Jump to content

Trčanje


Pixie

Recommended Posts

7 hours ago, catfish said:

Meni je ovo vrlo interesantno, pa kad nadjes vremena, slobodno udri detaljnije.

 

Ajd ovako, malo opsirnije - OCR (obstacle course race) je koncept gde imas trku, za vas maratonce, kratke ili srednje duzine i na kojoj imas uglavnom 15-20-30 poligona razlicitih tipova prepreka koje moras da predjes. Ukoliko ih ne predjes ceka te kazna i to najcesce burpiji (20 ili 30 komada), a u redjim slucajevima samo dobijes vremenski penal.

 

Prepreke su dosta raznovrsne i uglavnom zanimljive, od veranja uz konopac, vucenje tereta, nosenje tereta, preskakanja zidova, monkey bars vesanja, balans grede, provlacenja ispod bodljikave zice, do nekih bas uvrnutih, tipa gadjanje kopljem, a na jednoj sam video i gadjanje lukom i strelom.

Najcesce na trkama bude i neki blatnjavi bazen gde moras da se zagnjuris ceo i ponekad dobrano izblatnjavis. Zbog toga cesto OCR trke zovu i mud-race, mada iskreno to blato je izvikano i ono cini mozda 2% trke, ali je kao fora i fazon i svi vole da fotkaju bas taj deo jer je stos, i onda ljudi misle da se trka sastoji od 14km valjanja u blatu.

 

Kao i kod svih sportskih eventova za sire narodne mase, i ovde bude podeljena ekipa na takmicare i rekreativce. Takmicari umeju da budu jezivo spremni likovi, trce te distance i uzbrdice, uz sve prepreke brze nego bih ja istrcao istu tu distancu na ravnom, u parku. Rekreativci su tu uglavnom zbog zabave, umeju sporo da napreduju i ponekad i setaju po stazi. Njima se neretko i progleda kroz prste glede kazni, pa umeju da prosetaju i bez burpija, sto je malo bzvz, ali ok, svako trci za sebe.

 

Verovatno najvece OCR trke na svetu su Spartan races, u Americi ih ima svaki drugi vikend, u Evropi redje ali nadje se. Kod nas - nikad :D Spartan ima tri duzine svojih trka - 5+, 12+ i 21+ kilometara. Imaju i neke fore da ako istrcis sve tri u kalendarskoj godini, dobijes posebnu medalju.

Spartan ume da bude bas zajeban, pogotovo ove duze trke, kamenjar, uzbrdice a cesto i vole da te ujebu sa preprekama i daju ti da teglis dzak peska po strmini. U zavisnosti od terena i drzave, uspon ume da bude i po 1000+ m za jednu trku. Neke trke su umele da mi traju i po 5 sati i vise.

 

Tough Mudder je drugi najpoznatiji, vrlo je slican fazon i mislim da jedni druge kopiraju, ali na njoj nikad nisam bio, nije bilo bliske prilike. Strong Viking je jos jedna koju sam pikirao za mozda jednog dana, po Holandiji i Belgiji se trci.

 

Sto se tice domacih, dve najpoznatije su Tribalion na Tari i TribeTrails u Jelasickoj klisuri. Postoje vec 4-5 godina, sto je jako bitno, jer svi domaci koji pocnu sa organizacijom ovakvih eventova pate od nekih decjih bolesti na pocetku, dok ne nauce da ih prevazidju. Od ove godine ima i RedBull Fortmaster koji ce se odrzavati po tvrdjavama sirom Srbije (prva bila na Kalisu), sto je dobar stos.

Za jos dve sam cuo da debituju ove godine - Cerska bitka i Divlji Zapad. Za ove domace mogu reci da su lakse od Spartana, ali da im staza, priroda i okolis uopste ne zaostaju, naprotiv, bas su lepe staze i bogate sumom, zelenilom, lepo je tu trcati, bez obzira koliko si blatnjav, mokar i razlupan. Tu pre svega mislim na Taru, a cenim da bi i ova u Ovcarsko-kablarskoj mogla biti podjednako dobra, videcemo.

Jos moj licni utisak - volim ove trke jer je raznovrstan teren, nije monotono i prepreke umeju da budu bas zabavne i da ti ubiju monotoniju, neke su vrlo originalne. Ekipa koju tamo sreces je mahom jako gotivna, iako mozda trcis sam neku deonicu se spojis sa nekom grupom, pa zajedno predjete prepreke, ako ste rekreativci i malo pomognete jedni drugima. 

Najveca mana mi je sto su zabranjene slusalice i muzika :D u sustini nije bas ni izvodljivo jer si po pravilu mokar do glave na trci, pa bi morao da imas neki vodootporni plejer i slusalice.

  • +1 1
Link to post
  • Replies 2,8k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • Djuro

    262

  • Takeshi

    202

  • Zli Gli

    167

  • burekdzija

    91

Top Posters In This Topic

Popular Posts

1:56:41, licni cilj za manje od 2 sata ispunjen.   Prvi mi je polumaraton (mozebitno i poslednji), super je bilo.   Stao sam 2 puta po 50ak metara, na 17. i 19. kilometru. Nije mi

Dobio sam mesto za Berlin 2021. Sada opet imam motiv da prebacim 20km, samo jos da bude i odrzan dogodine (kraj septembra). Bas me interesuje kako ce se poboljsano vreme na 5 i 10 km odraziti na

Krenuo sam sa trcanjem nekog novembra 2018 i do kraja 2019 sam kumulativno, ako je vjerovati GPS-u, istrcao nekih 2500km. U to su stala 2 zvanicna polumaratona i jedan cijeli maraton. Za proslu godinu

Posted Images

11 hours ago, Marvin (Paranoid Android) said:

 

Ja se sećam te staze iz detinjstva, to beše tamo na potezu levo od autoputa pa jedno 100-200 metara ka blokovima? Kad sam bio klinja, to je bila lepo uređena prečica kroz šumicu za doći do gore sa te strane autoputa, čak i par terenčića za fudbal na male golieć na sredini uspona (nekada su i gvozdeni golovi stajali tamo), tisuću puta sam sa dedom šetao tuda do gore, do terena. Probao da je ponovo pronađem pre godinu dana, sad je tamo dole u podnožju neki restoran, a uređenog puta više nema (?!), samo zemljana staza koja ide kroz šumarak. Tada sam mislio da sam potpuno promašio put i da to više nije to, kada sam blizu vrha ugledao nekada uređen kameni pločnik i stepenice za gore. Ljudi moji kako je to sada oronulo, koliko ga je nemar i vreme uništilo. Pola pločnika je pokrilo rastinje i vetrom donešena zemlja, ono ostalo je toliko prljavo i raspalo da sam stvarno imao utisak da sam se našao u distopijskom filmu. Pokušavao sam i da nađem gde je originalni stari put do dole (ova staza koju sam nabo pored restorana je samo zemljana), mislim da sam video ostatke kamenih stepenica koje su se spuštale dalje, ali to je već gustiš, nisam baš bio toliko radoznao da me neko kere napadne. Onda razmislim, ima više od 30 godina da sam prošao tuda sigurno, tačno toliko verovatno niko nije ni gledao na to.

 

Možda prođem sutra prekosutra opet da ponovo vidim, ali nikakvo trčanje tamo nije rentabilno. Samo je baš tugica kad se vidi na šta sve to liči, a bila je super alternativa za prilaz sportskom centru nego onuda, uz kaldrmu do bazena.

Pored te stazice koja ide od kafane Dren kroz sumu ima i putic koji krece ispod autoputa pored ograde gde Beograd Put drzi svoje masine, pa glavna staza ide pravo pored ograde i stepenicama se penje i nastavlja pored autoputa, a ima i jedno odvajanje levo gde se izlazi na stepenice koje vode do terena. Prilaz sa te strane je jako zapusten, dok je teren gore u pristojnom stanju i dosta ljudi trci.

 

Osim ovih pomenutih uspona na Bezanijsku kosu ostale ulice bas i nisu za trcanje. Mozda eventualno Dobanovackom od Muhara uzbrdo. Ima na dosta mesta stepenica ako zelis takav trening.

Link to post
11 hours ago, goofs said:

 

OCR (obstacle course race) je koncept gde imas trku, za vas maratonce, kratke ili srednje duzine i na kojoj imas uglavnom 15-20-30 poligona razlicitih tipova prepreka koje moras da predjes. Ukoliko ih ne predjes ceka te kazna i to najcesce burpiji (20 ili 30 komada), a u redjim slucajevima samo dobijes vremenski penal.

 

 

 

Au, da sam samo 20 godina mladji... :D

Ako me ne bi ubile prepreke, kazneni burpiji bi mi definitivno dosli glave. Za ovu vrstu trke moras imati dobar core, ne samo kardio. 

 

Bez sale, stvarno sam se mogao prijaviti na neki Tough Mudder, pa nek' ide zivot. Mogao bih odrtaditi ovaj od 10km, 20 prepreka. Bas gledam na sajtu, odrzava se nedaleko od mene krajem augusta. Jedino se bojim da mi to ne daje dovoljno vremena da se spremim. Ili mozda i nije tako strasno? Odlucicu danas, ima jos karata, nije rasprodato.

 

 

 

 

Link to post
Marvin (Paranoid Android)
11 hours ago, Delija67 said:

Pored te stazice koja ide od kafane Dren kroz sumu ima i putic koji krece ispod autoputa pored ograde gde Beograd Put drzi svoje masine, pa glavna staza ide pravo pored ograde i stepenicama se penje i nastavlja pored autoputa, a ima i jedno odvajanje levo gde se izlazi na stepenice koje vode do terena. Prilaz sa te strane je jako zapusten, dok je teren gore u pristojnom stanju i dosta ljudi trci.

 

Da, gore je skroz okej, ali ta stazica je isto polupojedena od rastinja, prepuna stepenica + nije baš idealno trčati 2 metra od autoputa.

Link to post
4 hours ago, catfish said:

 

Au, da sam samo 20 godina mladji... :D

Ako me ne bi ubile prepreke, kazneni burpiji bi mi definitivno dosli glave. Za ovu vrstu trke moras imati dobar core, ne samo kardio. 

 

Bez sale, stvarno sam se mogao prijaviti na neki Tough Mudder, pa nek' ide zivot. Mogao bih odrtaditi ovaj od 10km, 20 prepreka. Bas gledam na sajtu, odrzava se nedaleko od mene krajem augusta. Jedino se bojim da mi to ne daje dovoljno vremena da se spremim. Ili mozda i nije tako strasno? Odlucicu danas, ima jos karata, nije rasprodato.

 

 

 

 

 

Pazi, sa tvojim backgroundom kakav si napisao, do kraja avgusta imas vremena da se spremis za tu kracu trku. Nece sve ici glatko i mozda ce ti trebati vise vremena da je zavrsis nego sto ocekujes, ali zavrsices i preziveces :) 

Ja sam na prvi Spartan u zivotu otisao na boom, iz krosfit treninga i nesto malo trcanja vikendom, i jos sam se drzao nekog glupog rezona da nikad ne trcim vise od 60-70% distance trke, da se ne "preforsiram", sto je na te krace distance potpuna glupost (jbg, kad si mlad onda si i glup :)) i uopste nije bilo strasno, malo tu i tamo grceva posle trke, ali sve ok.

Da, treba jak core, i jaka ramena i hand-grip (tu sam ceo zivot jako slab), uz kondiciju za trcanje. Penjaci i freeclimberi recimo su uvek odlicni u ovakvim trkama.

Link to post
52 minutes ago, goofs said:

(......)

jbg, kad si mlad onda si i glup :))

 

 

Neurolozi i psiholozi su odavno utvrdili da je stvar upravo suprotna. najpametniji smo sa nekih 25+- godina. Tad nam mozak najbolje radi u svim merljivim istraživanjima.

Onda se par decenija ispomažemo stečenim iskustvom što nam olakšava razmišljanje i zaključivanje ali konačno nas starost stigne pa oglupimo.

Starost nije dovoljan uslov za mudrost. 

"Eh, da su mi ove godine i ona pamet." Voleo sam to da govorim e da bih šokirao matorce.

Link to post
1 hour ago, goofs said:

 

Pazi, sa tvojim backgroundom kakav si napisao, do kraja avgusta imas vremena da se spremis za tu kracu trku. Nece sve ici glatko i mozda ce ti trebati vise vremena da je zavrsis nego sto ocekujes, ali zavrsices i preziveces :) 

Ja sam na prvi Spartan u zivotu otisao na boom, iz krosfit treninga i nesto malo trcanja vikendom, i jos sam se drzao nekog glupog rezona da nikad ne trcim vise od 60-70% distance trke, da se ne "preforsiram", sto je na te krace distance potpuna glupost (jbg, kad si mlad onda si i glup :)) i uopste nije bilo strasno, malo tu i tamo grceva posle trke, ali sve ok.

Da, treba jak core, i jaka ramena i hand-grip (tu sam ceo zivot jako slab), uz kondiciju za trcanje. Penjaci i freeclimberi recimo su uvek odlicni u ovakvim trkama.

 

Skapirao sam da imam 2.5 mjeseca da se spremim, sto bi mi trebalo biti dovoljno da izdrzim trku do kraja. Kakvo ce prolazno biti mi uopste nije bitno. Izgleda da cu uspjeti nagovoriti jednog kolegu da mi se pridruzi pa imam i motivaciju sa te strane. Trazi da mu dam vikend da se odluci, pa cemo uplatiti u ponedjeljak. Ja cu svakako.

 

 

16 minutes ago, Bujodrag said:

 

 

Neurolozi i psiholozi su odavno utvrdili da je stvar upravo suprotna. najpametniji smo sa nekih 25+- godina. Tad nam mozak najbolje radi u svim merljivim istraživanjima.

Onda se par decenija ispomažemo stečenim iskustvom što nam olakšava razmišljanje i zaključivanje ali konačno nas starost stigne pa oglupimo.

Starost nije dovoljan uslov za mudrost. 

"Eh, da su mi ove godine i ona pamet." Voleo sam to da govorim e da bih šokirao matorce.

 

Ovo je ziva istina, mogu da potvrdim iz vlastitog primjera. Sa 25 sam se bavio kud-i-kamo pametnijim stvarima od izazivanja srcanog udara prekomjernim fizickim aktivnostima. :D

 

 

 

 

 

 

  • +1 2
Link to post

r6rGGOV.jpg

 

Da sam sporije, pao bih na stranu. 

 

Mislim, nisam ni mogao mnogo brze, vrucina i prasina ubise. Setao sam po 10-15s nekoliko puta da spustim HR sa 150bpm. Moracu nekako i dijetu uskladiti, bilo bi dobro kad bih skinuo jedno 5-6 kg do trke. 

 

Sutra definitivno pauza od trcanja, eventualno bi mogli lagani zgibovi i istezanja ali vidjecu kako se budem osjecao. Racunam ako se vratim u formu da istrcim polumaraton, istrcacu i 10km sa preprekama. 

 

Plan je trenirati 4-5 dana u sedmici, lagano, po pola sata - sat na dan, a za vikend malo produziti. Tako da bih iduci vikend isao na 12, eventualno 15km, vidjecemo.

 

Zadovoljan sam za pocetak. Ako nista, motivacija je tu, jos kad u ponedjeljak uplatim trku, onda vise nema nazad.

Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...