neko ima iskustva sa Asics patikama?

Imao sam ja, Asics Gel xxx (mislim da se tako zvao model) bile su odlične za trčanje - rado bi ih kupio opet.

Ja od nedavno imam neke Asics Gel i za sada (kuckuckuc) sve u najboljem redu. Preporucila bih.

...Ja npr. ne slušam muziku dok trčim napolju zbog opasnosti da ne čujem ako mi se neko pribiližava, jbg ne bih baš da me neko siluje dok trčim sama kroz šumu. Uglavnom sačekam barem tri sata nakon obroka pre nego što krenem, ali to je individualno.

I ja da pohvalim prvi post, odlican izbor! :D Ovo je inace upravo glavni razlog zbog kojeg uvek pravim zimsku pauzu od dva-tri meseca. Mnogo vise volim da trcim popodne/uvece (nego ujutru), nakon sto obavim sve obaveze, a zimi je do tada vec odavno mrkli mrak i zaista mi je malo frka da trckam po zamracenom parku. Ali zato leti uzivam i trcim skoro svaki dan (kad sam kod kuce), jer je prakticno do 10 sati uvece dan, a do tada su svi dnevni poslici odavno pozavrsavani. I milina.I meni su dva-tri sata nakon veceg obroka pod obavezno. Posle neke vocke ili takokojecega moze i nakon pola sata-sat.

[John Coltrane]

osecam stravican bol u desnoj nozi (tacnije cevanica me ubija)...pre mi se to deshavalo kada igram fudbal na betonu, a ne zagrejem se dovoljno, ali sada na trim stazi (koja je posuta nekom vrstom tucanog kamena) ne mogu da spojim 2km da me ne odvaljuje bol...neki predlog, savet, slicno iskustvo?!...

[Strawberry]

osecam stravican bol u desnoj nozi (tacnije cevanica me ubija)...pre mi se to deshavalo kada igram fudbal na betonu, a ne zagrejem se dovoljno, ali sada na trim stazi (koja je posuta nekom vrstom tucanog kamena) ne mogu da spojim 2km da me ne odvaljuje bol...neki predlog, savet, slicno iskustvo?!...

Evo nekih linkova koji pruzaju savete...http://www.sportsinjuryclinic.net/cyberthe...shinsplints.htmhttp://sportsmedicine.about.com/cs/leg_injuries/a/leg2.htmhttp://runningdoctor.runnersworld.com/2007...an-i-get-r.htmlhttp://www.runnersworld.com/article/0,7120...2-3X6-3,00.html

[lena21]

osecam stravican bol u desnoj nozi (tacnije cevanica me ubija)...pre mi se to deshavalo kada igram fudbal na betonu, a ne zagrejem se dovoljno, ali sada na trim stazi (koja je posuta nekom vrstom tucanog kamena) ne mogu da spojim 2km da me ne odvaljuje bol...neki predlog, savet, slicno iskustvo?!...

Za početak miruj nikako trčanje ili fudbal a da imaš bolove, led na nogu - ne direktno naravno, valjalo bi da je noga podignuta,neki analgetik + lokalno na mestu bolova Fastum gel - otklanja bol trenutno istovremeno smiruje inflamaciju ( ili Ketonal gel - ista stvar samo različiti proizvodjač ), i što pre kod ortopeda ili kod sp.sportske medicine, ovde u nekim sportskim prodavnicama ti skeniraju stopalo i tačno ti odrede tip patike koja ti odgovara, zato proveri patike moguće da su zrele za menjanje. Edited March 8, 2008 by lena21

[Mister No]

Dobro su ti odgovorili svi. Vjerojatno ti je stvar u položaju stopala dok trčiš. Možda zabacuješ stopalo prema vani ili prema unutra. A to ti onda opet govori da ti kičma nije u redu, jer se problem sa kičmom manifestira baš na stopalima. Ja imam takav problem i muku mučim da pravilno vučem stopala kod trčanja. Nisu to neki veliki problemi što se tiče kičme, vjerovatno ne postoji čovjek koji ima savršenu kičmu. Svima nam je ona malo iskrivljena, što zbog sjedenja, nepravilnog ležanja itd itd... Samo se i najmanje odstupanje kičme od normale manifestira baš na stopalima.

[John Coltrane]

hvala svima :) ...dodatni problem (pored podloge i patika) su i moji ravni tabani koji su me zezali tokom mog bavljenja sportom shto tokom treniranja shto sada kao rekreativca...