Trčanje

[burekdzija]

Ja sam na Tasosu upravo ubio stotinjak brdskih kilometara, uvek ranom zorom po hladu, uzivanje.

 

Sad me ceka jos paklenih par dana u Beogradu, po planu bi za vikend trebalo da bude 32km u blokovima, to je oko 12 krugova izmedju dve cesme u 70. i 45. .  bloku 💪.

 

A onda se vracam u prohladni Berlin.

[Djuro]

Koliko jos imas nedelja do maratona, 9? 10?

Koliko ces jos puta trcati ove +30km?

[burekdzija]

Jos tacno 8 nedelja, a u planu su jos 3 puta 30+, racunajuci i ovaj vikend. Jednu 30+ turu sam vec odradio pre “odmora”. To nije mnogo, znaci ukupno ce biti 4x 30+, ali sto sam stariji treba mi vise za regeneraciju, pa pokusavam da nekako zadrzim kilometrazu ali da smanjim broj long runs (sto znaci da ubacujem dodatne krace treninge), kao i da miksujem sve vise plivanje ili bajs. Onako nenaucno, prilagodjavam programe kako mi telo kaze.

Tokom godina sam tako isprobavanjem pronasao da me psihicki i fizicki jako dobro radi sledeca kombinacija: 20 i 25km u dva uzastopna dana. Ne mogu da dokazem ili objasnim zasto, prosto se dobro osecam posle.

[Djuro]

20+25km: osecas se dobro zbog superkompenzacije. Tako zovu taj ekstremni impuls koji telo dobija nakon takvih treninga.

Rizicno je zbog eventualne povrede (moras paziti, stati u slucaju bilo kakvog bola) ali benefit je veliki.

Lepo si ti skockao taj program, pametno.

[burekdzija]

Evo da se zapljunem, nisam danas uspeo 32 da izdrzim, iako sam

krenuo u 6:30. Oko 8:30 je vec bilo neizdrzljivo (za mene). Nekako sam odradio 25km, ali mi se posle toga nije zivelo i prekinuo sam. Imao sam osecaj da ce mi smrknuti pred ocima, pa nisam hteo da se zajebavam, treba znati kad odustati. Mozda je i problem sto sam trcao krugove, to je mentalno naporno, moja standardna staza je 16km tamo i nazad i tu onda nema mnogo razmisljanja, da bi se vratio kuci moram da predjem tu razdaljinu.

 

Survived to fight another day .

[Djuro]

Elektroliti? Uzimao si i so, ili samo vodu?

Po ovakvoj vrucini mora se nadoknaditi, 0.5-1.0 g na sat. 

[Strahan]

@burekdzijaozbiljna kilometraza.

danas je bio bas tezak dan.otiso sam na trcanje prilicno kasno negde oko 18:30, nije mi leglo ali sam istrcao 12km za 60'

imam ruznu naviku da ne pijem tecnost dok trcim...

[burekdzija]

24 minutes ago, Djuro said:

Elektroliti? Uzimao si i so, ili samo vodu?

Po ovakvoj vrucini mora se nadoknaditi, 0.5-1.0 g na sat. 

So je bila problem, samo vodu sam pio, ali potcenio sam vrucinu vrlo. Bas sam onako “tarzanski” krenuo, cak ni gel nisam imao uopste. Sad kad razmislim

ne umem da objasnim zasto, verovatno jer nisam kod kuce, pa mi svi oni rituali koje inace imam nedostaju, prosto sam jutros izasao iz kuce kao pocetnik.

 

Problem je sto je moja normalna trening klima na severu u proseku dosta hladnija i nemam naviku da razmisljam previse o tome. Nekako sam doterao metabolizam da sam zimi, dakle na temperaturi oko nule, trcao 30 km bez vode (ne iz namere, nego sam krenuo 20km, za tu distancu zimi ne nosim tecnost, pa sam se dobro osecao i prosto produzio do 30km). Leti trcim 30km sa vodom naravno, ponekad nosim gel ili banane. Ali to su temperature koje su znatno nize i ni priblizne ovoj danas.

 

Danas je bio dakle klasican bonking.

 

 

[burekdzija]

Ne znam da li sam ja normalan ali mi poslovicni nemacki Schweinehund nije dao mira pa sam danas, 36 sati kasnije uzeo elektrolite (pice), bananu, spustio tempo za 15 sekundi po kilometru i presao 32 km ko plitak potok. A imao sam osecaj da mogu jos toliko. 
 

Sad sam izasao ispod ledenog tusa i sve je ok, nadam se da ce tako i sutra ostati.

[Strahan]

nasao sam dobru ponudu za atinu,spremam se solidno.

pitam se sta ce biti sa ovim virusom, maraton je tek 14.11.hoce li se to odrzati uopste?

[Pirate]

On 21.6.2021. at 22:13, Djuro said:

Atina je super, to je jedini pravi maraton ☝️

Moj drugar je bio i kaze da mu je ulazak u cilj (stari olimpijski stadion) najlepsi trenutak u zivotu.

A ima iza sebe i ironmane, i major maratone, + je trcao bar po 1 maraton na svakom kontinentu. Hocu da kazem - ima cime da se pohvali.

Slazem se!

Taj ulazak u cilje, je ono...epski . za ceo zivot.

[burekdzija]

Tri nedelje pred start, poslednji long run i na 11. km sevnula ahilova tetiva. Pre 5 godina kad je isto tako sevnula bilo je 6 meseci pauze (nije se pokidala tj. prekinula ali nikad da prodje). Za sada ne izgleda lose kao prosli put, odmah sam prekinuo trening i zvao pomoc, ali vise cemo znati sutra, kad se ohladi.
 

Idemo dalje. 💪

[Strahan]

srecno na pregledu,nadam se da si ok.

[Djuro]

Uh, valjda nije ozbiljno. U svakom slucaju, zdravlje neka ti bude na prvom mestu. Sve ostalo se moze nadoknaditi.

 

In other news, proslog vikenda sam istrcao polumaraton za 1:31. Nije PB ali nije ni za bacit'.

[smorenko]

On 4.9.2021. at 19:02, burekdzija said:

Tri nedelje pred start, poslednji long run i na 11. km sevnula ahilova tetiva. Pre 5 godina kad je isto tako sevnula bilo je 6 meseci pauze (nije se pokidala tj. prekinula ali nikad da prodje). Za sada ne izgleda lose kao prosli put, odmah sam prekinuo trening i zvao pomoc, ali vise cemo znati sutra, kad se ohladi.
 

Idemo dalje. 💪

Drz se i javi rezultate.

 

A Djuri svaka cast na vremenu.