Kardio i teretana

[Zli Gli]

Evo par komata, za sada bez komentara.

[Valkyrie]

Cijenim da si provalio da si nam dao pristup celom Photobucketu, Bobane? :)Ne brini, nisam ništa gledala.

[Zli Gli]

Samo vama "advanced" internet korisnicima <_< Nije frka uopste, vec sam objasnio na drugoj temi u cemu je fazon (ukratko, one slike su za moju galeriju na jednom fitnes/bb forumu, gde postoji podforum "slike clanova"). Ako nekom smeta, kamufliracu to nekim trikovima.

Edited October 21, 2008 by Zli Gli

[apotekarica]

Zli, a koji si ti od ovih cika? Nego, drugari, pomagajte nesretnici (tj. meni). Da skratim, vec sam udavila na hejtu, a tek se spremam da smorim na putovanjima - polomila sam stopalo (u Siriji) i konacno sam dobila dijagnozu - fraktura baze desnog stopala (plus pokidani ligamenti). Moram da nosim gips 4 nedelje, a posle je rekao da ce da mi stave neku profilaksu, sta god to znacilo. Inace mirujem, ali moram po malo i da se krecem, posto mi je objasnio da je hodanje neophodno u procesu zarastanja takve povrede (koliko god to nelogicno zvucalo, ali istu stvar sam cula od jos nekih lekara). Tako da sam nabavila stap i tabanam sat do dva po ravnom, posto su mi stepenice smrtni neprijatelj.Jasno je da mi je smrtno dosadno i da uglavnom lezim. Pa se pitam da li mogu nesto da uradim za sebe u ovoj nezgodnoj situaciji. Naime, sto se tice gojenja - tu sam bezbedna, makar za sada, posto, em nemam apetita (samo sam prosle nedelje izgubila 3 - 4 kg) em me zeludac boli od lekova koje pijem, pa na kraju nista ni ne jedem, sem pileceg belog mesa i nekih ovsenih krekera, hocu da kazem, ne bas da gladujem, ali se i ne satirem od jela. Medjutim, da li postoji nesto sto bih mogla da uradim za muskulaturu (kad me prodju bolovi, a vec prolaze) - recimo za ruke, ili malo za stomak? Drugim recima - da li postoje neke proste i ne preterano naporne vezbe koje neko kome je povredjena noga (gips kao cizmica, znaci nije celom duzinom) moze da uradi da se ne bi skroz otromboljio od lezanja?fala.

[Lezilebovich]

Krenuo juče u teretanu i kada sam rekao instruktoru da sam se bavio ozbiljnije odbojkom i 1-2 nedeljno išao u teretanu do pre 2 godine, rekao mi je da ne preterujem sa kilažama (kao da sam i hteo, al' nema veze) jer mišići pamte, pa mi se možda čini da mi ne pada teško, ali ću onda dobiti opaku upalu. Kako sam ja njega razumeo, mišići pamte da su nekad bili jaki pa se sada, iako su sline, istripuju da i dalje mogu da dižu neku opaku kilažu. Ima li to ikakvog smisla ?

[Zli Gli]

To mu ga dodje valjda ona "misicna memorija" ili tako nesto, citao sam negde o tome...Ja sam presao u neku fensi teretanu i u zadnje vreme sam se primio na traku i skidanje ovo malo masti, posto nemam novaca za nabacivanje mase. Uglavnom krljam po 20-ak minuta na brzini 14km/h i onda 3 minuta na 16km/h sa kao nekim blago povecanim nagibom. Vise bi mi odgovaralo da picim npr. sat vremena na 12 ali bi me one zene/devojke verovatno lincovale (posto ima samo ta jedna traka) a i smorio bi' se najstrasnije...

[viva]

fensi teretana, a sa jednom trakom?

Edited December 1, 2008 by marianne

[msmodesty]

to sto sam se pre mesec dana upisala na boks bio je najpametniji potez koji sam mogla da napravim3 puta nedeljno, 45 minuta intenzivnog treninga, nas 20-ak zena, dve odlichne trenerke (engleskinje) samo rukavice i padovi i udri.impresivno je kako one dobro spremaju chasove - svaki dan je razlichit, svaki put *nadju* neke druge mishice za vezbanje.da ne pominjem kako direkti, kroshei i ostali pomazu da se izbaci sav stres dana - spavam kao beba.zavrshavam 4-tu nedelju. nikad se nisam osecala snaznije i bolje, sklekovi su mi i dalje problem ali radim na tome.i radujem se svakom novom treningu i nashla sam 20 novih, zanimljivih prijateljica iz cele EU!

[Musharaf]

Zli, a koji si ti od ovih cika? Nego, drugari, pomagajte nesretnici (tj. meni). Da skratim, vec sam udavila na hejtu, a tek se spremam da smorim na putovanjima - polomila sam stopalo (u Siriji) i konacno sam dobila dijagnozu - fraktura baze desnog stopala (plus pokidani ligamenti). Moram da nosim gips 4 nedelje, a posle je rekao da ce da mi stave neku profilaksu, sta god to znacilo. Inace mirujem, ali moram po malo i da se krecem, posto mi je objasnio da je hodanje neophodno u procesu zarastanja takve povrede (koliko god to nelogicno zvucalo, ali istu stvar sam cula od jos nekih lekara). Tako da sam nabavila stap i tabanam sat do dva po ravnom, posto su mi stepenice smrtni neprijatelj.Jasno je da mi je smrtno dosadno i da uglavnom lezim. Pa se pitam da li mogu nesto da uradim za sebe u ovoj nezgodnoj situaciji. Naime, sto se tice gojenja - tu sam bezbedna, makar za sada, posto, em nemam apetita (samo sam prosle nedelje izgubila 3 - 4 kg) em me zeludac boli od lekova koje pijem, pa na kraju nista ni ne jedem, sem pileceg belog mesa i nekih ovsenih krekera, hocu da kazem, ne bas da gladujem, ali se i ne satirem od jela. Medjutim, da li postoji nesto sto bih mogla da uradim za muskulaturu (kad me prodju bolovi, a vec prolaze) - recimo za ruke, ili malo za stomak? Drugim recima - da li postoje neke proste i ne preterano naporne vezbe koje neko kome je povredjena noga (gips kao cizmica, znaci nije celom duzinom) moze da uradi da se ne bi skroz otromboljio od lezanja?fala.

ajoj.nemam pojma šta da radiš, ali samo da primetim da te baš neće to lomljenje. na forum si onomad ušla nezaboravno, sva u kopčama nakon što si se isekla na nekakvo staklo...kako si uspela da polomiš stopalo? skakutanje po sirijskoj pustinji?

[Zli Gli]

fensi teretana, a sa jednom trakom?

To fensi se vise odnosilo na atmosferu tj. ekipu koja dolazi - dosta nekih biznismena i biznisvomenki, laznih i pravih mafijoza, napucanih devojaka/zena koje jedna drugu zovu "mila" i slicno... A i ono, jedna traka je za teretanu u Mitrovici kao dovoljna. Ima i onaj elipticni trenazer i par bajsova ali mi to nije interesantno za sada.U staroj mi je bilo bolje jer su tamo uglavnom obicni pajseri, poput mene. Mislim, uklopio sam se i ovde, neke devojke me oslovljavaju sa "instruktore" posto im stalno dajem savete u vezi ishrane i treninga, ali mi je nekako bilo bolje da sa ekipom iz stare teretane pricam npr. o sportu i kladionici nego da slusam o nekim hiljadama evra, ko je prethodnog vikenda gostovao u diskoteci Nox, ko je s kim itd... Naravno, ako dodjem s namerom da odradim trening i zapalim, uslovi su skoro isti, samo sto se to retko desava :D

[gagorder]

ne slušaj bi geja.ja bih ti preporučio da batališ kardio jedno par meseci. pređi samo na tegove. nećeš postati hulk, veruj mi.

nego hulkova zena.za zene: cepaj kardio, i krugove vezbi s malim do premalim tezinama, i ogromnim brojem brzih ponavljanja.malo je ruska ta skola misljenja po kojoj se prvo kao razvalis u teretani, pa onda kao topis salo na mashini.think outside the box ;) kardio moze da bude deo kruznog treninga u teretani - sto je nevidjeno efikasno; ili, brze vezbe s malim tezinama mogu da budu nastavak znojenja posle kardia.

[Hefeweizen]

to sto sam se pre mesec dana upisala na boks bio je najpametniji potez koji sam mogla da napravim3 puta nedeljno, 45 minuta intenzivnog treninga, nas 20-ak zena, dve odlichne trenerke (engleskinje) samo rukavice i padovi i udri.impresivno je kako one dobro spremaju chasove - svaki dan je razlichit, svaki put *nadju* neke druge mishice za vezbanje.da ne pominjem kako direkti, kroshei i ostali pomazu da se izbaci sav stres dana - spavam kao beba.zavrshavam 4-tu nedelju. nikad se nisam osecala snaznije i bolje, sklekovi su mi i dalje problem ali radim na tome.i radujem se svakom novom treningu i nashla sam 20 novih, zanimljivih prijateljica iz cele EU!

Kik-boks je jos bolji.

[Ledja]

Ajd' preporucite neku teretanu na NBG-u, a da je mesecno oko 2500 dinara?? Ono sto je meni potrebno je da ima traku za trcanje, bicikl i osnovne sprave..

[msmodesty]

Kik-boks je jos bolji.

verovatno si u pravu ali mi se drustvo za kik-boks ne svidja. ne odgovara mi lokacija, termini...nas 20 ima trenera koji nas prati, koriguje... uz to je i zabavno zato sto su koleginice fine147E za 12 termina/mesec dana, nije mnogo za LuxUpdate - u ponedeljak dosao jedan mladi bankar da proba da li mu se svidja i posle pola sata pao na pod od iznemoglosti , bilo mu loshe a nismo mu nishta radile

[apotekarica]

ajoj.nemam pojma šta da radiš, ali samo da primetim da te baš neće to lomljenje. na forum si onomad ušla nezaboravno, sva u kopčama nakon što si se isekla na nekakvo staklo...kako si uspela da polomiš stopalo? skakutanje po sirijskoj pustinji?

Pala niz stepenice na Citadeli u Palmiri. Al' sad je sve gotovo i to ihaj - haj. Skinula gips, ima 4 nedelje, isla na fizikalnu, zavrsila s fizikalnom, u cetvrtak ponovo fitnes (videcu sta ce da me puste da vezbam, to jest, dogovoricu se s trenerom, ali moram nesto, posto sam se usedela).Inace je pukla peta metatarzalna, tako da nije bio neki tezak oporavak. Najgore u celoj prici je bilo sto sam morala da nosim gips (navodno je taj plasticni laksa opcija, ali... meni je bilo isto k'o da nosim obicni, posto su zaboravili da mi stave vodopropusni sloj, pa nisam mogla da se tusiram normalno - a to je navodno najveca prednost plasticnog u odnosu na klasik gips). E da, fizikalna je tezak smor, al' zavrsila sam s tim. Tako da cu sad da krenem malo da gradim misice, na kardio ne smem, bojim se da ne pojebem stopalo (iako je pu pu pu da ne ureknem super zaraslo) - videcu te neke pilatese ili sta mi vec dozvole. Imam amin od ortopeda da vezbam, smem cak i stikle da nosim, tako da racunam da ne bi trebalo da bude vecih problema, ako se malo pripazim.Modesty - ja ne treniram, al' imam kod kuce boks vrecu, rekao mi psiholog da je to super anti stres terapija, pa je malo izudaram pre nego sto podjem i kad se vratim s posla. Edited December 10, 2008 by apotekarica