ToniAdams Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 ja i slon smo jedini kopneni sisari koji ne mogu da potrce ma mislio sam, najozbiljnije, ali nema sanse u dogledno vreme. jos boli skocni zglob koji sam sjebo pre 2 meseca, mozda i vise. Quote Link to comment
Takeshi Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 i malo brze hodanje je sasvim okej (ako se ne buni zglob). bravo darling! Quote Link to comment
Aleksandar88 Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 istrcala 10 km :0.6:Svaka čast. Za koje vreme? Dešava li ti se da nekim danima trčiš slabije nego na prethodnom treningu? Quote Link to comment
belch Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 i malo brze hodanje je sasvim okej (ako se ne buni zglob). +1 osećaj je super Quote Link to comment
darling Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 (edited) Svaka čast. Za koje vreme? Dešava li ti se da nekim danima trčiš slabije nego na prethodnom treningu? ne pitaj za vreme, pocela sam da trcim pre mesec i po dana. sat i 15. :) trcanje varira od okolnosti. u svakom slucaju, uvek mi je tesko i uvek sam, kad istrcim, u fazonu da sam mogla jos. fala, takeshi. Edited May 10, 2015 by darling Quote Link to comment
smorenko Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 bravo darling, samo nastavi i jebes vreme, to je nebitno. uzivaj u trcanju Quote Link to comment
ToniAdams Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 i malo brze hodanje je sasvim okej (ako se ne buni zglob). bravo darling! probao i sad mogu, do pre par dana bolelo kad probam da pruzim korak. ispred mene neka debelguza trcala brzinom mog brzog hoda. kontam da kad bih potrcao, to bi bilo ludilo Quote Link to comment
Miralem Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 sjebo si zglob jel si se majmunisao. da si isao u skolu za skakanje i hodanje to ti se ne bi desilo. Quote Link to comment
Aineko Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 Darling bravo, bravo :) Ajde ko se razume u trkacke povrede: prosli trcanj krenulo da me boli ispod gleznja,.sa spoljasnje strane, pri dodiru sa zemljom. Na obe noge ali vise desna. Malo se poboljsalo kad se zagrejalo. Ali onda me bolelo sutradan (pomagao Voltaren). Napravila pauzu dva dana i otisla ponovo da trcim i ista prica. Boli tokom trcanja, bolje kad se zagreje, ali boli i nakon trcanja i to se "sheta", cas sa spoljasnje strane, cas sa unutrasnje itd. Bolje je sada ujutru nego juce... jel to neka uobucajena upala tetiva? I ako jeste, koliko to obicno traje? Sta da radim da prodje sto brze? :( Nije to nakon trcanja neki bol da mi treba analgetik, ni priblizno, ali je dosta lose tokom samog trcanja. Quote Link to comment
Aleksandar88 Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 ne pitaj za vreme, pocela sam da trcim pre mesec i po dana. sat i 15. :) trcanje varira od okolnosti. u svakom slucaju, uvek mi je tesko i uvek sam, kad istrcim, u fazonu da sam mogla jos. fala, takeshi. Super, samo guraj. Mislim da smo negde u isto vreme krenuli sa trcanjem. Ja sam skoro skroz zapostavio teretanu i sve vise uzivam u trcanju. Pitao sam te oko variranja, posto mi se pre sedam do deset dana desilo da mi distanca i brzina opadnu u odnosu na ranije, i to me je bas demotivisalo. Kasnije je ipak sve doslo na svoje mesto i rezultati su se popravili. Pretpostavljam da je bilo do vremenskih uslova, cim je malo veca vrucina i sparina meni bas tesko padne, pa uglavnom biram vecernje termine ili rano ujutru. Quote Link to comment
Takeshi Posted May 10, 2015 Share Posted May 10, 2015 mora u pocetku i telo da se navikne na trcanje tj. da se nabace osnovni misici. prvo lagano povecevanje kilometraze/tempa a kasnije moze lozenje na rezultate. Quote Link to comment
belch Posted May 11, 2015 Share Posted May 11, 2015 Pretpostavljam da je bilo do vremenskih uslova, cim je malo veca vrucina i sparina meni bas tesko padne, pa uglavnom biram vecernje termine ili rano ujutru. ja ne mogu uopšte u toku dana da trčim, mnogo mi je teže nego uveče. Quote Link to comment
El Guapo Posted May 11, 2015 Share Posted May 11, 2015 (edited) Krenuo i ja polako, ne samo trčanje. Neki osnovni program za sada je 1 krug (1000m) lagano + 2 kruga HiiT i na kraju neki čučnjevi , iskoraci i trbušnjaci, to mi je leg day. Drugi dan radim, serija zgibova, pa sprint oko 100m, serija propadanja pa sprint i tako 5 puta. Treći dan , recimo zgibovi ili grudi razne bodyweight vežbe, više serija i na kraju krug trčanja(u početku sam probao sa 3, ali mislim da mi je to previše trčanja baš svaki put) + tu je i bicikla itd. Možda budem povećavao kilometražu, ali sumnjam da ću ići preko 5km, tj, nikad nisam ni istrčao više. S obzirom da sam imao veću pauzu i tokom zime nabacio nekih 5-10kg, idem polako. Edited May 11, 2015 by El Guapo Quote Link to comment
darling Posted May 11, 2015 Share Posted May 11, 2015 Ja sam skoro skroz zapostavio teretanu i sve vise uzivam u trcanju. ja i dalje pet puta nedeljno teretana :D Quote Link to comment
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.