Trčanje

[InvisibleLight]

ja trcim neki hiit, tzv danska verzija, 12min ukupno

30sec laganini, 20 umereno i 10 sprint 100% , to obrnes 5x pa pauza 2 minute hodanje pa jos jedan ciklus od 5x 30-20-10a

moze da se obrce jos par ciklusa, meni ovo kad istrcim osecaj kao da mi kroz pluca struji neki uragan

Edited August 12, 2016 by InvisibleLight

[darling]

moj hiit je bez sata. zagrejem se, pa odmerim 50ak metara, il nadjem uzbrdicu od 40ak, i onda udri iz sve snage duzinu, laganim trkom se vratim na start, pa opet, ukupno pet puta. i tako cetiri ili pet serija. pauza izmedju serije 2 minuta. posle se istegnem. 

 

naporno mi je, al u hitovima umislim da sam detektivka koji juri kriminalca, pa moram dati sve od sebe da mi ne pobegne. super me radi taj trip. nekad i vicem da stane    

[InvisibleLight]

hehe, dobra ti motivacija, logicnije mi da ljudi zamisljaju da ih neko vija da ih ubije ako zele da istrce maksimum brzine

zamisli vija te av s nozem i onako se skupshtinski cereka

[Djuro]

Najjeftiniji Garmin za trčanje je 16.000 dinara.

 

ovo, naravno, nije istina,

 

npr Forerunner 10 moze da se nadje za pola od toga. nov. 

a polovan i za frtalj od toga.

[Djuro]

moj hiit je bez sata. zagrejem se, pa odmerim 50ak metara, il nadjem uzbrdicu od 40ak, i onda udri iz sve snage duzinu, laganim trkom se vratim na start, pa opet, ukupno pet puta. i tako cetiri ili pet serija. pauza izmedju serije 2 minuta. posle se istegnem. 

 

naporno mi je, al u hitovima umislim da sam detektivka koji juri kriminalca, pa moram dati sve od sebe da mi ne pobegne. super me radi taj trip. nekad i vicem da stane    

 

ovo je dobar trening za jednom nedeljno.

svake nedelje treba da bude malo tezi nego prethodne (ili povecas duzinu ili odes na zescu uzbrdicu ili povecavas broj serija). 

 

+svake druge nedelje ga zamenis sa 2.0 verzijom: 100m uzbrdo ali sa 90% snage, odnosno brzine. e to je tesko. :)

[darling]

i trcim jednom nedeljno. dosadilo mi dugoprugasko. nikad ne trcim na istom mestu, uvek je staza drugacija. 

 

kako da odmerim 90 posto snage? :)

 

hehe, dobra ti motivacija, logicnije mi da ljudi zamisljaju da ih neko vija da ih ubije ako zele da istrce maksimum brzine

zamisli vija te av s nozem i onako se skupshtinski cereka

 

on ne ume ni da potrci, a kamoli da bi me stigo. tako da hvala na sugestiji, ali ostacu dci u metropolitenu. 

Edited August 12, 2016 by darling

[Zli Gli]

Nego Zli, je l i dalje trcis hiit?

Kako meria kad je proslo 30, 60, 90 sec?

 

Jok, pratim komsiju u spremanju za ovu trku u BG 4. septembra, kako on kaze tako trcimo. Preksinoc ili kad vec bese nisam mogao da ga ispratim zadnjih 500m jer su mi usta presusila i odustao sam bas tad jer je pored bila cesma, bilo bi mi mucenje do kraja. Otprilike, lik ima neku semu da se svaki trening trci drugacije, cak je u planu nesto tipa 12-13km tempom od 6+ minuta po kilometru, sto je jako sporo ali on to gleda kao neki aktivan odmor... pa posle 10x1km tempom ispod 4min/km, pa 6-7km sa promenama tempa... On ce trcati debelo ispod 3:50 u proseku na toj trci od 10km (3:49 valjda u prvih 10km na polumaratonu a posle slabiji tempo, sad ce drugacije tempirati), iako je otprilike amater-rekreativac, a ja to realno ne mogu ni na 3km trenutno ili bi bilo jako jako napeto izvuci recimo tih 11:30. Pratim ga dok mogu, posle cu po svome da picim, cisto da odrzavam trbusnjake :D

Edited August 12, 2016 by Zli Gli

[McHale]

ovo, naravno, nije istina,

 

npr Forerunner 10 moze da se nadje za pola od toga. nov.

a polovan i za frtalj od toga.

Moj izvor informacija je njihova radnja u bulevaru i tamo je to bila cena nedavno za FR15. A nisam siguran da su FR10 uopšte imali.

 

Znači, moj način je bez puno zezanja, znam gde im je radnja, uđem, dobar dan - dobar dan, šta imate od jeftinijih, evo imamo ovo, ok dajte mi ovaj, platim, hvala do viđenja.

Da li može da se prođe povoljnije? Pa verovatno može.

Sad ti napiši gde može, da bismo znali za ubuduće.

[smorenko]

jel trcao jos neko juce ili sam ja bio jedini sa PPP tamo?

 

s obzirom da sam na pocetku priprema, dobro je da sam zavrsio. vreme oko 58:30 minuta, nisam odusevljen, ali bice to bolje.

[Gospodin Slucaj]

Nego Zli, je l i dalje trcis hiit?

Kako meria kad je proslo 30, 60, 90 sec?

 

ja kupio runtastic pro 

jeftino je men se čini oko dolar i po

e tu imaš da napraviš svoj intervalni trening

(i onda ti program jebozovnim glasom priča kad da trčiš kad da hodaš pređene kilometre itd)

 

ja trčim po nekom programu za sticanje kondicije jer sam kilav beyond belief

2 min trčanja 2 min hodanja 

i tako 8 puta

[zoki]

jel trcao jos neko juce ili sam ja bio jedini sa PPP tamo?

 

s obzirom da sam na pocetku priprema, dobro je da sam zavrsio. vreme oko 58:30 minuta, nisam odusevljen, ali bice to bolje.

Ja sam bio, 67 minuta.. Ubiše me prva tri kilometra, tu sam išao oko 7:30/km jer sam bio pozadi u gužvi a i vrućina mi smetala..

 

Ali sam generalno zadovoljan, tek dva meseca da sam se ozbiljno posvetio trčanju..

Edited September 5, 2016 by zoki

[Tolaa]

Mene ceka stokholmski polumaraton u subotu. Nadam se da nece biti suncano i da nece padati kisa. I da cu uspeti da istrcim ispod dva sata. Pre desetak dana sam trcala 18 km za 1:47 bez forsiranja, cak sam i stajala par puta na semaforima ne saustavljajuci vreme, i imala sam jos u rezervi, ali onda sam juce jedva izdrzala 10 km za 0:55:25, to je neki tempo od otprikike  5:35/km sto je dovoljno za ispod 2 h. Doduse, prvih 5 km sam imala jak vetar u prsa, drugih 5 sunce u facu i poslednja 2 su bila uzbrdo, pa se time tesim. Do subote cu da odmaram, planiram samo dva lagana dzoginga od po pola sata sutra i u cetvrtak. 

[yolo]

niste bas morali da nam sjebete saobracaj juce u gradu za vasih jebenih korporativnih 10km....

[darling]

niste ni vi morali da nam sjebete spavanje za vikend u krugu od 2 km od kalisa zbog vasih jebenih 1000 ili koliko vec posetilaca 

[smorenko]

Mene ceka stokholmski polumaraton u subotu. Nadam se da nece biti suncano i da nece padati kisa. I da cu uspeti da istrcim ispod dva sata. Pre desetak dana sam trcala 18 km za 1:47 bez forsiranja, cak sam i stajala par puta na semaforima ne saustavljajuci vreme, i imala sam jos u rezervi, ali onda sam juce jedva izdrzala 10 km za 0:55:25, to je neki tempo od otprikike  5:35/km sto je dovoljno za ispod 2 h. Doduse, prvih 5 km sam imala jak vetar u prsa, drugih 5 sunce u facu i poslednja 2 su bila uzbrdo, pa se time tesim. Do subote cu da odmaram, planiram samo dva lagana dzoginga od po pola sata sutra i u cetvrtak. 

 

Javi sta je bilo. I do trke jos jednom istrci manje od 10, nemoj da se forsiras i odmaraj sad.