Trčanje

[burekdzija]

Aleksandre, treba da budes zadovoljan, popravio si vreme za vise od 10 minuta u drugom maratonu, vreme ispod 4 sata ce doci. Cestitam ti na trci i uzivaj pre svega sada!

 

Tri stvari bih ti samo preporucio: prvo, napravi vecu pauzu, nemoj posle par dana da kreces sa trkackim treninzima, vozi bajs ili plivaj, ostavi telu vremena da se regenerise. Kazes da si u maju trcao ultru (ne znam sta je to ali zvuci opasno) i odmah u junu poceo pripremu za maraton. Drugo, sto se strategije za trku tice, probaj da obrnes, da druga polovina bude brza od prve. I trece, zapamti splitove po kilometru i gledaj samo vreme, a ne i tempo na satu (ja trcim sa iskljucenim gps.om), tako ces izbeci problem sa dodatim kilometrima.

[Aleksandar88]

Aleksandre, treba da budes zadovoljan, popravio si vreme za vise od 10 minuta u drugom maratonu, vreme ispod 4 sata ce doci. Cestitam ti na trci i uzivaj pre svega sada!

 

Tri stvari bih ti samo preporucio: prvo, napravi vecu pauzu, nemoj posle par dana da kreces sa trkackim treninzima, vozi bajs ili plivaj, ostavi telu vremena da se regenerise. Kazes da si u maju trcao ultru (ne znam sta je to ali zvuci opasno   ) i odmah u junu poceo pripremu za maraton. Drugo, sto se strategije za trku tice, probaj da obrnes, da druga polovina bude brza od prve. I trece, zapamti splitove po kilometru i gledaj samo vreme, a ne i tempo na satu (ja trcim sa iskljucenim gps.om), tako ces izbeci problem sa dodatim kilometrima.

 

Mozda sam zvucao razocarano, ali u sustini nisam. Bold jedan, nije opasno, ali jeste naporno. Pisao sam negde na ovoj temi o tome, jedno sjajno iskustvo, 57km trcanja na Staroj planini. Odmarao sam posle toga mesec dana sa vecinom laganim treninzima. Bold dva voleo bi da trcim negative splits  :), docice i to valjda sa samopouzdanjem i treninzima. 

[maheem]

Svaka čast i hvala na izveštaju.

Apropo onih Asics čarapa, danas su stigle i mogu reći da su to bačene pare. Doduše bar su jeftonoća. Pretanke su al poslužiće u druge svrhe.One Nike Dry Fit što je Aleksandar preporučio su super.

[Timmy]

Bas i ja htedoh da napisem nesto slicno kao burekdzija. Jeste to skroz individualno, ali meni je nekako uvek bolje kad krecem sporije, a onda u drugom delu trcanja ubrzam. Ne radim to namerno, jednostavno tako organizmu prija. I skoro uvek mi je najbrzi poslednji, pa pretposlednji kilometar, tek onda prvi i ostali... Mada ja ne trcim maratone, pa nisam bas kompetetntan, ali da podelim sta moj organizam vole.

 

A bravo za izvestaj i ne preteruje sa samokritikama. Razumem nezadovoljstvo, ali nemoj :)

[Timmy]

Ja sam nosio te Nike dry fit i meni se samo u tim carapama znoje noge, pa cak i smrde. Ni u jednim drugim tako. Samo u dry fit. Cudno.

[Djuro]

 

 

ako si imao grceve, onda su ti nedostajali minerali (so, kalium, magnezium - pre svih)

svakog sata gubimo 0.5-1 litar tecnosti, a time i elektrolite. ako ih ne dopunimo (600-1000mg/h) onda se ne moze trcati 4 sata, bez grceva.

 

i ovo sto si CH pojeo, to je premalo. tri gela i dva parceta banane su max 90g CH, a moras uneti bar 50-60g CH svakog sata. bez toga ne ide.

 

cestitam ti jos jednom i poslusaj ove burekdzijine savete oko regeneracije. telu treba odmor + masaza, SMR, istezanje.

(i probaj da jedes zdravo, kako bi nadoknadio sve ono sto si izgubio na trci)

Edited September 27, 2017 by Djuro

[Aleksandar88]

I ja sam bacio oko na te Dynaflyte, ali cena je neprihvatljiva.

 

Sent from my x600 using Tapatalk

 

http://www.djaksport.com/asics-muske-patike-gel-cumulus-18-n47199

 

Ako i dalje trazis patike evo ih Cumulus 18 za 8.700, snizenje od 50%, a ima i dosta brojeva. Sad trcim u C18 samo u narandzastoj boji, da mi ne treba para za koje helanke i dugi rukav uzeo bi ove da stoje u steku.

[Zli Gli]

Nemoj slucajno da stave 48+ broj u ponudu, ruke bi im otpale valjda...

[Milogled Bluff]

Jebote, tebi bi trebao jedan igmanski mars da bi mogao da nadjes obucu

[Zli Gli]

47-49 su najgori brojevi, do 46 obicno moze skoro sve da se nadje a za 50+ makar znas da moras traziti u specijalizovanim prodavnicama pa i ne gledas ove Djak i Intersport i slicne. Ovo je odvratno, lozis se kao da bi moglo da bude svega a zapravo 1/100 modela daju u tim brojevima. Jebeni uzas.

[El Guapo]

ovo je djubre koje nikome ne bi preporucio.

najobicnije

neo

outlet

sranje.

 

al' ako nekome treba privezak...

 

 

obrati paznju na adidas duramo. kod mene u skoli trcanja dosta njih je trcalo u tim patikama i bili su zadovoljni njima kao prvim patikama za trcanje. one su dosta povoljne, gledaj i peticu, sesticu, te ranije modele po onlajn autletima. 

 

https://runrepeat.com/adidas-duramo

E sad koje uzeti (na ovom runrepeat sajtu su im sve kao ok) treba mi neke trail recimo za nastupajući kišni period

kandidati su

 

http://www.djaksport.com/adidas-muske-patike-kanadia-8-tr-m-n45886

http://www.djaksport.com/adidas-muske-patike-duramo-7-trail-m-n46345

http://www.planetasport.rs/patike/90970482-patike-galaxy-trail-m

 

DAl uzeti ove iz nižeg cenovnog segmenta ili loviti skuplje na popustu, ne bih isao preko nekih 8k, max 10. A na prolce bih opet uzeo neke za asfalt.

[Djuro]

Kanadia je znacajno bolja patika od ostale dve.

 

mada, ako ti treba za kisu i trail, mozda bi ti bilo bolje da potrazis neke za gore-texom. koliko znam, nijedan od ova tri modela nije vodootporan. 

[El Guapo]

 Šta da ostavim u korpi do 50EUR?

 

U principu, prednost dajem rukavicama, jaknama. Majicu i šorts već imam, mada su povoljni.

 

Od 3 jakne, 1 bih uzeo, koju? I jedne gaće, Sondico Vs Rhino?

 

Ovo bez rukava sa kapuljačom, valja li šta?

 

[El Guapo]

Na kraju sam ovo pazario

 

 

sad mi žao ove jaše

https://rs.sportsdirect.com/karrimor-xlite-convertable-jacket-mens-450241?colcode=45024190

skidaju se rukavi!

a ove čarape su dobre, nadam se

 

  https://rs.sportsdirect.com/nike-elite-cushion-crew-golf-socks-mens-369085?colcode=36908502

ima leva i desna, ovde su valjda nekoliko puta skuplje.

Edited October 9, 2017 by El Guapo

[Tolaa]

Juce me koleginica pitala da li bih s njom, jos jednom koleginicom i jednom poznatom rukometasicom trcala stokholmski maraton pocetkom juna u humanitarne svrhe. Nakon sto sam razmisljala ukupno 3,5 sekunde, pristala sam. Vec sam spominjala da mi je tesko da treniram zimi, pa sam zato mislila da se prijavim za Berlin, ali sta sad, kad sam vec pristala. :D

 

Neka preporuka za dobru zimsku opremu za trcanje? :)