Jump to content
apotekarica

Kardio i teretana

Recommended Posts

Milogled Bluff

Sunce ti jebem, ja maltene ne znam zensko koje moze da uradi 1 pravi sklek.

Share this post


Link to post
Dionysos

Hm.. meni su ta propadanja jedna od lakših vežbi, prvi put kad sam radio uspeo sam da odradim 10-ak, posle radio 15 do 20 u seriji (vertikalnih nešto manje nego kosih, ali tu negde) :unsure:

Share this post


Link to post
Cruella De Ville

znas sigurno, nego nece pred tobom, ima obzira ^_^ dal` bi mi neko najzad objasnio koja je fora s trcanjem po traci u zatvorenom prostoru? osim kad je napolju tezka kijamet, neka bude. ajde neke druge kardio masine, na kojima se rade pokreti koji se inace ne rade jer za njima nema realne potrebe (wave, step, synchro...), a korisni su, ali setanje i trcanje po traci zaista ne kapiram :unsure:

Share this post


Link to post
Milogled Bluff
znas sigurno, nego nece pred tobom, ima obzira ^_^
Pa da, valjda se od mene ocekuje da radim sklekove (ili slican pokret :D )
Hm.. meni su ta propadanja jedna od lakših vežbi, prvi put kad sam radio uspeo sam da odradim 10-ak, posle radio 15 do 20 u seriji (vertikalnih nešto manje nego kosih, ali tu negde) :unsure:
Ja sam obicno bio blizu 20. Mada me u principu smaraju serije od preko 10-15 ponavljanja. Zato sam i presao na sklekove na jednoj ruci. Nenormalno dobra vezba za celo telo. I ne mogu da zamislim da cu ikada biti u stanju da ih uradim vise od 10.

Share this post


Link to post
Zli Gli

Ja mislim da nisam nikad uradio vise od 15-16 propadanja a obicno radim par serija po 8-12 ponavljanja na samom kraju treninga za grudi ili triceps. Devojka s kojom sam nedavno bio u blic neuspeloj semi, a sada skoro pa najbolja drugarica, moze da uradi 10+ sklekova ali propadanja niks, iako je skroz u tom nekom fajterskom fazonu. Danas je probala odma' posle ove Crvene Sonje i odradila je 3 poluponavljanja, sa nepotpunim spustanjem. Propadanja su mnogo teza od sklekova, znam dosta muskaraca koji ne mogu da ih rade uopste ili mogu jedva par komada.?

zadnje vreme doslo.... zli guli traku k`o neka strina, a strine rade propadanje :P
Veruj mi da mi se ne radi ali moram jer zadnjih meseci skoro svakodnevno jedem ovako nesto. Elipticni je jos i donekle zanimljiv ali traka opako smara i jedva cekam lepse vreme (stabilnih i konstantnih 15+ stepeni) pa da krenem napolju. Savatao sam i dve partnerke pa ima da se znojimo najstrasnijim tempom, a do tada se trudim da u teretani neutralisem ove silne kalorije <_<

Share this post


Link to post
Hjortron
Sunce ti jebem, ja maltene ne znam zensko koje moze da uradi 1 pravi sklek.
ja mogu 20tak kad sam u formikad nisam ondak samo 10taka ovo sa slike, nisam znala kako se zove ali mnogo mi prija vežba, jedino što ovako bez ičega mogu samo 2 :blush: , moram da stavim tegove kao ispomoća volim i onu kad se "obesiš" (znači ne ruke sa strane nego gore), samo što to tek nema šansi da uradim bez ispomoći tegova(i da, mrzim sve one koji mogu <_<)

Share this post


Link to post
Cruella De Ville

zrelo je za pdf lov, ribolov & teretana-dostignuca i licni rekordi :lol:

Share this post


Link to post
Milogled Bluff
zrelo je za pdf lov, ribolov & teretana-dostignuca i licni rekordi :lol:
Do tada, da jos malo smaram ovde.Ponukan Glijevim postom, pre neki dan sam se oprobao na propadanjima posle bog-te-pita koliko vremena i izvukao 15 komada. Prilicno neverovatno, jer mislim da ni dok sam ih radio relativno redovno nisam mogao mnogo vise od toga. U svakom slucaju bilo je manje od 20. Edited by Milogled Bluff

Share this post


Link to post
casperbgd

Preslab sam sa propadanjima. Sta reci kada mogu vise zgibova da uradim od propadanja...

Share this post


Link to post
Milogled Bluff

Kod mene je upravo obrnuto. Zgibovi mi nikad nisu narocito isli, a u propadanjima sam, evo, i bez treninga solidan. Uopste, uvek sam bio bolji u "push" (benc, stojeci potisak, potisak sa cela) nego "pull" (zgibovi, veslanje, stojeci pregib) vezbama.

Share this post


Link to post
Dionysos

dok nisam krenuo na fax moja fizicka aktivnost se sastojala od (cestog) igranja fudbala, kosarke i sklekova, trbusnjaka i zgibova, a i s vremena na vreme neko sljakanje za kintu, kako sam krenuo na fax to se sve proredilo, jedino sam koliko toliko redovno radio sklekove... e a onda je dosta kolega s posla krenulo u teretanu (firma imala neki dil s njima, pa su bile smesne pare) i tako i ja s njima, isao nekih godinu dana pa se smorio :)uglavnom, u teretani prvi put video ta propadanja, u vreme kad sam ih prvi put probao sam radio 70 sklekova i 15 zgibova, s tim da sam ja lakse konstitucije (~75kg na 186cm) ili sto bi moj cale rekao - zgoljav... ne znam da l to ima neke veze, ali znam da sam te neke osnovne vezbe poput sklekova i zgibova radio dosta lakse od nekih tipova Svarcijevske gradje (dok recimo na benchu nikad nisam probio 60kg :( )inace pre nedelju dana radio sklekove posle nekih godinu dana bez vezbanja i posle toga me 2 dana boleo svaki misic koji sam sklekovima aktivirao

Share this post


Link to post
nisam ja

ja cu da izbacim i ovo malo tegova shto sam dizao. samo za ramena.mislim da mi od toga trnu ruke dok spavam.ostaju sklekovi, zgibovi i trbushnjaci. sve kod kuce naravno. ne volim atmosferu teretane.shto se kardia tiche evo vec je zrelo za trchanje napolju, ima i fudbala, moze i squash, uskoro tenis.

Share this post


Link to post
Milogled Bluff

IMNSHO - propadanja (sklekovi) + zgibovi = sve sto je potrebno za gornji deo tela. Te dve vezbe pogadjaju bukvalno sve, a mogu se vrlo lako raditi gajbi. Za noge obicni cucnjevi, ili, jos bolje (jer uzasno smara raditi po 100+ ponavljanja), cucnjevi na jednoj nozi. Jebes teretanu i cekanje u redu za klupu ili spravu. E sad, ko u kuci ima mesta za tegove (kao ja nekoc) - to je druga stvar.

Share this post


Link to post
Cruella De Ville
uglavnom, u teretani prvi put video ta propadanja, u vreme kad sam ih prvi put probao sam radio 70 sklekova i 15 zgibova, s tim da sam ja lakse konstitucije (~75kg na 186cm) ili sto bi moj cale rekao - zgoljav... ne znam da l to ima neke veze, ali znam da sam te neke osnovne vezbe poput sklekova i zgibova radio dosta lakse od nekih tipova Svarcijevske gradje (dok recimo na benchu nikad nisam probio 60kg :(
naravno da ima veze koju tezinu podizes-masa je masa, kog god da je porekla. dakle, lakse je tebi zgoljavom, nego nekom konanu.
inace pre nedelju dana radio sklekove posle nekih godinu dana bez vezbanja i posle toga me 2 dana boleo svaki misic koji sam sklekovima aktivirao
meni sklekovi nikad nisu bili deo `repertoara`, jer su mi dosadni, ali sam ih nekoliko meseci povremeno radila u tandemu, face 2 face, uz silnu zajebanciju do preturanja od smeha, sto se okoncalo negde proslog maja kad me je deo tandema napustio. podsetiste me ovde da bi bilo zanimljivo opet probati ^_^ a mogla bih i zgibove :D ako me ubije dosada, bice vama na dusu <_<
ja cu da izbacim i ovo malo tegova shto sam dizao. samo za ramena.mislim da mi od toga trnu ruke dok spavam.
tegovima, bar prema mom iskustvu, samo mozes da prenapregnes misice, da se naduju i boluckaju, ali bez trnjenja. ali to sto osecas svakako ne valja. osim ako ne radis s nekim, za tebe sumanutim tezinama, u (vrlo) kratkim serijama. sto me podseti da vas priupitam za fenomen dizanja velikih tezina, uz roptanje & kolutanje ocima, na ivici inFRakta, recimo: 2X100 kg, pa pauza sa reanimacijom, pa 1X120, pa kraj. koja je svrha toga? :blink: osim da se shokira organizam :ph34r: meni su inace ramena i bicepsi najnaporniji <_< p.s.
shto se kardia tiche evo vec je zrelo za trchanje napolju, ima i fudbala, moze i squash, uskoro tenis.
tako sam i ja naivno mislila. kod mene je situacija sve ludja, kao da sutra stize ledeno doba :lol: Edited by Cruella De Ville

Share this post


Link to post
casperbgd

Pa dobro sada, svako dize svoju tezinu svojim misicima. Nije tu toliko bitna tezina, ali naravno da je onaj ko je laksi i ima razvijenije misice u mnogo boljoj poziciji od nekog ko je tezi i ima slabije ili jednako razvijene misice. Mislim da tezina vise dolazi do izrazaja pri trcanju, gde su dosta izdrzljiviji mrsaviji. Uprkos tome, ko ima vise kila ima bolje predispozicije za rad sa tegovima sto je ipak korisnije od obicnih bodyweight vezbi.

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...