prosle nedelje je objavljeno istrazivanje kanadskog McMaster University, koje dokazuje sledece: 1 minut treninga visokog intenziteta vredi kao 45 minuta umerenog. 

...

dakle, nedostatak vremena nije i ne moze biti izgovor za izbegavanje sportskih aktivnosti.

 

clanak ovde, full study ovde.

Na to se odavno lozi The-4-hour work week & The-4-hour body i The-4-hour Chef, Tim Ferriss a to se kod njega zove "the Minimum Effective Dose"

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/what-is-the-minimum-effective-dose-my-tim-ferriss-obsession-confession

Da li mozda jos neko nosi naocare bez dioptrije zbog kompjuterskog ekrana, sa tzv. antirefleksivnim slojem?

 

Imam utisak kao da vise...ne rade svoj posao. Tj. jedno oko zbog kog sam i pocela da ih nosim mi se nesto cesto iritira u poslednje vreme (kapi odrade posao), pa se pitam da se posle toliko godina nije mozda taj sloj ostetio ili sta ja znam..Kakva su vasa iskustva? Razmisljam sada, imam ove vec jedno 7-8 godina.

 

//Ne nadjoh posebnu temu za naocale

valjda je ovo odgavarajuca tema, jer je to nesto ipak zvanican lek...

ima li neko iskustva sa modafinilom ili nekim slicnim "pilulama za koncentraciju" ? slucajno nabasao na neke tekstove, a nemam koga da pitam :(

Zna li neko šta može da bude problem ako se pojavi kao neka modrica na kolenu posle hikinga, a nije bilo nikakvih padanja ni udaraca koji bi to objasnili?

Jel modrica jos uvek tu, ili nestaje?

Ja imam utisak da se cesto nesvesno negde cuknem, jer tako povremeno otkrijem masnicu na kolenu ili zglobu o kojoj pojma nemam. Nestane to za par dana.

Zna li neko šta može da bude problem ako se pojavi kao neka modrica na kolenu posle hikinga, a nije bilo nikakvih padanja ni udaraca koji bi to objasnili?

Verovatno je bilo neko nesvesno "čukanje" ja tako često na poslu, tek posle vidim...

Modrica se povukla ali koleno ne funcioniše najbolje, stalno neki žmarci itd. Pokazaće se već...

ne znam baš gde bih stavio ovo, video sam par tekstova koji pominju obrano mleko kao način rehidratacije i konačno sam našao izvor tih podataka. https://blog.priceplow.com/hydration-index

Doturi mi jedan hektolitar sad na posao. Ako ne budem imao dovoljno para, neka ti bog plati

Sta ces ti na topiku o fitnesu i zdravlju :O

Da ozdravim i postanem fit

ljudi da vas pitam nešto što ni dr nisu mogli da mi objasne

 

od malena me povremeno boli koleno (nekad jedno nekad drugo) i to je bol koji ubija u pojam može da se uporedi samo sa zuboboljom ili migrenom

etiologija mi je potpuno nepoznata dr mi rekli kad sam bio mali da je to jer rastem 

(išao sam na neke preglede sećam se samo da su mi stavljali nekakve štipaljke po zglobovima i neke kao vakuum pumpice)

pre se češće to dešavalo a sada sve manje ali evo sinoć mi opet jebalo kevu nisam ooka sklopio

bukvalno je nemoguće spavati od tog bola

 

juče sam prepešačio km i km 

napravio preko 15k koraka

dakle dešava se to ponekad kada sam aktivan ne mora hodanje i dešava se kada tako izaktivisan i ugrejan pređem u hladno

ali ne uvek! nema pravila uopšte

jednom sam prepešačio oko 15 km pa je zahladnelo i nije me bolelo koleno samo sam plikove po tabanima dobio

 

eto ako neko može da mi dobaci na latinskom neku boleščinu pa ću proveriti

napominjem još jednom to mi se dešava od malena

el zna neko neki badminton klub u beogradu, a da nije onaj u zelezniku koji mi izlazi u gugl pretrazi?

Ima li neko iskustva sa multifokalnim naočarima?

 

Za čitanje mi je potrebna dioptrija 2, za "daljinu" 1, e sad, pošto veći deo vremena provodim radeći na računaru, doktorka mi je preporučila da uzmem multifokalne naočare.

 

Do sada sam nosio samo za čitanje (1.75), međutim počele su muke i na daljinu pa moram da počnem da ih nosim stalno a ne bih da se zajebem pri kupovini obzirom da multifokalna stakla nisu nimalo jeftina.

 

Neka iskustva, saveti...?

Da li jos neko koristi ili je koristio kinezi-trake?
Ako jeste, da li ste uspeli nekad da ih nekako bezbolno skinete, bez depilacije dela tela koji je bio tretiran? Voda naravno nece pomoci jer su vodootporne.