Jump to content
ivy

lchf

Recommended Posts

Tihajeza

Evo mene da se javim posle tri nedelje na keto ishrani.

 

Prva nedelja je bila teška, posle par dana nisam mogla da preskočim ogradu tramvajske stanice, nisam imala snage nogu da podignem. I posle pojedenog ručka, osećala sam neku čudnu glad. Sita, a nešto fali, fali, kao da je mozak gladan, ne stomak... Kulminacija je bila krajem te nedelje, nesnosna glavobolja koja je trajala ceo dan i nikakvi brufeni i kafetini nisu mogli da je obuzdaju.

 

A onda sam se probudila jedan dan, i nekako je sve leglo. Ručak bi me zasitio, nisam više bila slaba. Ranije sam bila iznurena po povratku s posla; sada sam odmornija čitav dan.

 

Najveća promena koju osećam je: nema gladi. Ne krče creva. Nema onog "moranja da se pojede nešto". Razlika između gladi i ne-gladi je minimalna... Sitost postoji, ali glad, neki jedva primetan osećaj je nešto što mogu da izignorišem vrlo lako, i ništa se neće desiti ako obrok odložim par sati. Glad se manifestuje kao smanjena koncentracija, nikako kao "umirem od gladi".

 

Druga ogromna promena je: potpuno mogu da iskuliram bilo koje slatko. Ja se jesam hranila načelno lchf, ali bih tu i tamo ćapila nešto kada me život izbaci iz moje dnevne rutine. Npr. ranije bi torta na rođendanu svakako bila pojedena. Teško mi je bilo da iskuliram ponuđene palačinke kod mame. A kada bih se i oduprla, to sam radila sa izvesnim naporom, samoubeđivanjem i najčešće metodom "zapali sa lica mesta, dok ne padneš u iskušenje :)

Sada na ugljene hidrate gledam kao na ... ništa. I to je logično, s obzirom da "gorivo" tela nisu više UH, već ketoni. Radila sam test i imam tu neku količinu ketona, koja pokazuje da jesam u nutritivnoj ketozi. .

 

Bojala sam se jednoličnosti ishrane, ali ima tu šta da se jede, sada pronalazim i neke recepte, probam ovo ili ono. Nemam vagu, ali mi ne izgleda da sam nešto smršala, možda malčice, ili je još rano). Zadah na aceton nemam.

 

Sve u svemu, osećam se dobro, vrlo dobro i odmorno. Ipak, ne bih terala ovo na duže staze, recimo duže od šest meseci. Malo me plaši da sam uskraćena za razne vitamine koji dolaze iz voća pre svega, kao i povrća (mislim na šargarepu i cveklu), a suplemente da gutam neću. Nemam plan... videću kako ide dalje, pa ću odlučiti u hodu.
 

Share this post


Link to post
askeladden

16/8 teram oko 7,8 dana.Potreba za slatkisima se smanjila toliko da mi stoji tegla dzema od smokvi od 13.11 i jos je netaknuta.Smanjio ugljene h.na oko sto grama i to je to.Jos uvek ne mislim da sam preterano omrsao,ali vidim po prstenu da nema nakupljanja vode.Glad je onako u talasima i prodje.Evo sada je osecam,zato valjda i pisem.Nije glad tipa da joj moram da se jede sad, il u grob.Za desetak min ce da prodje i gotovo,spavam.Manje treniram zbog obaveza ali mi takodje dobro dosje kao mentalna vezba.Nema ono,najedi se pa odradi u teretani da kompenzujes za grehe.To mi je fazon bihevioralna terapija.

Share this post


Link to post
ivy

ako ti je tesko pojacaj obroke koje imas ili mozda da promenis raspored?

mozes piti supu od kostiju ili neki masan napitak ako je bas tesko..

 

ja kad sam sprovodila 16/8 bilo mi skroz prirodno tj. posle rucka oko 16h ne jedem nista do dorucka u 8h bez problema jer mi je taj raspored odgovarao

 

a evo i ovih dana se vracam na kolosek,ubila me planinarska putovanja po nedodjijama ove godine pa je sve malo otislo dodjavola sa slatkisima...takodje imam dva obroka dnevno ali popodne jedem jabuke...

 

mislim ja sam godinama na lchf dokazala sebi da se tako najbolje osecam pre svega psiho-emotivno a posle i fizicki.

Share this post


Link to post
askeladden

Uzmem kasicicu ulja ako bas bude frka.Treniram se na neregularnosti,tj da ne upadnem u rigidan tip razmisljanja ,fazon ne jedem posle 20 i ne pre 12.Ako to prekrsim,katastrofa.Plus se telo navikne da luci hormone gladi kada se priblizava zadato vreme za obrok.Tako da variram izmedju zadnjeg obroka u 20 i zadnjeg u 16,i prvog obroka posle 16,h,nekada 17,18sati .'Cisto da otupim svoju sve ili nista rigidnost.Primecujem da mi je lakse da sedim kuci i produzim post i nemam cravings jer mogu da citam ili gledam nesto zanimljivo.Sada mi je teze na poslu jer stres kod mene izaziva potrebu za jelom,plus svako jutro na poslu imamo ovsenu kasu za dorucak.Moj favorit.Psihofizicki je dobar osecaj kada pobedis osecaj gladi.

Edited by askeladden

Share this post


Link to post
Skyhighatrist
10 hours ago, ivy said:

ja sam godinama na lchf dokazala sebi da se tako najbolje osecam

So true. Oko slave sam ponovo krenuo da udaram po karbsima, pite, 'lebovi, tartovi, krompiri, kolači i slično, i neverovatno koliko sam se bez veze osećao.

Posle desetak dana od kad sam ih ponovo izbacio, potpuno drugačije funkcionišem i osećam se 100 puta bolje u svakom smislu...

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...