Uopsteni saveti

[rajka]

Jel ima neki uopsteni savet za izbegavanje "upale" misica? Imam glup problem koji mi se ponavlja svaki utorak: malo me jebu ledja od pre par meseci, pa idem ponedeljkom da radim neke lagane vezbice. Onda direkt posle toga idem da predam neke domace, gde cekicam za kompom sat, sat i po i nakon toga odem na basket otprilike 2 sata. I onda dodje utorak, najgori dan u nedelji, gde nekako prezivim 6 sati sedenja na predavanjima, ali na kraju sednem za kompjuter opet i posle sat vremena to je to (kao npr. sad). Sve me zateze kao da sam ne znam sta radio. Nisu neki bolovi, ali kapiram da to mogu nekako da izbegnem, tj. da je najveci problem to sto sam prakticno nepokretan satima. Osim bataljivanja skolovanja, jel ima neko neki tip?

deluje mi nemoguce da stalno imas upale misica od "nekih laganih vezbica". jesi uopste siguran da su misici, a ne neki drugi problem?

[Venom]

To se odrzava jednom nedeljno, ali osim toga vec oko godinu dana igram basket/kosarku dva puta nedeljno, ili cak i cesce. Vozio bajs dok ga pijani skotovi nisu razlupali, sad pesacim . U poslednje vreme nisam imao vremena, ali sam jesen-prolece imao i par tura po okolnim sumama i brdima itd. U principu, bolje se osecam poslednjih godinu dana nego x godina dok nisam zapalio iz BG-a. Jedino me jebe sto moram da sedim non stop svuda.

deluje mi nemoguce da stalno imas upale misica od "nekih laganih vezbica". jesi uopste siguran da su misici, a ne neki drugi problem?

aman, znam sta je upala misica. Kao sto rekoh, uhvati me obicno tek naredni dan predvece. Od kosarke nije, samo jednom u poslednjih godinu dana sam od toga osetio posledice, jer sam nicim izazvan otisao na sva cetiri moguca termina . A i to je vise bio umor tada. Edited July 3, 2012 by Venom

[Milogled Bluff]

To se odrzava jednom nedeljno, ali osim toga vec oko godinu dana igram basket/kosarku dva puta nedeljno, ili cak i cesce. Vozio bajs dok ga pijani skotovi nisu razlupali, sad pesacim . U poslednje vreme nisam imao vremena, ali sam jesen-prolece imao i par tura po okolnim sumama i brdima itd. U principu, bolje se osecam poslednjih godinu dana nego x godina dok nisam zapalio iz BG-a. Jedino me jebe sto moram da sedim non stop svuda.

Dzaba sve to, ako jedan specifican pokret izvodis samo jednom nedeljno, dobices upalu svaki put, makar preostalih 6 dana trcao maraton i radio selidbe. Uzmi najuvezbanijeg sportistu na svetu, daj mu da radi nesto sto nije nikada i dobice upalu. Edited July 3, 2012 by Milogled Bluff

[Venom]

To stoji. Nista onda, taj kurs se zove 'skola za ledja' i traje jos sledece nedelje, a kapiram da je zamisljen kao nesto sto moze i gajbi da se radi. Pa cu da probam cesce. Juce je cak uvela "spravu" koju do sada nije, a imam je gajbi. Kupila zena pre 6 meseci, jos stoji u istom cosku.

Edited July 3, 2012 by Venom

[Milogled Bluff]

Pazi, to sto dobijas upalu ne znaci da ti trening nije efikasan i da ti ledja ne jacaju. Mnogi ljudi su postali svetski sampioni radeci svaku specificnu misicnu grupu (i svaku specificnu vezbu) jednom nedeljno. Samo sto onda nema druge nego da se pomiris sa upalom.

[Venom]

Ne radimo bas uvek jedno te isto, zato sam nekako i mislio da nakon tri meseca nece prakticno uvek isto da se desi. Ako mislis da ni jednom nedeljno nije dovoljno, onda ok.

Edited July 3, 2012 by Venom

[morgana]

komotno vjezbaj kuci svaki drugi dan ili bar 2x nedjeljno i istezi seja sam imala povecih problema sa ledjima i rijesila sam ih redovnim vjezbanjem (dobro, ostao mi je 1 koji se ne tice sjedenje nego izvjesnog pokreta, zbog stare povrede, ali to je skroz druga stvar)imala sam super rezultate i sa izvjesnim kvazitrbusnim kvaziplesom, al kontam da te ne zanima :Dmada realno nema neke veze sa plesom, samo su repetitivni osnovni pokreti u pitanju, ne nuzno zenstvenie da, jako mi je prijalo i jacanje kosih trbusnih misicaedit: sad vidim da tebe u stvari zanima samo da se rijesis upale a ne da sredis ledja, posto to znas kako ces :Dprocitala sam samo posljednje postove prije pisanja

Edited July 3, 2012 by morgana

[Venom]

Ma pisi slobodno, nema veze. Problemi s ledjima nisu ozbiljni, ali sam nekako racunao na 'bolje spreciti, nego leciti'. Uvek mi je nesto smetalo poslednjih godina, posto sam jeli vezan za kompjuter, ali sam se selio u oktobru i od tad je od tegljenja malo ozbiljnije postalo. Stojim blago povijen, tipa seckam luk i ponekad me malo presece, ili prosto imam neki neprijatan osecaj, pa bi najradije seo ili legao. A sport na univerzitetu nudi raznorazne termine/kurseve za neke smesne pare, tako da je to bio no-brainer.

[Rea]

pored svega navedenog konjski gelovi, postoje crveni (greje) i zeleni (hladi), imaš u svim apotekama, lilijima, dmovima i megamarketima. ja leti preferiram zeleni, a zimi crveni, mada najčešće koristim kombinaciju crveni pred spavanje, zeleni preko dana. i verujem da bi ti pravilno sedenje dosta pomoglo. naslonjen, sa pravom kičmom, da lumbalni deo ima oslonac i kad se setiš povremeno stegneš trbušnjake (povučeš stomak ka kičmi), ne jako, blaga kontrakcija koja čuva leđa pravim i smanjuje opterećenje lumbalnog dela. moje iskustvo da što više koristim stomak u održavanju pravih leđa manje boli kičma.

[aram]

nama u firmi redovno salju doktora i fizio-terapeute koji nam pokazuju vezbe koje treba raditi u kancelariji, potrazi nesto tako nece da skodi.npr:

[betty]

ja sam citala suprotno, da profi sportisti se bacaju u kade sa ledom posle treninga (kao zaustavlja proizvodnju te mlecne kiseline u misicima...)

ako si citala onda si verovatno ti u pravu, jer je moja informacija iz ko zna koje ruke. imala sam osecaj da mi je pomoglo jednom prilikom kad sam iznenada bila izlozena fizickom naporu nekoliko dana, ali uzimala sam i andol tako da ne mogu da garantujem.

[pt 2.0]

hoću da idem na sistematski pregled i platim sama. čula sam da imaju sistematske preglede gradjana u dr. ristić na nbgd, al to mi nešto daleko. ima li ordinacija koja to radi a da je u centru grada i ok?(ako je pitanje za drugu neku temu, premeštajte)

Edited December 17, 2012 by PointTaken

[Milogled Bluff]

Ima jedna ordinacija u onoj ulici sto ide od Bajlonija od Stare Hercegovine, blize Ercegovini. Moja firma je tamo radila sistematski za zaposlene. "Vizim" se zove valjda.

[ivy]

uh to sa sistematskim ti je dobra ideja...ja se još uvek oslanjam na rezultate lekarskog za pilotsku dozvolu koji sam radila u JAT-ovoj ambulanti-stagod na aerodromu pre 4godine

[halloween]

Mi smo ranije išli u Zavod za zdravstvenu zaštitu radnika Železnice Srbije.Mislim da rade i pojedinačne sistematske preglede, raznih nivoa:http://www.zavod-zs....i-pregledi.htmlinfo 011 3611619Poznati su po tome da im dolaze i profesori iz KCS i VMA, imaju dobre nove aparate za kompletnu dijagnostiku. Preporučujem.

Edited December 18, 2012 by halloween